Innehållet av röd drakefrukt och dess fördelar för kroppen
Det smakar inte bara gott, innehållet av röd drakfrukt är också väldigt varierande. Förutom att vara bra för att möta ditt dagliga näringsintag, är vitamin- och mineralinnehållet i röd drakfrukt också bra för att upprätthålla en hälsosam kropp.
Drakfrukt är en av de frukter som ganska ofta konsumeras av Indonesiens folk. Denna frukt har ett skal som ser fjällande och lila rött eller rosa ut. Baserat på färgen på köttet består drakfrukt av 2 typer, nämligen vit drakfrukt och röd drakfrukt.
Du kanske undrar om näringsinnehållet i röd drakfrukt skiljer sig från det i vit drakfrukt. Tja, du måste veta, även om den har en annan köttfärg, är näringsinnehållet i drakfrukt inte mycket annorlunda.
Innehåll och fördelar med Red Dragon Fruit
Drakfrukt är en typ av frukt som är låg i kalorier. I en portion drakfrukt (ca 100 gram) finns det bara cirka 60 kalorier. Denna frukt innehåller också absolut inget fett. Däremot är näringsinnehållet i drakfrukt ganska högt. Följande är några av innehållet i drakfrukt och dess fördelar för din kropps hälsa:
1. Vitamin C
Innehållet av C-vitamin i drakfrukt fungerar som en bra antioxidant för att skydda kroppen från exponering för fria radikaler. Innehållet av C-vitamin i drakfrukt är också bra för att stimulera bildningen av kollagen, bibehålla uthålligheten, och hjälpa upptaget av järn så att kroppen inte saknar blod.
2. Vitamin B2 och vitamin B3
Drakfrukt innehåller förutom C-vitamin även vitamin B2 och vitamin B3. Båda dessa vitaminer spelar en viktig roll för att upprätthålla den smidiga ämnesomsättningen i kroppen och upprätthålla hälsan hos kroppsvävnaderna. Tillräckligt intag av B-vitaminer tros också minska risken för flera sjukdomar, såsom migrän, grå starr, havandeskapsförgiftning och hjärtsjukdomar. Vitamin B sägs också spela en viktig roll för att upprätthålla hälsan hos kroppens nerver.
3. Magnesium
Drakfrukt är en fruktsort som innehåller mycket magnesium. Tack vare dessa ingredienser kan denna frukt förebygga och lindra muskelkramper, öka uthållighet och prestation under träning, upprätthålla hjärthälsa och funktion samt sänka blodtrycket. Magnesium kan också minska risken för depression, typ 2-diabetes och högt blodtryck, samt lindra symtom på migrän och premenstruellt syndrom.
4. Järn
Järn är en typ av mineral som är mycket viktig för människokroppen eftersom det fungerar som ett råmaterial för att göra röda blodkroppar. Om kroppen saknar järn kommer produktionen av röda blodkroppar i kroppen att minska. Som ett resultat riskerar du att utveckla anemi eller brist på blod.
Drakfrukt har en ganska hög järnhalt, så den kan möta det järnintag som kroppen behöver och förhindra dig från olika hälsoproblem orsakade av järnbrist. Järnhalten i denna drakfrukt gör den till ett av de blodförstärkande fruktalternativen som du kan överväga.
5. Kalcium
Kalcium behövs av kroppen för att bibehålla benstyrkan. Dessutom behöver hjärtat, musklerna och nerverna också kalcium för att fungera korrekt. Brist på kalcium i kroppen kan öka risken för osteoporos.
Du behöver dock inte oroa dig, eftersom drakfrukt också innehåller kalcium. Förutom att konsumera mjölk kan du konsumera drakfrukt för att tillgodose ditt dagliga kalciumbehov.
6. Antioxidant
Drakfrukt är en typ av frukt som är rik på antioxidanter och naturliga färgämnen som kallas antocyaniner. Detta ämne är det som ger drakfrukt sin klarröda färg. Innehållet av drakfrukt är känt för att skydda celler och kroppsvävnader från fria radikaler och till och med minska risken för cancer.
Efter att ha konsumerat röd drakfrukt kan färgen på din urin och avföring se rödaktig ut. Du behöver dock inte oroa dig eftersom detta är normalt och inte farligt. Rödfärgad urin och avföring orsakas av antocyaninämnen som finns i röd drakfrukt.
Utöver ovanstående innehåll innehåller drakfrukt också mycket fibrer så det kan jämna matsmältningen. Genom att regelbundet konsumera fiberrika grönsaker och frukter, inklusive drakfrukt, kan du förebygga förstoppning.
Tips för att spara drakfrukt
Drakfrukt kan konsumeras direkt efter att ha tvättats. Du måste dock skära och separera köttet och skinnet. Om du vill behålla drakfrukt längre kan du prova att följa några av dessa tips:
- Slå in drakfrukten först i en plastpåse innan du förvarar den i kylen.
- Undvik att skära drakfrukt om den inte konsumeras omedelbart.
- Om du redan har skurit drakfrukten men inte ätit den kan du förvara den i en lufttät behållare för att behålla fräschören eller förvara den i en lufttät behållare. frys.
- Ät inte drakfrukt om fruktköttet har blivit brunt och har en mjuk konsistens.
Även om drakfrukt har en myriad av fördelar för kroppen, kan inte alla äta denna frukt. Det finns vissa människor som har allergier mot drakfrukt. Detta är dock mycket sällan hittat. Om du har vissa hälsoproblem och är osäker på om du kan äta drakfrukt eller inte, bör du först rådgöra med din läkare för att vara säker. Likaså om du tar vanliga mediciner från läkaren.