optimusveterinaria.com

Fördelarna med sojamjölk för gravida kvinnor är inte små. Förutom sin utsökta smak har sojamjölk många näringsämnen som är bra för hälsan hos gravida kvinnor och foster. Men om den konsumeras i överskott kan sojamjölk också orsaka biverkningar.

Sojamjölk är mjölk som erhålls från bearbetade sojabönor som har kokats och malts och sedan blandats med vatten. I ett glas osötad sojamjölk finns det cirka 130–140 kalorier, 8 gram kolhydrater, 4 gram fett och 7 gram protein.

Sojamjölk innehåller också vitamin A, vitamin B12, folat, järn, zink och isoflavoner. De flesta sojamjölksprodukter har också berikats med D-vitamin och kalcium.

Några av fördelarna med sojamjölk för gravida kvinnor och foster

Sojamjölk innehåller många näringsämnen som är bra för hälsan hos gravida kvinnor och foster. Följande är några av fördelarna med sojamjölk för gravida kvinnor och foster:

1. Stödjer bildandet av fostervävnader och organ

Protein är ett av de viktiga näringsämnen som fostret behöver för att växa och utvecklas hälsosamt. Protein tjänar till att stödja bildandet av fostrets vävnader och organ, inklusive hjärnan. Tillräckligt proteinintag under graviditeten kan också minska risken för att fostret föds med låg vikt.

Proteininnehållet i sojamjölk är också användbart för utvecklingen av livmodern och brösten hos gravida kvinnor, såväl som en form av självförberedelse för förlossningsprocessen och senare amning.

2. Tillräckligt vitaminbehov hos gravida kvinnor och foster

Innehållet av vitamin A i sojamjölk är viktigt för utvecklingen av ögon, hud, skelett och andra organ i fostrets kropp samt för att bilda immunförsvaret. Dessutom är vitamin A också användbart för att bibehålla ögonhälsan och upprätthålla immunförsvaret hos gravida kvinnor.

Intag av vitamin B12 från sojamjölk är bra för att stödja processen att bilda röda blodkroppar hos gravida kvinnor och upprätthålla hälsan hos moderns och fostrets nervvävnad. Tillsammans med isoflavonhalten i sojamjölk kan vitamin B12 också förebygga neurologiska störningar hos fostret.

Vitamin B12-brist under graviditet är känd för att öka risken för gravida kvinnor att utveckla anemi, havandeskapsförgiftning och missfall.

3. Stödjer utvecklingen av fostrets nervsystem

Folat som finns i sojamjölk är ett näringsämne som är mycket användbart för att optimera utvecklingen av fostrets nervsystem och hjärna. Tillräckliga behov av folat och vitamin B12 under graviditeten har visat sig förhindra fosterskador i barnets nerver, såsom ryggmärgsbråck.

4. Förhindra anemi

Sojamjölk innehåller järn och nivåerna kan vara högre i sojamjölksprodukter som har berikats med järn. Tack vare järnhalten är sojamjölk användbar för att bilda röda blodkroppar i kroppen hos gravida kvinnor och förebygga anemi och minska risken för för tidig födsel.

5. Stärker fostrets ben och tänder

Sojamjölk innehåller kalcium och D-vitamin som är bra för friska skelett och tänder. Dessa två näringsämnen är de grundläggande ingredienserna för bildandet av ben- och tandvävnad hos fostret.

Utöver några av fördelarna ovan finns det flera andra fördelar med sojamjölk för gravida kvinnor, nämligen:

• Stärker immunförsvaret hos gravida kvinnor och foster tack vare innehållet av protein, vitamin A och zink
• Upprätthålla kolesterolnivåerna hos gravida kvinnor och möta intaget av bra omega-3-fettsyror
• Minska risken för depression under graviditeten

Biverkningar och mängden rekommenderad konsumtion av sojamjölk för gravida kvinnor

Även om det har många fördelar för gravida kvinnor, kan sojamjölk också orsaka biverkningar om det konsumeras för mycket. Några av biverkningarna av sojamjölk är:

Interferera med absorptionen av mineraler som fostret behöver

Sojamjölk innehåller fytinsyra som kan störa absorptionen av viktiga mineraler som kalcium, järn och kalcium zink behövs för fostrets tillväxt och utveckling.

Sänka det goda kolesterolet som behövs under graviditeten

Om den konsumeras för mycket kan sojamjölk sänka de naturliga kolesterolnivåerna som kroppen faktiskt behöver under graviditeten. Detta kolesterol spelar en roll i bildandet av vitamin D, liksom graviditetshormoner som progesteron och östrogen.

Ökar risken för störningar i fostrets reproduktionssystem

Isoflavoner i sojamjölk har en kemisk struktur som liknar hormonet östrogen. Därför är isoflavonerna i sojamjölk också kända som fytoöstrogener.

Hos gravida kvinnor som har manliga foster, tros överdrivet intag av isoflavoner öka risken för att fostret upplever avvikelser i reproduktionssystemet eller vitala organ. Samtidigt, hos kvinnliga foster, tros överdrivet isoflavonintag öka risken för att fostret upplever tidig pubertet senare.

Vissa av effekterna av sojamjölk ovan har dock bara varit kända genom resultaten av laboratoriestudier och småskaliga studier. Hittills behöver sojamjölks inverkan och biverkningar på hälsan hos gravida kvinnor och foster fortfarande studeras ytterligare.

I grund och botten är sojamjölk säker för konsumtion av gravida kvinnor, så länge portionen inte är överdriven. Den rekommenderade mängden sojamjölk som konsumeras för gravida kvinnor är 1-2 glas per dag.

Om tillståndet för den gravida modern och fostret är friskt, kan sojamjölk konsumeras som en del av den dagliga menyn. Däremot kan gravida kvinnor behöva begränsa eller inte bör konsumera sojamjölk om de har en historia av vissa sjukdomar, såsom sköldkörtelsjukdom och bröstcancer.

För att få maximal nytta av sojamjölk för gravida kvinnor, välj sojamjölksprodukter berikade med D-vitamin och kalcium. Om du fortfarande är osäker på att konsumera sojamjölk under graviditeten kan gravida kvinnor konsultera en gynekolog.