optimusveterinaria.com

Gravida kvinnor löper hög risk för lågt hemoglobin (Hb), även känd som anemi. Det uppskattas att omkring 40 % av gravida kvinnor världen över upplever Hb-brist. Därför är det mycket nödvändigt att konsumera Hb-höjande livsmedel för gravida kvinnor under graviditeten.

Hemoglobin är ett protein i röda blodkroppar som transporterar syre i hela kroppen. Hos vuxna kvinnor varierar normala hemoglobinnivåer i kroppen från 12-16 g/dL.

Medan hos gravida kvinnor anses Hb-nivåer som faller till 10,5 g/dL fortfarande vara normala om det inte finns några klagomål eller symtom på anemi. Denna milda anemi uppstår eftersom kroppen hos gravida kvinnor producerar mer blodplasma, så koncentrationen av röda blodkroppar minskar.

En minskning av mängden hemoglobin hos gravida kvinnor är mer i riskzonen om det finns några av följande tillstånd:

• Otillräckligt intag av järn, folat eller vitamin B12
• Gravid med tvillingar
• Lider redan av anemi innan graviditeten
• Avståndet från tidigare graviditeter är nära
• Gravida kvinnors ålder är fortfarande en tonåring
• Frekventa kräkningar pga morgonillamående
• Blöder i stora mängder

Effekten av anemi på gravida kvinnor

Lätt anemi under graviditeten är normalt och orsakar sällan symtom. Men svår anemi som inte behandlas hos gravida kvinnor kan ha en hög risk att orsaka ett antal komplikationer, såsom:

• Bebisar födda för tidigt.
• Bebisar födda med låg födelsevikt.
• Bebisar födda med fosterskador och utvecklingsstörningar.
• Bebisar dör före eller efter födseln.
• Mödrar och barn är mer mottagliga för infektion.
• Mamma har blödning efter förlossningen.
• Mamma lider förlossningsdepression.

För att förhindra uppkomsten av några av dessa hälsoproblem måste gravida kvinnor tillgodose sitt näringsintag genom att konsumera Hb-höjande livsmedel.

Näring för gravida kvinnors Hb

Att äta mat som ökar Hb hos gravida kvinnor och gravida kosttillskott är ett av de bästa sätten att förebygga och övervinna anemi under graviditeten. Det finns flera typer av näringsämnen för att öka Hb hos gravida kvinnor, nämligen:

Järn

Gravida kvinnor behöver äta mat som innehåller järn, eftersom detta ämne är den huvudsakliga råvaran för kroppen för att göra hemoglobin. Det rekommenderade dagliga järnbehovet för gravida kvinnor är 27 mg per dag. Under tredje trimestern av graviditeten ökar behovet av järn till 40 mg per dag.

Livsmedel som ökar Hb för gravida kvinnor som är rika på järn inkluderar rött kött, ägg, gröna grönsaker som spenat och broccoli, moringablad, tofu, ärtor, fullkorn och skaldjur.

För att kroppen ska ta upp järn optimalt rekommenderas gravida kvinnor att äta mat som är rik på C-vitamin, såsom citrusfrukter, kiwi, tomater och jordgubbar. Förutom C-vitamin kan livsmedel som är rika på A-vitamin, såsom morötter, mango och sötpotatis, också hjälpa till att absorbera järn.

Undvik dessutom att dricka kaffe, te eller alkoholhaltiga drycker, eftersom dessa drycker kan minska upptaget av järn i kroppen.

Folsyra

Förutom att det är bra för utvecklingen av barnets hjärna och ryggmärg, hjälper folsyra även kroppen att producera röda blodkroppar. Gravida kvinnor rekommenderas att konsumera cirka 400-600 mikrogram (mcg) folsyra per dag.

Livsmedel som ökar Hb för gravida kvinnor som är rika på folsyra inkluderar kött, sojabönor, ärtor, spenat, broccoli, apelsiner, rödbetor, vindruvor, citroner eller apelsiner, papaya, bananer, ägg och avokado.

Vitamin B12

Tillsammans med folsyra fungerar vitamin B12 för att återvinna gamla röda blodkroppar som har skadats och producera nya röda blodkroppar. Om intaget av vitamin B12 är mindre, kan kroppen uppleva en brist på Hb. Gravida kvinnor rekommenderas att konsumera 2,6 mcg vitamin B12 varje dag.

Livsmedel som är rika på vitamin B12 är apelsiner, ärtor, sojabönor, gröna grönsaker, fullkorn, kött, spenat, korn, ägg, mjölk och berikade spannmål.

Genom att äta en mängd olika livsmedel som ökar Hb ovan hoppas man att mängden hemoglobin i kroppen hos gravida kvinnor ska öka. Dessutom rekommenderas gravida kvinnor att ta graviditetstillskott som innehåller mycket järn och folsyra.

För att övervaka tillräckligt med näring och hälsotillståndet hos gravida kvinnor och foster, måste graviditetskontroller utföras regelbundet av en förlossningsläkare, särskilt om den gravida kvinnan har vissa medicinska tillstånd.