Inte bara sött, det här är 7 fördelar med vattenmelon för kroppens hälsa

Förutom att vara söt och uppfriskande, är fördelarna med vattenmelon för hälsan obestridliga. Olika näringsinnehåll i det tros öka uthålligheten, förbättra matsmältningen och förhindra hjärtsjukdomar.

Vattenmelon är en av de mest konsumerade frukterna i Indonesien. Dess läckra smak och höga vattenhalt gör att vattenmeloner ofta konsumeras för att avvärja törst i varmt väder.

Förutom att konsumeras direkt, kan vattenmelon också bearbetas till läcker och hälsosam juice eller glass. Inte sällan används vattenmelon också som en blandning av fruktis eller sallad.

Näringsinnehåll i vattenmelon

I 100 gram vattenmelon finns det cirka 30 kalorier och olika näringsämnen, såsom:

  • Kolhydrat
  • Fiber
  • Protein
  • Kalcium
  • Magnesium
  • Kalium
  • Olika typer av vitaminer, såsom vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3 och vitamin C

Dessutom innehåller vattenmelon också aminosyror citrullin och olika typer av antioxidanter, såsom betakaroten, lykopen och cucurbitacin E.

Vattenmelon fördelar för hälsan

Tack vare dess rikliga näringsinnehåll finns det flera fördelar som du kan få av att äta vattenmelon, inklusive:

1. Frisk matsmältningskanal

Olika typer av frukter, inklusive vattenmelon, är bra källor till fiber för matsmältningskanalen. Detta beror på att vattenmelon är en typ av frukt med en mycket hög vattenhalt, som når 92%.

Vatten- och fiberinnehållet gör vattenmelon bra att äta för att starta tarmrörelser och förhindra förstoppning.

2. Förhindra uttorkning

För att tillgodose kroppens vätskebehov och förhindra uttorkning behöver du dricka cirka 7-8 glas vatten varje dag. Förutom vatten kan kroppsvätskeintaget också tillgodoses genom att äta en mängd olika livsmedel för att övervinna uttorkning, inklusive vattenmelon.

3. Upprätthåll hjärthälsa

Flera studier visar att innehållet av antioxidanter, vitaminer och fibrer i vattenmelon är användbart för att sänka det onda kolesterolet i kroppen och förhindra förträngning av blodkärlen.

Dessutom innehåller vattenmelon också citrullin, en typ av aminosyra som kan sänka blodtrycket samtidigt som man kontrollerar blodsockernivåerna. Därför är vattenmelon också bra för personer med högt blodtryck och diabetes att konsumera.

Kombinationen av dessa fördelar gör vattenmelon bra att äta för att bibehålla hjärthälsa och förebygga olika typer av hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtinfarkt och stroke.

4. Upprätthåll ögonhälsa

Vattenmelon innehåller vitamin A, vitamin C och antioxidanten lykopen. Dessa tre näringsämnen är kända för att förbättra ögonhälsan och förhindra risken för nedsatt syn på grund av åldersfaktorer, såsom grå starr och makuladegeneration.

5. Upprätthåll ledhälsa

Det har flera studier visat beta-kryptoxantin, en av typerna av antioxidanter i vattenmelon, kan upprätthålla ledhälsa. Faktum är att denna antioxidant också tros kunna förhindra reumatoid artrit eller artrit.

Men hittills har denna forskning begränsats till laboratorieförsök. Därför måste effektiviteten och säkerhetsnivån av vattenmelonkonsumtion för att upprätthålla ledhälsa fortfarande studeras ytterligare.

6. Motverka effekterna av fria radikaler

Olika antioxidanter och vitaminer i vattenmelon har en viktig roll för att stärka immunförsvaret och skydda kroppsceller från effekterna av exponering för fria radikaler som kan utlösa olika sjukdomar, som cancer.

Faktum är att innehållet av antioxidanter och vitaminer i vattenmelon tros också vara användbart för att minska inflammation, bibehålla frisk hud och hår och hämma utvecklingen av degenerativa sjukdomar, som Alzheimers sjukdom.

7. Lindra muskelvärk

Inte bara bra för hjärthälsa, citrullin Vattenmelon tros också lindra muskelsmärta.

Detta bevisas av forskning som visar att intag av vattenmelonjuice kan minska effekterna av muskelsmärta som ofta uppstår efter att ha gjort aktiviteter med ansträngande intensitet, såsom träning.

Studier om fördelarna med vattenmelon för att lindra muskelsmärta och stelhet är dock fortfarande begränsade, så ytterligare forskning behövs.

Förutom att erbjuda de olika fördelarna ovan, tros vattenmelon också vara användbar för att bibehålla ideal kroppsvikt, lindra astmasymtom och förebygga anemi. Men de olika påståendena om fördelarna med vattenmelon behöver fortfarande forskning för att säkerställa dess effektivitet

För att få maximal nytta av vattenmelon måste du vara uppmärksam på renlighet och hur man bearbetar den. Välj en vattenmelon vars kondition fortfarande är bra och det inte finns några defekter i skalet på frukten. Glöm inte att tvätta vattenmelonen först innan du skär och äter den.

Förutom att konsumera vattenmelon, måste du också tillgodose dina dagliga näringsbehov genom att äta andra hälsosamma livsmedel, såsom grönsaker, frukt och högproteinmat.

Om du vill veta mer om fördelarna med vattenmelon eller en hälsosam kost som passar dina förutsättningar och behov, tveka inte att rådfråga en läkare.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found