optimusveterinaria.com

Höga kolesterolnivåer kan öka risken för hjärtsjukdomar, stroke och dålig blodcirkulation. Att känna till nivån av kolesterol i blodet är ett försök att förhindra denna sjukdom.

Kolesterol är en fettförening som produceras av olika celler i kroppen, och ungefär en fjärdedel av det kolesterol som produceras i kroppen produceras av leverceller. I grund och botten behöver kroppen kolesterol för att hålla sig frisk.

Höga kolesterolnivåer kan dock öka risken för hjärtsjukdomar, stroke och dålig blodcirkulation. Undersökning av kolesterol i blodet är användbart för att upptäcka dessa risker.

Kontroll av kolesterolnivåer bör göras regelbundet för att övervaka allmänna hälsotillstånd. Så när ska vi börja kolla kolesterolnivåerna?

Om du röker, är överviktig, har högt blodtryck, har diabetes och har en familjehistoria av hjärtsjukdomar bör du börja göra dina kontroller vid 20 års ålder.

Men om du inte röker och inte har dessa sjukdomar kan du börja screena vid 35 års ålder. Om resultaten är normala kan du kontrollera det igen vart femte år. Men om du har höga kolesterolvärden är det bättre att göra tätare kontroller. Dessutom, om du har diabetes, hjärt- och njursjukdomar.

Det finns två typer av kolesterol, nämligen bra kolesterol och dåligt kolesterol. bra kolesterol (HDL-Lipoprotein med hög densitet) tjänar till att förhindra uppkomsten av aterom eller förträngning av blodkärl på grund av fett. Medan det onda kolesterolet (LDL-Lipoprotein med låg densitet) är en av huvudorsakerna till aterombildning. Förutom bra och dåligt kolesterol finns det andra former av fett i blodet som kallas triglycerider.

Aterom i sig är en utlösande faktor för hjärtsjukdomar, även känd som åderförkalkning eller åderförkalkning. Atherom är en fettplack som byggs upp på väggarna i blodkärlens artärer. Efter månader, till och med år, tjocknar och expanderar placket. Då blockeras blodkärlen och gör att blodflödet inte blir jämnt. Detta tillstånd kan leda till hjärtinfarkt, stroke eller andra allvarliga problem.

Allas kolesterolnivå är olika, beroende på vad de äter. Dessutom kan alla ha olika kolesterolvärden trots att de äter samma mat. Hos vissa människor kan högt kolesterol bara orsakas av ärftlighet.

Innan du gör en kolesterolkontroll måste du först fasta i 9-12 timmar. Mätning av kolesterolnivåer görs genom att veta hur många milligram (mg) kolesterol som finns i varje deciliter (dL) blod.

Följande är normala nivåer för typerna av kolesterol i blodet.

Bra kolesterol

Ju högre nivå av bra kolesterol eller HDL, desto bättre för hälsan. Detta beror på att HDL skyddar mot hjärtsjukdomar. En HDL-nivå på minst 60 mg/dL eller mer kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdom. Däremot ökar HDL-nivåer på mindre än 40 mg/dL faktiskt risken för hjärtsjukdom.

Dåligt kolesterol

På grund av dess dåliga natur bör LDL eller dåligt kolesterol vara på en låg nivå eller kan tolereras av kroppen, vilket är mindre än 100 mg/dL. Mängden LDL 100-129 mg/dL kan sägas som toleransgränsen. Om det överstiger den mängden kan dåligt kolesterol orsaka olika hälsoproblem som aterom, hjärtsjukdomar och stroke.

Mängden LDL 130-159 mg/dL kan sägas gå in i en hög tröskel, och om mängden nått 160-189 mg/dL är det redan en hög nivå. Medan LDL-mängden är 190 mg/dL och resten är redan på en mycket hög nivå.

Triglycerider

Dessa fetter kan också öka risken för hjärtsjukdomar. Så ju lägre triglyceridnivån är, desto bättre för hälsan. Ett triglyceridtal på 150-199 mg/dL kan sägas vara vid ett högt tröskelvärde, och ett antal på 200 mg/dL eller mer anses vara en hög triglyceridnivå. Vissa människor behöver behandling om de har triglyceridnivåer på båda nivåerna.

Totalt kolesterol

Totalkolesterol är en kombination av mängden bra kolesterol, dåligt kolesterol och triglycerider i varje deciliter blod. Vanligtvis kan enbart titta på dina totala kolesterol- och HDL-nivåer beskriva det allmänna tillståndet för dina kolesterolnivåer. Men om ditt totala kolesterol är 200 mg/dL eller mer, eller ditt HDL är mindre än 40 mg/dL, måste du ha en fullständig kolesterolkontroll som inkluderar LDL och triglycerider.

Kolesterolnivåer mindre än 200 mg/dL kan fortfarande tolereras. Totala kolesterolnivåer på 200-239 mg/dL har nått den höga tröskeln. Om mängden når 240 mg / dL eller mer, inklusive höga kolesterolnivåer.

Nödvändig mat

För att bibehålla normala kolesterolnivåer, undvik mat som innehåller transfetter. Detta fett finns i stekt mat, margarin och snacks som kex.

Här är några typer av livsmedel som du kan konsumera för att sänka kolesterolnivåerna i blodet.

• Fisk som sardiner, makrill, lax och tonfisk, är rika på omega 3 vilket är bra för hjärtat.
• Gröt, rik på lösliga fibrer som kan sänka nivån av dåligt kolesterol. På en dag behöver du minst 5-10 gram lösliga fibrer. En och en halv kopp kokt havregryn innehåller cirka 6 gram fibrer. Du kan lägga frukt ovanpå havregrynsgröten för att berika smaken.
• Nötter såsom mandlar, pistagenötter, hasselnötter och andra kan minska risken för hjärtsjukdomar. Du kan ersätta fet mat som ost och kött med nötter.
• Olivolja, innehåller antioxidanter som kan sänka nivån av det onda kolesterolet. Använd två matskedar olivolja om dagen för dina sallader eller matlagning.

Att upprätthålla en näringsrik kost för att begränsa det onda kolesterolet är bra, men stegen för att leva en hälsosam livsstil är lika viktiga. Börja bryta gamla dåliga vanor, som att röka och dricka. Börja istället vänja dig vid att träna regelbundet.