optimusveterinaria.com

Bakom den läckra smaken finns det många fördelar med kepok bananer som du kan få. Dessa fördelar kommer från en mängd olika näringsinnehåll i den, allt från vitaminer, mineraler till antioxidanter.

Kepok banan är en typ av banan som är lätt att hitta i Indonesien. Skalet har en ganska tjock konsistens, medan fruktköttet är tätare och inte lika sött som bananer i allmänhet.

Därför bearbetas kepok-bananer oftare till olika snacks, såsom kokta bananer, banankompott, stekta bananer och bananchips.

Näringsinnehåll i Banana Kepok

I likhet med andra typer av bananer innehåller kepok-bananer också en mängd olika näringsämnen. Följande är några av de näringsämnen som finns i kepok-bananer:

• Komplexa kolhydrater
• Protein
• Fiber
• Magnesium
• Kalium
• Järn
• Vitamin A
• C-vitamin

Dessutom innehåller kepok-bananer också vitamin B6, zink, folat, fosfor, såväl som olika antioxidanter, såsom lutein, flavonoider, saponiner och betakaroten.

Fördelar med Kepok Bananas för hälsan

På grund av dess olika näringsinnehåll finns det ett antal fördelar som kan erhållas från kepok bananer, inklusive:

1. Jämna ut matsmältningskanalen

Kepok-bananer är kända som en av frukterna som är rika på fiber. Tack vare detta innehåll är kepok-bananer bra att äta för att förbättra matsmältningen och förhindra förstoppning. Fiberinnehållet i kepok-bananer har också prebiotiska egenskaper som kan stödja tillväxten av goda bakterier i tarmen.

2. Upprätthåll hjärthälsa

Förutom att förbättra matsmältningen kan fiberinnehållet i kepok-bananer också minska kolesterolupptaget, så att det kan sänka kolesterolnivåerna i kroppen.

Samtidigt kan kaliumhalten i kepok-bananen också sänka blodtrycket och hålla det stabilt. Dessa fördelar gör kapokbananer bra att äta för att förebygga högt blodtryck och hjärtsjukdomar.

3. Kontrollera blodsockret

Banankepok är inte bara rik på fibrer, utan också rik på mineraler och antioxidanter. Innehållet är känt för att vara användbart för att sänka blodsockernivån och få hormonet insulin att fungera mer effektivt. Därmed kommer risken för diabetes att minska.

Men för att få dessa fördelar rekommenderas du att välja kepok-bananer som inte är för mogna och bearbeta dem på ett hälsosamt sätt, som ångning eller rostning.

4. Motverka effekterna av fria radikaler

Banan kepok är en typ av frukt som är rik på antioxidanter. Detta innehåll kan öka uthålligheten och skydda kroppsceller från effekterna av exponering för fria radikaler som kan utlösa olika sjukdomar, såsom cancer och degenerativa sjukdomar.

Antioxidantinnehållet i kepok-bananer är också användbart för att minska inflammation och förhindra tillväxt av tumör- eller cancerceller.

5. Avlastamorgonillamående till gravida kvinnor

Under den första trimestern av graviditeten upplever gravida kvinnor ofta morgonillamående som kan orsaka flera symtom, såsom illamående, kräkningar, huvudvärk och trötthet.

Innehållet av vitamin B6 i kepok-bananer är känt för att kunna lindra symtomen morgonillamående. Men inte bara med kepok-bananer kan gravida kvinnor också klara sig morgonillamående genom att dricka tillräckligt med vatten och undvika mat med hög fetthalt.

6. Förhindra anemi

Anemi är ett tillstånd när kroppen saknar röda blodkroppar, så syre kan inte cirkuleras ordentligt i hela kroppen. Anemi är ofta asymptomatisk. Men om den lämnas obehandlad kan denna sjukdom orsaka symtom i form av trötthet, svaghet och koncentrationssvårigheter.

För att förhindra anemi, rekommenderas du att äta mat rik på järn och folat, inklusive kepok-bananer.

7. Gå ner i vikt

Vissa människor tror att det höga kolhydratinnehållet i kepok-bananer kan orsaka viktökning, så dess konsumtion undviks ofta när man går på diet.

Faktum är att typen av kolhydrater i bananer är komplexa kolhydrater som är hälsosammare och kan få dig att känna dig mätt längre. Detta kommer att göra det lättare för dig att gå ner i vikt utan att känna dig hungrig.

Även om fördelarna med kepok-bananer är ganska många, måste du fortfarande vara uppmärksam på hur du bearbetar dem. Denna frukt bör bearbetas genom kokning, ångning, rostning eller bearbetas till juice eller smoothies.

För att vara hälsosammare bör du inte lägga till mycket socker eller ytterligare sötningsmedel när du bearbetar banankepok. Dessutom behöver du också äta annan balanserad näringsrik mat, som grönsaker, för att komplettera ditt dagliga näringsintag.

Om du fortfarande har frågor om fördelarna med kepok-bananer eller en hälsosam kost som passar ditt hälsotillstånd, tveka inte att konsultera en läkare.