Detta är en säker och bekväm sovställning för unga gravida kvinnor

Att känna till den rekommenderade sovställningen för unga gravida kvinnor kan hjälpa gravida kvinnor att genomföra sin graviditet säkert och bekvämt. Speciellt för att när du är gravid kommer din kropp att uppleva fysiska och hormonella förändringar som kan utlösa obehag, inklusive under sömnen.

Att få en god natts sömn kan vara svårt när du är gravid. Anledningen är att den vanligtvis bekväma sovställningen nu har blivit mindre bekväm på grund av en förstorad mage. Men det finns ingen anledning att oroa sig, eftersom det finns flera sovställningar som kan hjälpa gravida kvinnor att sova gott.

Föreslagen sovställning när du är gravid

Av de många sovställningar som finns finns det minst två rekommenderade sovställningar under graviditeten:

sömn på sidan (sova på sidan / SOS)

Att sova på vänster sida med böjda knän är en av de mest bekväma sovställningarna för unga gravida kvinnor. Förutom att den är bekväm är den här positionen också mycket bra för graviditet, eftersom den kan öka blodflödet och näringsämnen till fostret.

För en bekvämare sovställning kan du lägga en kudde under magen, mellan benen och bakom ryggen. Denna sovställning på vänster sida är också mycket bra för unga gravida kvinnor som upplever andnöd och ryggsmärtor.

Sover halvt sittande

Att sova i halvsittande ställning är också tillräckligt för att mödrar som är gravida ska känna sig bekväma. Denna position kan också lindra halsbränna som ofta uppstår under graviditetens första trimester.

Halsbränna hos gravida kvinnor utlöses i allmänhet av hormonet progesteron, vilket gör att musklerna mellan mage och matstrupe försvagas. Som ett resultat kan mat och magsyra i magen återgå till matstrupen. För en bekvämare sittande sittställning kan du lägga till ett antal kuddar under ryggen.

Om besvären under sömnen orsakas av bröstförändringar kan gravida kvinnor komma runt detta genom att använda en speciell behå. Till exempel en speciell bh för gravida kvinnor eller en bh för sport (Sport-BH) vilket är bekvämt. Dessutom kan blivande mammor krama en stor kudde för att skydda känsliga bröst.

Sovställningar som unga gravida kvinnor behöver undvika

Förutom att känna till den rekommenderade sovställningen måste gravida kvinnor också förstå de sovställningar som måste undvikas, till exempel:

Sov på rygg

Att sova på rygg är en sovställning som inte rekommenderas för gravida kvinnor. Anledningen är att livmodern med tiden blir större och kan komprimera de viktigaste blodkärlen och därigenom minska blodtillförseln till fostret.

Inte bara det, att sova på rygg under graviditeten kan också orsaka flera störningar, såsom lätt yrsel, muskelsmärtor och hemorrojder. Det finns dock ingen anledning att oroa sig om du vaknar i sovande tillstånd på rygg. Att byta position under sömnen är naturligt och svårt att undvika.

Sover på mage

Förutom att sova på rygg rekommenderas inte heller att sova på magen för gravida kvinnor. Faktum är att unga gravida kvinnor fortfarande får sova på mage.

Denna position bör dock undvikas när storleken på magen blir större. Att sova på magen med en stor mage kommer bara att få dig att känna dig obekväm, samt äventyra graviditeten.

I början av graviditeten har det faktiskt inte skett någon betydande fysisk förändring, så gravida kvinnor kan fortfarande sova i olika föredragna positioner. Det är bara det att när storleken på magen blir större bör du sova på sidan eller halvsittande och undvika liggande eller liggande ställning.

För att få mer information om den rekommenderade sovställningen för unga gravida kvinnor, tveka inte att konsultera en gynekolog.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found