optimusveterinaria.com

Vattnig sperma kan vara ett tecken på fertilitetsproblem hos män. För att övervinna detta finns det sätt att förtjocka spermier som kan göras. Genom att förbättra kvaliteten på spermier blir också chansen att du och din partner får barn ännu större.

Friska spermier kan ses från dess konsistens som är ganska tjock under utlösning och blir vattnig 10-15 minuter senare. Det genomsnittliga normala antalet spermier är 15–120 miljoner per ml sperma som frigörs under ejakulation.

Om spermierna är mindre än det normala antalet kan det orsaka fertilitetsproblem hos män och chanserna att ägget befruktas blir mindre. Å andra sidan kommer ett överdrivet antal spermier att göra konsistensen för rinnande och ha en inverkan på att minska spermiekvaliteten.

Hur man förtjockar spermier

Det finns flera sätt att förtjocka spermier som du kan göra samtidigt som du ökar fertiliteten. Här är sätten:

1. Ta hand om din vikt

En ideal kroppsvikt kan upprätthålla hormonbalansen och påverka spermiekvalitet och produktion. För att uppnå idealvikten måste du leva en hälsosam livsstil genom att äta en balanserad näringsrik kost och träna regelbundet.

Forskning visar att män som tränar regelbundet har högre nivåer av testosteron och spermakvalitet än de som inte tränar.

2. Ät en balanserad näringsrik kost

Konsumtion av en balanserad näringsrik kost är också viktig för att förbättra spermiekvaliteten. Se till att du alltid äter minst fem portioner grönsaker och frukt varje dag.

Tillgodose dessutom behoven av kolhydrater genom att äta fiberrik mat, som potatis, bröd eller ris.

Du rekommenderas också att äta gröna grönsaker, mjölk, yoghurt, lax, ägg, kött och andra proteiner. Glöm inte att alltid tillgodose behoven av kroppsvätskor genom att dricka tillräckligt med vatten.

3. Se till att vitamin- och mineralbehovet är uppfyllt

Du rekommenderas att tillgodose de näringsbehov som kan stödja manlig fertilitet, såsom aminosyror, folat, kalcium och vitamin D. Du måste också äta mat som är rik på antioxidanter, såsom vitamin C och vitamin D. zink.

Zink är ett av de mineraler som kan öka volymen av sperma, spermierörelser och nivåer av hormonet testosteron som spelar en roll i spermieproduktionen. Zink kan hittas i skaldjur, ägg, fisk och nötkött.

4. Undvik rökning och alkoholhaltiga drycker

Hur man förtjockar spermier vilket också är viktigt är att sluta röka och konsumera alkoholhaltiga drycker. Män som röker har vanligtvis låga spermier, vilket kan påverka fertiliteten.

Samtidigt kan överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker ha en negativ inverkan på spermiekvaliteten, eftersom det kan orsaka en minskning av testosteron- och spermieproduktionen och öka risken för impotens.

Därför, för att förbättra kvaliteten på sperma och spermier, sluta röka och begränsa konsumtionen av alkoholhaltiga drycker.

5. Få tillräckligt med sömn

Tillräcklig sömn har verkligen stor inflytande på kroppens allmänna hälsa, inklusive fertilitetsnivåer. Sömnbrist kan leda till försämrad spermakvalitet. Se därför till att du alltid får tillräckligt med sömn så mycket som 7-9 timmar per dag.

6. Undvik att använda glidmedel under samlag

Om du och din partner genomgår ett graviditetsprogram bör du undvika att använda glidmedel under sex, eftersom kemikalierna i glidmedlet kan göra det svårt för spermier att flytta närmare ägget.

Förutom de flera sätten att förtjocka spermier ovan, måste du också bibehålla hälsan i underlivet genom att inte bära underkläder som är för åtsittande och undvika exponering för överdriven värme i underlivet, såsom för lång blötläggning i varmt vatten, eftersom det kan minska spermieproduktionen.

Om du känner att spermierna fortfarande är för rinnande trots att du använder ovanstående metod för att förtjocka spermierna, kan du konsultera en läkare. Läkaren kommer att utföra en undersökning och be dig att genomgå ett spermaanalystest för att bekräfta det och bestämma lämplig behandling.