optimusveterinaria.com

Att äta den rekommenderade maten för ammande mödrar kan hjälpa Busui att möta näringsbehov, både för kroppen själv och för den lilla. Låt oss se vilka livsmedel som är bra att äta under amning.

Det är viktigt för ammande mammor att äta mat för ammande mammor för att tillgodose deras energi- och näringsbehov. Detta beror på att tillräckligt näringsintag hjälper till att upprätthålla mjölkproduktionen, vilket är viktigt för barnets hälsa och utveckling.

Näringsmässig adekvat nivå Ammande mammor

Näringsbehoven hos ammande mödrar skiljer sig från dem som inte ammar. Här är en översikt:

KAlori

I allmänhet behöver ammande mödrar 500 mer kalorier än kvinnor som inte ammar. Däremot kan kaloribehovet för varje ammande mamma vara olika i antal. Detta beror på många faktorer, såsom dagliga aktiviteter, kroppsmetabolism och frekvensen av amning.

Istället för att vara upptagen med att beräkna antalet kalorier i alltför detalj, är Busui bättre av att bara förlita sig på hunger. Busui kan också försöka äta olika typer av mat i mindre portioner men oftare, så att näring och energiintag kan komma in regelbundet.

Vitaminer och mineraler

Under amning behöver Busui tillgodose behoven av olika vitaminer och mineraler mer än vanligt. För att få dessa näringsintag, se till att maten som Busui konsumerar är varierad och består av balanserad näring.

En mängd olika livsmedel kan också berika näringen i bröstmjölk, samt göra barnet bekant med när det kan ges kompletterande mat.

Ckroppsvätskor

Under amning kommer Busuis kropp att frisätta hormonet oxytocin vilket kommer att få Busui att känna sig törstig oftare. Drick därför vatten när Busui känner sig törstig. Busui kan dock också konsumera andra drycker, såsom fruktjuice eller mjölk.

Vätskeintag är viktigt för att hålla Busui i form och undvika uttorkning.

en rad Mat Ammande mammor som Rekommenderad

För att möta näringsbehoven hos Busui och din lilla kan följande livsmedel vara idealiska val, inklusive:

1. Fullkornsvete och brunt ris

Ammande mödrar behöver tillräckligt energiintag från maten. Denna energikälla kan erhållas från kolhydrater som finns i ris, bröd, potatis, sötpotatis och fullkornsvete och brunt ris som är rika på fibrer.

Speciellt fullkorn, innehåller inte bara kolhydrater och fibrer, dessa livsmedel är också rika på folat som är mycket bra för ammande mödrar och spädbarn. Busui kan blanda fullkornsvete med brunt ris för att producera högkvalitativ bröstmjölk.

2. Fisk

Inte bara kolhydrater, ammande mödrar behöver också tillräckligt proteinintag. Detta näringsintag är viktigt för att stödja mjölkproduktion och vävnadsåterhämtning efter förlossningen. För att möta proteinintaget kan Busui äta fisk, minst 2 portioner i veckan.

Välj fisk som är rik på DHA och omega-3, såsom lax, tonfisk eller sardiner. Anledningen är att innehållet av dessa näringsämnen är bra för utvecklingen av barnets nervsystem och hjärna och hjälper till att minska stress efter förlossningen hos mamman.

3 ägg

Den rekommenderade maten för ammande mödrar är ägg. Nästan samma sak som fisk, ägg är livsmedel som är rika på protein, omega-3 och vitamin D. Dessa tre näringsämnen är användbara för att stödja barnets tillväxt och utveckling, särskilt för bentillväxt och hjärnans utveckling.

4. Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är bra källor till vitaminer och mineraler för Busui och den lilla kroppen. Inte nog med det, frukt och grönsaker innehåller också fibrer som är bra för matsmältningen, så Busui kan undvika förstoppning.

Men innan du konsumerar dem, se till att frukterna och grönsakerna är rena och fria från bekämpningsmedel, ja.

5. Smage och förädlade produkter

Mjölk är en källa till viktiga näringsämnen som kalcium, vitamin D, protein, fett och vitamin B. Inte bara mjölk, olika mejeriprodukter som t.ex. yoghUrt och ost, innehåller också viktiga näringsämnen som är bra för att stödja kvaliteten och produktionen av bröstmjölk och barnets tillväxt och utveckling.

6. Nötter

Nötter och frön är också bra mat att äta under amning. Anledningen är att denna mat är rik på olika viktiga näringsämnen som är fördelaktiga för hälsan hos Busui och den lilla, såsom protein, essentiella fettsyror, järn, kalcium, zink, fiber, B-vitaminer, vitamin E och vitamin K. .

Dessutom kallas nötter och frön också som livsmedel som kan öka mjölkproduktionen.

Mat och dryck som ammande mödrar bör undvika

Förutom att veta vilka livsmedel som rekommenderas för ammande mödrar, måste Busui också vara uppmärksam på vissa livsmedel och drycker som har potential att störa hälsan hos Busui och den lilla.

Här är några typer av mat och dryck som ammande mödrar bör undvika:

fiska det innehåller mycket kvicksilver

Även om de är rika på protein, innehåller vissa typer av fisk också mycket kvicksilver. Om de konsumeras i överskott kan ämnen som klassificeras som tungmetaller äventyra hälsan och skada nerverna och organen hos Busui och den lilla.

Vissa typer av fisk som innehåller höga halter av kvicksilver inkluderar haj, makrill, tonfisk, svärdfisk och snapper. Därför, för att vara säkrare, rekommenderas Busui att inte konsumera mer än 2 portioner fisk per vecka.

Koffein

Överdriven koffeinkonsumtion rekommenderas inte heller under amning. För att vara på den säkra sidan rekommenderas Busui att begränsa koffeinintaget till högst 300 mg koffein eller motsvarande 2-3 koppar kaffe om dagen.

Anledningen är att det höga innehållet av koffein i bröstmjölken kan störa barnets matsmältningssystem och göra det svårt att sova. Förutom kaffe finns koffein också i te, energidrycker och choklad.

Alkoholhaltiga drycker

När Busui konsumerar drycker som innehåller alkohol kommer dessa ämnen att absorberas i bröstmjölken och kan drickas av den Lille. Detta är naturligtvis inte bra för barnets hälsa. Därför bör Busui undvika att konsumera alkohol under amning.

Förutom mat och dryck är det som också måste undvikas vanan att röka. Rökning runt barnet kan öka risken för flera sjukdomar, såsom astma, lunginflammation, bronkit och öroninfektioner. Dessutom kan rökning också minska mängden producerad bröstmjölk.

Efter att ha vetat vilka livsmedel för ammande mödrar som rekommenderas och vilka som bör undvikas, förväntas Busui vara klokare när det gäller att fastställa den dagliga mat- och dryckesmenyn.

Om Busui fortfarande har frågor angående konsumtion av livsmedel som rekommenderas för ammande mödrar, tveka inte att fråga din läkare.