optimusveterinaria.com

Att fisa är normalt. Men om du fiser för ofta bör du inte ta lätt på detta tillstånd. Det beror på att frekvent prutning kan vara ett tecken på att du lider av vissa sjukdomar.

När det finns för mycket gas i matsmältningskanalen driver kroppen ut det genom pruttar eller rapningar. Folk fiser i genomsnitt 13–20 gånger per dag. Om du fiser mer än 20 gånger om dagen kan det vara ett tecken på ett hälsoproblem.

Olika orsaker till pruttar

Det finns flera anledningar till att en person fiser för ofta, inklusive:

tarmbakterier

En av orsakerna till gas i matsmältningssystemet är bakterier i tarmarna. Dessa bakterier kan producera gas när de bryter ner osmält matrester.

Sväljt luft

När du äter, dricker, tuggar tuggummi eller röker kan du svälja luft eller gas. Denna sväljda luft kommer sedan att ackumuleras i matsmältningssystemet.

Matsmältningsprocess

Att fisa är kroppens naturliga mekanism för att driva ut gaser som är resultatet av processen att bryta ner maten i matsmältningssystemet. Därför kan pruttar vara ett tecken på att kroppen fungerar som den ska.

Vissa sjukdomar

Det finns tillfällen då pruttar orsakas av vissa matsmältningssjukdomar eller störningar, som:

• Diabetes
• Ätstörningar
• Inflammatorisk tarmsjukdom eller irritabel tarm
• Magstörningar, såsom GERD och gastropares
• celiaki
• Crohns sjukdom
• Laktosintolerant
• Ulcerös kolit

Mat som kan göra pruttar värre

Även om din matsmältning fungerar bra, är det möjligt att fisa med överdriven frekvens. Detta är vanligtvis relaterat till vilken typ av mat som kommer in i kroppen.

För att förhindra pruttar för ofta, undvik eller minska konsumtionen av vissa livsmedel med följande ingredienser:

Hög matsocker

Livsmedel som innehåller typer av socker, såsom laktos, sorbitol och fruktos, är i allmänhet svårsmälta och absorberas ordentligt av kroppen. Resterna av socker används vanligtvis som jäsningsmaterial av tarmbakterier. Denna jäsningsprocess skapar sedan gas i matsmältningskanalen.

Kolhydratmat

Livsmedel med högt kolhydratinnehåll, såsom bröd, flingor, majs, sötpotatis, potatis och pasta, kan producera mycket gas när de smälts av kroppen. Samtidigt orsakar ris inte överskottsgas även om det innehåller mycket kolhydrater.

Kolsyrade och alkoholhaltiga drycker

Kolsyrade och alkoholhaltiga drycker innehåller extra luft i form av skum. Att konsumera den här typen av dryck kan få dig att svälja mer luft och därmed pruttar oftare.

Mejeriprodukter

Alla mejeriprodukter kan orsaka överskott av gasproduktion eftersom de innehåller laktos. Laktos är en typ av socker som är svårsmält, speciellt om kroppen saknar enzymet laktas.

Utöver maten och dryckerna ovan finns det flera andra typer av mat som också kan producera gas när de smälts, nämligen:

• Nötter
• Grönsaker, såsom sparris, broccoli, kål, lök, blomkål och selleri
• Frukter, såsom äpplen, mango, apelsiner, vattenmeloner, persikor och päron

Hur man minskar pruttar

För att minska frekvensen av pruttar som du upplever finns det flera sätt du kan göra, inklusive:

1. Undvik mat som utlöser pruttar

Ett sätt att hantera frekvent pruttar är att undvika mat som kan orsaka överskott av gasproduktion som nämnts ovan. Du kan också ånga mat som innehåller gas innan du konsumerar dem.

2. Ät mat långsamt

Att tugga mat långsamt kan minska mängden luft som kommer in i matsmältningssystemet. Att tugga långsamt gör dessutom maten mjukare, vilket gör det lättare för kroppen att smälta.

3. Drick vatten innan du äter

Att dricka vatten cirka 30 minuter innan du äter kan hjälpa din mage att smälta maten bättre och minska gasproduktionen.

4. Träna regelbundet

Träning kan frigöra instängd gas i magen. Du kan prova olika typer av träning för att hantera klagomål om frekventa pruttar, som att gå efter att ha ätit, hoppa rep eller springa.

Tveka inte att konsultera en läkare om dina besvär av frekvent pruttar åtföljs av andra symtom, såsom förstoppning, diarré, blod i avföringen, gasbildning som inte förbättras eller oförklarlig viktminskning.