optimusveterinaria.com

Fertilitetsproblem kan kännetecknas av ett lågt antal spermier. Tja, det finns flera typer av spermieförbättrande livsmedel som du kan konsumera i ett försök att öka produktionen av kvalitetsspermier.

Antalet och kvaliteten på spermier kan sägas vara en av determinanterna för manlig fertilitet. Normalt kännetecknas friska spermier av tjock, gråvit sperma när den utdrivs. Dessutom bör volymen av sperma också vara mer än 2 ml.

Men volymen sperma som är för mycket betyder inte alltid bra, eftersom det kan indikera tillståndet för spermierna som är för utspädd. Vattenhaltiga spermier kan vara ett tecken på att din kropp producerar låga mängder spermier.

Orsaker till lågt antal spermier

Innan du lär känna de olika typerna av spermieförbättrande livsmedel bör du först veta vad som orsakar ett lågt spermieantal. Följande är några saker som kan orsaka minskad spermieproduktion och kvalitet:

• Fetma
• Rökvana
• Konsumtion av sprit
• Drog användning
• Vanor som kan höja temperaturen i testiklarna, som att ofta bära för snäva byxor och ofta blötlägga i varmt vatten
• Påfrestning
• Strålningsexponering

Förutom ovanstående kan spermieproduktion och -kvalitet också minska på grund av hormonella störningar och olika hälsoproblem i de manliga könsorganen, såsom varicocele, testikelinfektion och epididymit.

Olika typer av spermieförbättrande livsmedel

Om du känner att antalet spermier produceras lite, oroa dig inte direkt. Det finns flera typer av spermieförbättrande livsmedel som är bra att konsumera för att öka produktionen av kvalitetsspermier.

Följande är fyra typer av spermiehöjande livsmedel som är rika på näringsämnen för att öka antalet samtidigt som kvaliteten på dina spermier förbättras:

1. Livsmedel med högt innehåll av antioxidanter

Att äta mat som innehåller mycket antioxidanter är fördelaktigt för att öka antalet spermier samtidigt som de ökar deras rörelse. En studie visar också att vissa typer av antioxidanter, som vitamin C och vitamin E, kan minska DNA-skador i spermier.

Du kan få antioxidantintag från en mängd olika frukter och grönsaker, såsom vindruvor, jordgubbar, apelsiner, spenat, broccoli och morötter. Dessutom är nötter och livsmedel gjorda av fullkorn också bra källor till antioxidanter för att öka spermier.

2. Livsmedel med folsyrainnehåll

Vissa studier säger att män som saknar folsyra eller vitamin B9 kommer att ha svårare att producera hälsosamma och kvalitativa spermier.

Därför, för att främja en sund spermieproduktion, rekommenderas du att tillgodose cirka 400 mikrogram folsyra dagligen från flera typer av mat.

Gröna grönsaker, nötter och citrusfrukter, såsom citroner, mandariner och limefrukter, är livsmedel med högt innehåll av folsyra.

3. Livsmedel med innehåll zink

Zink är ett viktigt mineral som spelar en viktig roll i manlig reproduktionsfunktion. Zink kan öka testosteronnivåerna, förhindra spermieskador och till och med skydda spermier från bakterieangrepp.

Å andra sidan, brist på intag zink kan orsaka olika hälsoproblem, såsom testikelkrympning, minskad produktion av friska spermier, till hypogonadism.

Ät en mängd olika livsmedel som innehåller zink, såsom nötkött, skaldjur, ägg och nötter, kan öka antalet spermier samtidigt som det förebygger olika hälsoproblem i könsorganen på grund av brist zink.

4. Livsmedel med seleninnehåll

Selen är ett mineral som kan fungera som en antioxidant. Det är denna antioxidantegenskap som gör att selen tros vara användbart för att öka antalet spermier och öka manlig fertilitet.

För att få fördelarna med selen, rekommenderas du att äta flera typer av mat, såsom sardiner, tilapia, tonfisk, nötkött, kyckling, brunt ris, ägg och spenat.

Olika typer av spermieförbättrande livsmedel kan verkligen öka spermieproduktionen. Dessutom behöver du också leva en hälsosam livsstil, som att träna regelbundet, undvika stress och få tillräckligt med sömn, för att bibehålla och förbättra spermiekvaliteten.

Dessutom, om du och din partner planerar en graviditet, finns det flera typer av innehållsgödande livsmedel, till exempel livsmedel med högt proteininnehåll och komplexa kolhydrater. Dessa typer av livsmedel kan öka chanserna att du och din partner blir gravida.

Om du har problem med fertiliteten eller om ditt spermieantal inte ökar trots att du äter en mängd olika spermiehöjande livsmedel, tveka inte att konsultera en läkare för att få rätt behandling.