optimusveterinaria.com

Yoga har nyligen blivit en av de mest populära sporterna. Om yoga tidigare var mer allmänt känt som en meditationsövning, tros yoga nu också kunna bränna kalorier så det anses vara bra för att förebygga hjärtsjukdomar, ledvärk och bekämpa stress.

Yoga är faktiskt en träning av kropp och själ. Fördelarna med yoga hjälper inte bara kroppen att bli fräschare och piggare, utan kan också hjälpa till att kontrollera stress och minska ångest. Yoga har olika typer och rörelser. För dig som är ny inom yoga kanske du blir lite förvirrad över vilken typ av yoga som är rätt för dig. En typ av yoga som vanligtvis rekommenderas för nybörjare är dock hatha yoga.

Alla typer av yoga kan i princip hjälpa dig att bli mer avslappnad, lindra kroppsspänningar och lugna sinnet. För att få önskat resultat bör du välja en typ av yoga som matchar ditt syfte med att göra yoga såväl som dina personliga preferenser. Kanske kan du börja med hatha, iyengar och kripalu yoga, eftersom dessa typer av yoga har lätta rörelser.

Fördelarna med yoga

Innan du bestämmer dig för att göra yoga skadar det förstås aldrig att veta i förväg vad som är fördelarna med yoga.

• Minska stress

  Nästan alla typer av träning kan hjälpa en person att förebygga och övervinna depression, såväl som yoga. Vissa studier visar att yoga kan minska ångest, stress och förbättra en persons humör och fysiska och psykiska välbefinnande. Faktum är att fördelarna med yoga också kan kännas hos någon som har ångeststörningar, schizofreni och sömnstörningar. Yoga kan också hjälpa till att lindra raserianfall hos vuxna.

• Förbättra konditionen

  Det kan inte bara minska stress, andra fördelar med yoga för din kropp är att det kan göra kroppen piggare, förbättra hållningen och öka kroppsstyrkan, rörelseomfånget och kroppens flexibilitet. Vissa yogaställningar kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt.

• Hjälp att övervinna hälsoproblem

  Om du löper risk för kroniska sjukdomar, som högt blodtryck eller hjärtsjukdomar, kan yoga vara en bra sport. Yoga kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar, förbättra hjärthälsa och förbättra den övergripande livskvaliteten. Kopplingen mellan fördelarna med yoga och hjärthälsa återstår dock att studera ytterligare. Yoga tros också lindra PMS-symtom, smärta, migrän och hjälpa till att övervinna sömnlöshet.

• Ryggont

  För dig som upplever ont i ryggen finns det olika yogaställningar som du kan använda för att minska smärtan. Även om du har kroniska ryggsmärtor. Detta beror på att kroppens sträckningsrörelser i yoga kan hjälpa dig att sträcka ut din kropp.

• Lindra effekter efter berusning

  Du kanske inte har tänkt på att göra yoga innan, efter en natt med alkohol tills du var full. Men gör inga misstag, det visar sig att yoga kan hjälpa till att lindra effekterna av baksmälla på morgonen. Vissa yogarörelser, som 'plog' eller 'axelstativ' kan öka det metabola systemet och hjälpa till att upprätthålla kroppens balans.

• Minska astmaproblem

  Återfall av astma kan vara mycket irriterande och ganska plågsamt. För att övervinna detta, försök att göra yoga regelbundet. En studie utförd på personer med mild till måttlig astma, visade att vissa yogarörelser relaterade till andning, som Pranayama, kan hjälpa till att lindra astmasymtom. Men fördelarna med yoga för behandling av astma anses inte vara kliniskt signifikanta, jämfört med effektiviteten av konventionell astmabehandling.

• Bränn fett i kroppen

  Förutom några av fördelarna med yoga ovan, är den främsta fördelen som många människor letar efter att bränna fett i kroppen. För att få dessa fördelar, gör ashtanga yoga, kraft yoga, eller varm yoga, kombinerat med promenader, löpning eller annan aerob träning.

Inte nog med det, yoga har också fördelar för att öka chanserna att bli gravid. Vissa yogaställningar för att öka chanserna att bli gravid inkluderar, personal poserar,lata knäböj, och gudinna poserar.

Gör yoga regelbundet för mental och fysisk hälsa. Yoga kan inte bara vara användbart för sinnesfrid, utan kan också hjälpa till att förbättra din hälsa och kroppskondition.