optimusveterinaria.com

En av anledningarna till att gravida kvinnor rekommenderas att konsumera avokado under graviditeten är för att denna frukt innehåller folsyra som är bra för fostrets utveckling. Men är det den enda fördelen med avokado för gravida kvinnor? Istället för att vara nyfiken, kom igen se recensionen.

Naturligtvis är fördelarna med avokado för gravida kvinnor inte begränsade till det, det finns många andra fördelar som du kan få. Så det är inte förvånande att denna frukt ofta används som ett obligatoriskt matval för gravida kvinnor.

Några fördelar med avokado för gravida kvinnor

nuHär är några av fördelarna med avokado för gravida kvinnor baserat på näringsämnena i den:

1. Källa till kalorier och hälsosamma fetter

Gravida kvinnor uppmuntras att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Tricket är att äta kalorimat. En frukt som är lämplig som en källa till kalorier under graviditeten är avokado. I 1 medelstor avokado, innehöll 250 kalorier.

Dessutom är en annan fördel med avokado som en källa till hälsosamma fetter som är bra för gravida kvinnor och spelar en roll för att stödja utvecklingen av fostrets hjärna och ögon.

2. Källa till fiber

Gravida kvinnor är benägna att få problem i matsmältningskanalen, varav en är förstoppning. Detta tillstånd orsakas vanligtvis av brist på fibrer i kosten för gravida kvinnor. Dessutom gör hormonella förändringar också musklerna i matsmältningskanalen hos gravida kvinnor att slappna av, vilket saktar ner processen för matsmältning och rörelse av mat.

Så för att förhindra förstoppning rekommenderas gravida kvinnor att tillgodose det dagliga fiberbehovet. Att äta frukt är det säkraste sättet att möta detta fiberkrav, en av frukterna som har högt fiberinnehåll är avokado.

3. Källa till olika vitaminer

Avokado är en källa till olika vitaminer, såsom vitamin C, E, K, B5, B6 och folsyra som är viktiga för hälsan hos gravida kvinnor och fostret.

Till exempel behövs C-vitamin av gravida kvinnor och foster eftersom det kan hjälpa till att skydda och bibehålla friska celler, bilda kollagen, reparera skadad vävnad, påskynda läkning, bekämpa infektioner och hjälpa kroppen att ta upp järn. Medan folsyra, är mycket användbar för att förhindra neuralrörsdefekter hos fostret.

Hur man förbereder och serverar avokadovarianter

Välj avokado som är färsk eller inte för mogen eftersom den kan hålla längre.

För att förvara omogna avokado bör du välja en rumstempererad plats, vanligtvis mognar avokado inom de närmaste 4-5 dagarna. Om du vill påskynda mognaden av avokadon, lägg den i en plastpåse.

Mogna avokado kommer att kännetecknas av en svartaktig eller mörklila hudfärg som är mjuk när den pressas. Vid denna tidpunkt är avokadon redo att konsumeras. Innan du konsumerar den, tvätta avokadon tills den är helt ren, skär sedan frukten efter smak.

Lite tips till dig som bara vill använda en del av avokadon. Kasta inte avokadofröet i den hälften av avokadon som inte konsumeras. Detta kommer att förhindra att avokadon blir brun eller mognar för snabbt.

Förutom att konsumeras direkt kan avokado även serveras som en kompletterande ingrediens på smörgåsar, eller användas som juicedrycker eller drycker smoothies utan att tillsätta mjölk.

När du är gravid är det viktigt att välja den typ av mat som har fullständig och hälsosam näring. Avokado kan vara ett av de hälsosamma matvalen under graviditeten. Tveka inte att konsultera en läkare om du är tveksam eller har vissa hälsotillstånd.