optimusveterinaria.com

De mest välkända fördelarna med vitamin E är att bibehålla hälsan och att övervinna olika problem relaterade till huden. Men fördelarna med detta vitamin är inte begränsade till det. Vitamin E är också känt för att vara bra för att upprätthålla fertiliteten.

Vitamin E finns vanligtvis i vegetabiliska oljor, såsom olivolja och kokosolja. Dessutom kan detta vitamin också finnas i olika sorters grönsaker, som spenat och broccoli.

Även om vitamin E är känt för att vara bra för hudens hälsa är det inte många som vet att detta vitamin också är bra för att bibehålla och öka fertiliteten. Jo, för att ta reda på mer om fördelarna med vitamin E för hud och fertilitet, se följande förklaring.

Fördelarna med vitamin E för huden

Följande är några av fördelarna med vitamin E för huden:

1. Förhindra rynkor

En mängd olika hudvårdsprodukter, oavsett om det är i form av krämer eller kosttillskott, har berikats med vitamin E.

Detta beror på att vitamin E har ett högt antioxidantinnehåll så det tros skydda huden från skador på fria radikaler och stimulera kroppen att producera kollagen som kan förhindra uppkomsten av rynkor.

2. Förhindra k. skadorsolbränd hud

Vissa solskyddsmedel är berikade med vitamin E och vitamin C, som kan skydda och förhindra solbränna på grund av överdriven solexponering.

3. Läka brännskador

Kosttillskott som innehåller vitamin C, vitamin E och zink kan ge skydd åt huden och påskynda läkningen av brännskador. Detta tack vare antioxidantinnehållet i de två vitaminerna.

Fördelar med vitamin E för fertilitet

Inte bara hudens hälsa, vitamin E är också bra för att bibehålla fertiliteten, både män och kvinnor. Hos män anses antioxidantinnehållet i detta vitamin kunna förbättra kvaliteten på spermier som skadats av fria radikaler.

En studie visar att ge tillskott som innehåller selen, vitamin E och vitamin C kan förbättra spermiernas kvalitet och rörlighet.

Hos kvinnor kan vitamin E bibehålla hälsan och skydda reproduktionsorganen från exponering för fria radikaler som kan orsaka fertilitetsproblem.

Dessutom kan konsumtion av mat eller kosttillskott som innehåller vitamin E också stödja äggkvaliteten, vilket ökar chanserna att bli gravid.

Att ta vitamin E-tillskott på rätt sätt

Användningen av vitamin E bör inte vara godtycklig, eftersom konsumtion som inte är enligt reglerna faktiskt kan ha en negativ inverkan på kroppen. Följande är proceduren för att använda vitamin E-tillskott:

Anpassa till kroppens kondition

Det finns flera tillstånd som inte rekommenderas att ta vitamin E-tillskott eller åtminstone konsultera en läkare först, nämligen:

• Är gravid
• Har precis opererats
• Får en stroke
• Har en vitamin K-brist
• Har en blodproppssjukdom
• Tar vissa mediciner, såsom blodförtunnande medel

Förbrukning enligt dosering

Den rekommenderade dosen av vitamin E-tillskott för vuxna är 22,4 IE. Om E-vitamintillskott tas i höga doser eller mer än 400 IE kan det öka risken för E-vitaminförgiftning.

För höga doser kan också orsaka diarré, magkramper, illamående, trötthet, huvudvärk, blåmärken, utslag, blödningar och synstörningar.

Undvik att ta det tillsammans med multivitaminer

Vitamin E ska inte tas tillsammans med andra multivitaminer som innehåller överskott av fettlösliga vitaminer, såsom vitamin A, D och K. Överskott av dessa vitaminer kan orsaka vitaminförgiftning som är skadlig för kroppen.

Fördelarna med vitamin E i tilläggsform kan verkligen kännas av personer som har en brist på vitamin E. Detta tillstånd är faktiskt sällsynt.

Även om det inträffar är det mer erfaret av dem som följer en diet med låg fetthalt, upplever matsmältningsstörningar, har genetiska störningar och lider av diabetes cystisk fibros. Detta tillstånd kan också upplevas av barn som föds för tidigt eller som har mycket låg födelsevikt.

Om du vill veta mer om fördelarna med vitamin E eller vill använda vitamin E-tillskott för att behandla vissa tillstånd, bör du först rådfråga din läkare för att säkerställa dess säkerhet.