optimusveterinaria.com

Det finns olika fördelar med morgonsolen för hälsan. Inte bara spädbarn, människor i alla åldrar kan dra nytta av exponering för morgonsolen.

Rekommendationen att sola på morgonen, till exempel när man tränar eller bara sitter på terrassen i huset, är inte utan anledning. Förutom att öka produktionen av D-vitamin i kroppen finns det olika fördelar med exponering för morgonsolen för din hälsa.

Olika fördelar med morgonsol

Här är några hälsofördelar som du kan få av att sola på morgonen:

1. Öka produktionen av D-vitamin

Exponering för solljus på morgonen kommer att stimulera produktionen av vitamin D i kroppen. D-vitamin behövs för att öka upptaget av kalcium och fosfor i tarmarna, så att det kan stärka skelett, tänder och muskler.

Inte nog med det, D-vitamin kan också hjälpa till att förebygga olika sjukdomar, såsom rakitis, benskörhet, högt blodtryck, diabetes typ 1 och 2 och diabetes. multipel skleros.

2. Boosta immunförsvaret

Solljus kan stärka immunförsvaret. När den utsätts för solljus kommer kroppen att producera fler vita blodkroppar som fungerar som kroppsskydd. Vita blodkroppar spelar en viktig roll för att bekämpa olika smittsamma orsaker.

3. Förbättra sömnkvaliteten

Exponering för solljus på morgonen kan stimulera produktionen av hormonet melatonin i kroppen. Melatonin är ett hormon som spelar en roll för att reglera sömncykeln. Om melatoninnivåerna i blodet är låga kan din sömncykel störas.

4. Att övervinna hudsjukdomar

Att utsättas för solen på morgonen tros också vara användbart för att hjälpa till att övervinna olika hudsjukdomar, allt från akne, eksem till psoriasis.

Men innan du bestämmer dig för att sola dig i morgonsolen bör du först rådgöra med din läkare om reglerna och hur lång tid det tar att sola beroende på ditt hudtillstånd.

5. Förhindra depression

Exponering för solljus på morgonen kan också förhindra dig från depression. Brist på solexponering kan sänka nivåerna av hormonet serotonin i kroppen, vilket gör det lättare för depression att uppstå.

6. Minska risken för cancer

Överdriven solexponering kan verkligen utlösa hudcancer. Men i rätt nivåer kan solexponering faktiskt förebygga olika cancerformer, såsom prostatacancer, pankreascancer, äggstockscancer, tjocktarmscancer och lymfom (Hodgkins lymfom).

För att få de olika fördelarna med solexponering ovan med en liten risk för biverkningar, rekommenderas att du solar före klockan 10:00, för att undvika farorna med ultravioletta (UV) strålar. Sola i 5-15 minuter, 2-3 gånger i veckan. Använd vid behov solskydd för att skydda huden mot UV-strålar.

Morgonsolexponering har en mängd fördelar för kroppen, men för mycket solexponering kan också vara skadligt för huden. Se till att sola vid rätt tidpunkt och överdriv inte.