optimusveterinaria.com

Tillräckligt zink intag är mycket viktigt. Anledningen är att det finns många fördelar med zink för kroppen, som att stärka immunförsvaret, minska inflammation och påskynda sårläkning.

Zink är ett mineral som spelar många viktiga roller i kroppen, men tyvärr producerar inte våra kroppar detta mineral. Därför måste du tillgodose deras behov genom att äta mat rik på zinkhalt eller ta zinktillskott.

Olika fördelar med zink för kroppen

Följande är de olika fördelarna med zink som kan erhållas om tillräckligt intag:

1. Boosta immunförsvaret

Zink har en funktion att aktivera vita blodkroppar som kallas T-cellslymfocyter. Dessa celler har en mycket viktig roll för att stärka immunförsvaret.

Med tillräckligt med zink kommer kroppens immunitet att bekämpa och neutralisera patogener som kommer in i kroppen, såsom bakterier, virus och svampar, att öka. På så sätt kan också risken att drabbas av olika sjukdomar minska.

2. Minska inflammation

Förutom att kunna öka immunförsvarets respons kan zink lindra oxidativ stress, så att inflammation som uppstår i kroppen kan avta.

Detta kan i sin tur också minska din risk att utveckla olika kroniska sjukdomar på grund av inflammation, såsom hjärtsjukdomar, cancer, lunginflammation och åldersrelaterad makuladegeneration.

3. Påskynda sårläkning

Zink kan också påskynda sårläkning. Detta mineral spelar en viktig roll i produktionen av kollagen, proteinfibern som ger huden dess styrka och elastiska struktur. När kollagenproduktionen är maximal kan såret krympa och stängas snabbare.

Tack vare dessa fördelar används zink ofta som en grundläggande ingrediens i läkemedel för att behandla brännskador, sår och andra sår.

4. Behandling av manlig infertilitet

Zink används ofta som läkemedel för att behandla infertilitetstillstånd eller fertilitetsstörningar hos män. Anledningen till att zink kan bidra till att öka produktionen av det manliga könshormonet, nämligen testosteron.

Dessutom har zink också potential att användas som ett läkemedel för att behandla erektil dysfunktion och förbättra spermiekvaliteten.

5. Behandla akne

Zink har förmågan att minska inflammation i huden, vilket hämmar bakterier Propionibacterium acnes, och undertrycka aktiviteten hos oljekörtlarna. Alla dessa saker kan i slutändan hjälpa till att förebygga och behandla akne.

Av denna anledning ordineras zinktillskott, oavsett om de tas oralt eller lokalt, ofta för att behandla akne.

6. Stöd barns tillväxt

Förutom att vara användbart för vuxna, kan zink också stödja tillväxt och utveckling hos barn. Detta bevisas av forskning som säger att tillräckligt med zinkbehov hos barn kan hjälpa dem att få en idealisk längd och vikt.

Omvänt kan brist på zinkintag hämma barns tillväxt och orsaka kognitiva och motoriska förseningar.

Val av livsmedel med högt zinkinnehåll

Det rekommenderade dagliga intaget av zink är 8 mg för vuxna kvinnor och 11 mg för vuxna män. För att möta detta behov kan du äta följande livsmedel:

• Skaldjur, såsom krabbor, ostron, hummer och musslor
• Kött, som nötkött, get och lamm
• Fjäderfä, såsom kyckling och kalkon
• Fisk, som sardiner och lax
• Baljväxter, såsom ärtor, linser, svarta bönor och kidneybönor
• Spannmål, såsom pumpafrön och linfrö
• Grönsaker, som grönkål, sparris och kikärter
• Mejeriprodukter, såsom mjölk, yoghurt och ost
• Forma
• Ägg

Utöver dessa livsmedel finns det också bearbetade livsmedel som är berikade med zinkhalt, såsom mjöl, spannmål och spannmål snackbar.

I allmänhet räcker det att äta mat rik på zink för att tillgodose ditt dagliga zinkbehov. Det finns dock även vissa grupper av människor som behöver ta zinktillskott, till exempel äldre eller personer med vissa sjukdomar som påverkar upptaget av zink i kroppen.

Tänk på att zinktillskott inte rekommenderas utan rekommendationer och råd från en läkare, eftersom felaktig konsumtion av zinktillskott kan orsaka olika biverkningar, såsom illamående, kräkningar, diarré och till och med njurskador.

Om du fortfarande har frågor om fördelarna med zink för kroppen, tveka inte att konsultera en läkare, särskilt om du har vissa medicinska tillstånd.