optimusveterinaria.com

SLångvarig stress kan påverka kroppens hälsah, så att bolika sjukdomar kan uppstå.Det är viktigt att veta hur man mgöra sig av med stress för att inte störa hälsan.

När en person upplever stress kommer hormonerna kortisol och adrenalin att öka i kroppen och utlösa hjärtsjukdomar, matsmältningsstörningar och till och med depression. Stressen som upplevs kan också påverka immunförsvaret, vilket gör det lättare att bli sjuk.

Erkänner effektiva sätt att lindra stress

Ekonomiska problem eller tung arbetsbelastning är problem som någon ofta möter när de blir äldre. Om de inte åtgärdas kan dessa problem orsaka stress. Hur man lindrar stress för varje person kan vara olika. Det finns dock olika sätt att lindra stress som kan göras enkelt, utan att använda en stor mängd kapital.

Här är olika sätt att lindra stress för att hålla din kropp och själ friska:

• Gör aktiviteter som gillade

  Försök att komma ihåg vilka aktiviteter som gör att du tappar koll på tiden och verkligen tycker om att göra det. Att göra saker du tycker om som att fiska, läsa böcker, skriva, titta på koreanska dramer eller vilka hobbyer du gillar kan hjälpa till att sänka dina stressnivåer.

• Fortsätt röra dig och bsporter

  När du är stressad, lås inte in dig själv på en ensam plats. Fortsätt röra på dig och träna lätt, som att springa, cykla eller gå. Att göra stretchövningar som yoga kan också minska spänningar i musklerna, och samtidigt lindra stress. Du kan också ta en aerobicsklass, som Zumba. När du rör dig eller tränar frigör din kropp kemikalier som får dig att må bättre.

• Lagalyssna på musik mjuk ton

  Att lyssna på mjuk musik är ett av de mest användbara sätten att lindra stress. Detta beror på att mjuk musik kan sänka hjärtfrekvensen, lindra ångest och sänka blodtrycket. Att lyssna på lugn och mjuk musik gör dessutom att hormonet kortisol och blodtrycket sjunker.

• Meditation

  När du är stressad och det finns så många problem i ditt sinne, försök att meditera. Detta kan göra dig mer fokuserad på de saker som händer vid den tidpunkten eller det ursprungliga målet. En av de meditationstekniker som kan göras är meditation uppmärksam. Denna meditation kräver att du fokuserar på allt du känner just nu, inklusive din andning. Sedan finns det mantrameditation, som är att fokusera eller tömma sinnet genom att upprepa ordet om och om igen.

Gör stressavlastningsmetoden som beskrivs ovan, eller justera den på ditt eget sätt. Möta problem med ett leende som ett tecken på entusiasm, för att undvika stress och olika sjukdomsrisker. Tveka inte att konsultera en läkare eller psykolog, om stress uppstår utdraget.