Endorfiner: Stressreliever och Natural Pain Reliever

När de är ledsna eller stressade väljer vissa människor att vara ensamma eller göra negativa saker för att få ut vad de känner. Faktum är att i våra kroppar finns det endorfiner som kan ge positiv energi. Det är bara, kan uppkomsten av dessa hormoner behöva varautlösare.

Endorfiner är kemikalier som morfin som kroppen kan producera naturligt och har en roll i att hjälpa till att minska smärta samtidigt som de utlöser positiva känslor. Endorfiner produceras av hypofysen och det mänskliga centrala nervsystemet.

Känna till funktionerna hos endorfiner

Förutom att fungera som ett smärtstillande medel, vilket innebär att minska uppfattningen av smärta, kan endorfiner även verka lugnande. Dessutom, genom att öka mängden endorfiner, kan den fungera för att minska de negativa effekterna av stress och smärta, frigöra könshormoner, öka aptiten och öka kroppens immunsvar.

Det finns olika sätt att utlösa endorfiner, inklusive att äta vissa livsmedel. Ät till exempel choklad eller spicy chili. När en person börjar äta choklad kommer kroppen att frigöra endorfiner som gör att en person känner sig lugnare. Under tiden, ju varmare chilin är, desto mer endorfiner är det troligt. Försök att inte överdriva det, eftersom det faktiskt kan störa din matsmältning.

Hur man trigger Endorfiner

Förutom mat är en av de främsta triggerna för att frigöra endorfiner träning. Forskning visar att träning är ett effektivt sätt att behandla depression eller stress. Både mild depression och måttlig depression. Träning kan också hjälpa dig att hantera ångest, förbättra sömnen och öka självförtroendet.

När du tränar kommer kroppen att frigöra endorfiner för att minska smärta och ge positiv energi. Du kan ägna dig åt sporter som simning, cykling, jogging eller yoga. Effekten av denna övning är också bra för gravida kvinnor. För känslomässigt lugn och socialt stöd, prova att gå med i en träningsklass på gymmet. Ta till exempel en yogaklass eller bjud in dina släktingar att idrotta tillsammans.

I allmänhet rekommenderas det att träna tre eller fyra gånger i veckan. Gör minst 30 minuter i varje övning. Se till att inte tvinga din kropp att träna i hela 30 minuter om du inte är van vid det. Till att börja med kan du börja träna i 15-20 minuter och sedan gradvis öka varaktigheten.

Utöver träning kan du även göra fysiska aktiviteter för att trigga endorfiner, såsom trädgårdsarbete, städa huset, jobba, handla, dansa, cykla och andra aktiviteter som stimulerar det fysiska. Flera andra aktiviteter, såsom orgasmning under sex eller onani, inklusive onanering under graviditet, kan också stimulera produktionen av endorfiner.

I tider av stress eller sorg, låt dig inte dröja för länge. Gör något som får dig att må bättre. En av dem är genom att idrotta eller göra fysisk aktivitet för att trigga produktionen av endorfiner som kan trigga positiva känslor. Om stress eller sorg drabbar och du känner att du inte kan hantera det, prata med en psykiater eller psykolog vidare.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found