4 frukter för en specialdiet för att gå ner i vikt

För dig som genomgår ett viktminskningsprogram finns det flera frukter för kosten som kan konsumeras. Dessa frukter är kända som en källa till fiber, vitaminer och mineraler, så de är bra för mat eller mellanmål under en diet.

Det finns tre fördelar med frukt för kosten som spelar en viktig roll för att stödja ett viktminskningsprogram, som är höga i fiber, låga i kalorier och fett, och innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler.

Det höga fiberinnehållet kan få dig att känna dig mätt längre så det kan dämpa din aptit, medan vitamin- och mineralinnehållet kan tillgodose dina näringsbehov när du är på diet.

Olika val av frukter för kosten

För att stödja viktminskningsprogrammet finns det flera typer av frukt för kosten som du kan konsumera, inklusive:

1. Äpple

Äpplen är kända som rätt mellanmål för alla som genomgår ett viktminskningsprogram. Äpplen innehåller 85 procent vatten och 5 gram fibrer. Detta vatten- och fiberinnehåll kan hålla blodsockernivåerna stabila och göra dig mindre hungrig.

En annan fördel som äpplen har som frukt för kosten är innehållet av flavonoider som kallas quercetin. Detta antioxidantinnehåll tros också kunna bekämpa olika typer av cancer, förhindra cellskador och upprätthålla lung- och hjärtfunktion.

2. Grapefrukt

Frukten för denna diet är mer känd som grapefrukt eller pomelo. Denna frukt kan gå ner i vikt genom att ge en längre full effekt, särskilt för dem som löper risk för diabetes.

Fruktkonsumtion grapefrukt innan du äter regelbundet i tre månader, tros minska kroppsvikten upp till 1,5 kg. Denna frukt är också bra för att upprätthålla ett friskt hjärta och blodkärl.

En sak att notera är att vara försiktig när du konsumerar denna frukt medan den genomgår behandling. Du rekommenderas att konsultera en läkare för att ta reda på om denna frukt kan påverka effekten av läkemedlet som konsumeras.

3. Avokado

Avokado innehåller bra fetter i form av oljesyra som är ett enkelomättat fett. Mängden bra fetthalt i denna frukt är användbar för att fördröja hunger.

Förutom att kunna ge en längre full effekt, kan avokado också kontrollera blodsockernivån. De goda fetterna i avokado är bra för hjärthälsa och kan sänka kolesterolnivåerna i blodet och öka mängden bra kolesterol (HDL).

Avokado är rik på fibrer, vitaminer och mineraler. I 100 gram avokado finns det cirka 7 gram fibrer, 15 gram bra fetter, folat och vitamin B6.

4. Banan

Bananer rekommenderas som en frukt för kosten, eftersom det kan fördröja hungern samtidigt som det ökar kroppens ämnesomsättning. Dessutom är bananer en frukt som är fri från fett, kolesterol och låg i natrium, men rik på vitaminer och mineraler.

För alla som genomgår ett viktminskningsprogram, prova att konsumera olika typer av frukt för dieten ovan.

Förutom att konsumera frukt för din kost behöver du också äta näringsrik mat och anta en hälsosam livsstil genom att träna regelbundet, sluta röka och begränsa konsumtionen av alkoholhaltiga drycker för att stödja kostens framgång.

För att ta reda på fler val av frukt för din kost eller vilken typ av diet som passar ditt hälsotillstånd, kontakta din läkare. Således kan du få en idealisk kroppsvikt och behålla din kropps hälsa.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found