optimusveterinaria.com

Blodgruppsdieten är ett arrangemang av ätmönster efter typ av blodgrupp. Denna diet påstås ge olika hälsofördelar, från att gå ner i vikt till att förebygga olika sjukdomar.

Teorin om blodtypsdiet myntades först av en naturläkare vid namn Peter D'Adamo 1996. Denna dietteori är baserad på forskning som visar att varje blodgrupp smälter proteinlektiner på olika sätt.

Att äta mat med lektininnehåll som inte stämmer överens med blodtypen tros orsaka blodproppar eller tjockt blod, vilket ökar risken för hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar, cancer, matsmältningsbesvär och njursjukdomar.

Rekommenderad kost i blodtypsdieten

I blodgruppsdieten delas livsmedel in i tre kategorier, nämligen nyttiga livsmedel, neutrala livsmedel och livsmedel att undvika. Följande är en rekommenderad diet i blodgruppsdieten:

Blodgrupp O

Kostrekommendationer för blodgrupp O liknar Paleo-dieten, som fokuserar på högproteinmat. Livsmedel som anses lämpliga för denna blodgrupp är nötkött, fågel, fisk, grönsaker och frukt.

Samtidigt rekommenderas konsumtion av fullkorn, nötter och produkter som innehåller mjölk att minskas eller begränsas av personer med blodgrupp O.

En blodgrupp

Blodgruppsdieten råder personer med blodgrupp A att följa en köttfri diet, till exempel vegetarisk eller flexitarian (halvvegetarisk).

De viktigaste livsmedel som rekommenderas för ägare av denna blodgrupp är skaldjur, fisk, grönsaker, frukt, tofu, tempeh, nötter och frön.

Blodgrupp B

De bästa matvalen enligt blodgruppsdieten för ägare av blodgrupp B är gröna grönsaker, ägg, kött och mejeriprodukter med låg fetthalt. Samtidigt rekommenderas personer som har denna blodgrupp att begränsa sin konsumtion av kyckling, majs, tomater och vete.

AB blodgrupp

Dieten för blodgrupp AB är en kombination av flera typer av mat för blodtyp A och B. Personer som har blodgrupp AB rekommenderas att äta mer skaldjur, tofu, tempeh, yoghurt, ost, mjölk, gröna grönsaker, nötter och korn.

Samtidigt är röda bönor, majs, nötkött och kyckling livsmedel som bör undvikas av ägaren av denna blodgrupp.

Rekommenderad typ av träning för varje blodtyp

Förutom kostråd föreslår denna diet även träningsformer som anses lämpliga för varje typ av blodgrupp. Följande är typer av träning som kan göras beroende på blodtyp:

Blodgrupp O

Konditionsträning, som löpning, cykling och simning, är den typ av träning som anses vara mest lämplig för blodgrupp O.

En blodgrupp

I motsats till blodgrupp O är den rekommenderade träningen för blodgrupp A den typ av träning liten påverkan lugnande aktiviteter, som yoga och tai chi.

Blodgrupp B

Personer som har blodgrupp B rekommenderas att träna med måttlig intensitet, såsom snabba promenader, badminton eller tennis. Dessutom anses balansövningar också vara bra för blodgrupp B.

AB blodgrupp

Det bästa valet av träning för blodgrupp AB är en kombination av träningsformer som är avsedda för ägare av blodtyp A och B. Personer med denna blodgrupp kan träna konditionsträning vid en tidpunkt och avslappnande träning vid en annan.

Effektivitet och risker för blodtypsdiet

Även om det påstås kunna ge många hälsofördelar, är blodgruppsdieten fortfarande en kontrovers som ofta diskuteras. Här är några fakta du behöver veta om blodgruppsdieten:

Ännu inte bevisat effektiv

Fram till nu har det inte funnits tillräckligt med forskning som kan bevisa effektiviteten av blodgruppsdieten med ens kroppshälsa. Även om det kan gå ner i vikt, kan påståenden om fördelarna med blodgruppsdieten orsakas av att begränsa konsumtionen av ohälsosam mat och regelbunden motion.

Det betyder att framgång med att gå ner i vikt när man kör en blodgruppsdiet inte bygger på påverkan av en viss diet med blodgrupp, utan en hälsosammare livsstil.

Risk för att orsaka vissa hälsoproblem

Tänk på att denna diet endast är baserad på blodgrupp utan att ta hänsyn till en persons allmänna hälsotillstånd. Därför måste man se upp för dess tillämpning, särskilt om den utförs av personer med vissa sjukdomar, såsom diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.

Dessutom kan restriktioner för vilken typ av mat som är för strikta och på lång sikt också göra att en person får hälsoproblem, inklusive undernäring eller undernäring.

Till exempel kan en blodgruppsdiet öka en persons risk att utveckla osteoporos genom att begränsa kalciumrika livsmedel, såsom mjölk, ost och yoghurt. Under tiden kan personer som rekommenderas att hålla sig borta från kött och fisk utveckla anemi på grund av järnbrist.

Därför, innan du genomgår en blodgruppsdiet, bör du först konsultera en läkare för att avgöra om denna diet verkligen är effektiv och lämplig för ditt hälsotillstånd.