optimusveterinaria.com

Mardrömmar är drömmar som får en person att känna sig orolig eller rädd. Mardrömmar kan väcka den drabbade från sömnen. Mardrömmar kan upplevas av alla åldersgrupper, inklusive barn och vuxna. Detta tillstånd upplevs dock oftast av barn.

Under sömnen kommer en person att uppleva 2 faser, nämligen icke-REM-fasen (icke-snabba ögonrörelser) och REM-fasen (snabba ögonrörelser). Sömncykeln börjar med en icke-REM-fas och följs av en REM-fas, som var och en varar i 90–100 minuter. Mardrömmar uppstår vanligtvis i REM-fasen, som är mellan midnatt och tidig morgon.

Mardrömmar kallas ofta också för mardrömmar eller parasomni är ett vanligt tillstånd och upplevs av nästan alla. Men i vissa fall kan mardrömmar vara störande, speciellt om de inträffar för ofta eller orsakar sömnstörningar och stress.

Orsaker till mardrömmar

Hittills är det inte känt exakt vad som orsakar mardrömmar. Det finns dock anklagelser om mardrömmar relaterade till genetiska faktorer, psykologiska, fysiska abnormiteter, störningar i tillväxt- och utvecklingsprocessen och störningar i det centrala nervsystemet.

Även om orsaken är osäker, finns det flera tillstånd som är kända för att utlösa mardrömmar, nämligen:

• Stress och ångest, till exempel på grund av aktiviteter i skolan eller på jobbet, sorg på grund av döden av en älskad eller rädsla för att bli lämnad av någon
• Trauma, till exempel från skada, olycka, mobbning och fysiska eller sexuella övergrepp
• Sömnstörningar, såsom narkolepsi, sömnlöshet (sömnlöshet), sömnapné och restless leg syndromerestless leg syndrome)
• Biverkningar av mediciner, såsom antidepressiva medel, betablockerare, mediciner mot högt blodtryck, Parkinsons mediciner eller sömntabletter
• Vanan att äta mellanmål, läsa en bok eller titta på en skräckfilm innan du går och lägger dig
• Andra sjukdomar, såsom depression, posttraumatisk stressyndrom (PTSD), cancer och hjärtsjukdomar
• Konsumtion av alkoholhaltiga drycker och drogmissbruk

Riskfaktorer för mardrömmar

Mardrömmar kan upplevas av vem som helst, men är vanligare hos barn i åldrarna 3-6 år. I den åldern är barnets fantasi väldigt aktiv. Dessutom är mardrömmar också vanligare hos personer med en familjehistoria med frekventa mardrömmar.

Mardrömssymtom

Mardrömmar inträffar vanligtvis mitt i natten innan morgonen. Dessa mardrömmar kan ha väldigt olika teman, allt från att träffa konstiga varelser, falla, bli kidnappad till att bli jagad. Frekvensen av mardrömmar varierar, det kan vara sällsynt, frekvent, till och med flera gånger per natt.

Mardrömmar kan göra att personen som upplever dem känner sig arg, rädd, ledsen, orolig eller skyldig. Denna känsla kan fortsätta upplevas trots att den som har en dålig dröm har vaknat ur sömnen.

Drömmar kan kategoriseras som mardrömmar om det finns följande egenskaper:

• Det verkar tydligt, verkligt och gör att personen som upplever det blir störd, orolig, ledsen eller arg när han kommer ihåg det
• Förknippas med hot mot personlig säkerhet eller överlevnad, eller andra störande teman
• Får personer som upplever det att svettas och klappa under sömnen
• Tills det får människor som upplever det att vakna och kunna återkalla sina drömmar i detalj
• Gör människor som upplever det svårt att somna om

Även om det inkluderar saker som upplevs av alla, kan mardrömmar kategoriseras som en olägenhet om:

• Förekommer ofta
• Orsakar dåsighet, trötthet och slöhet under dagen
• Ger svårigheter att koncentrera sig och komma ihåg
• Får drabbade att fortsätta tänka på onda drömmar
• Orsakar oro och rädsla när man ska sova
• Orsakar beteendestörningar, såsom rädsla för mörka rum
• Påverkar dagliga aktiviteter, till exempel orsakar en försämrad kvalitet under studier eller arbete

När ska man gå till doktorn

Enstaka mardrömmar är normala, så det finns ingen anledning att oroa sig. Rådfråga en läkare om mardrömmar åtföljs av egenskaper som kan kategoriseras som en störning, enligt beskrivningen ovan.

Mardrömsdiagnos

Läkaren kommer att ställa frågor om mardrömmar som upplevts, drogerna som konsumeras, patientens sjukdomshistoria och mardrömmars historia i patientens familj. Läkare kan också utföra uppföljningsundersökningar, såsom:

• Mentalundersökning, för att ta reda på om de upplevda mardrömmar är relaterade till psykiska störningar, såsom ångestsyndrom
• Polysomnigrafi eller registrering av sömnaktivitet, för att avgöra om mardrömmar är relaterade till en annan sömnstörning

Polysomnigrafiproceduren utförs genom att mäta patientens hjärtfrekvens, hjärnvågor, andningsfrekvens, blodsyrenivåer och rörelsen av patientens händer och fötter under sömnen.

Mardrömsbehandling

Enstaka mardrömmar är inget att oroa sig för. Men om mardrömmar är frekventa och gör att du eller ditt barn blir deprimerade och påverkar dagliga aktiviteter, är behandling nödvändig.

Behandling av mardrömmar görs genom att ta itu med orsaken. Om mardrömmen orsakas av en biverkning av medicin, kommer läkaren att ordinera en annan typ av medicin som ersättning.

Om mardrömmar orsakas av en psykisk störning eller sömnstörning, inkluderar behandlingsmetoder:

• Mediciner, såsom prazosin och selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
• Psykoterapi, såsom kognitiv beteendeterapi, bildrepetitionsterapi, och visuell-kinestetisk dissociation
• Avslappningstekniker, såsom meditation, yoga och djupandning (djupandningsterapi)

Mardrömskomplikationer

Mardrömmar kan resultera i följande komplikationer:

• Humörstörningar, ångestsyndrom eller depression
• Överdriven sömnighet under dagen, vilket stör aktiviteterna
• Rastlös när man ska sova, av rädsla för att upprepa dåliga drömmar
• Självmord eller självmordsförsök

Mardrömsförebyggande

Det finns flera sätt som kan göras för att hjälpa till med behandling samtidigt som man minskar risken för mardrömmar, nämligen:

• Träna minst 3 gånger i veckan
• Ställ in samma timmars sömn och vakna varje dag
• Skapa en bekväm atmosfär i sovrummet
• Undvik att ta lugnande medel
• Begränsa konsumtionen av alkoholhaltiga och koffeinhaltiga drycker
• Lyssna på musik som kan göra dig mer avslappnad
• Undvik att använda smartphone eller andra elektroniska enheter före sänggåendet
• Läs en bok eller skriv en plan för morgondagen för att distrahera ditt sinne från mardrömsbilden
• Diskutera mardrömmar med familj eller vänner för att minska ångest