6 val av barns viktökningsmat

För att öka ditt barns kroppsvikt finns det en mängd olika livsmedel för viktökning som du kan ge ditt barn, allt från kött, fisk, ris till frukt. Förutom att kunna öka barnets kroppsvikt, innehåller denna mat också de näringsämnen som behövs för tillväxtprocessen, du vet.

Normalt kommer barn i grundskoleåldern till preadolescents, dvs 10-14 år, att uppleva en viktökning på cirka 2–3 kg per år. Barnets vikt är en av de viktiga saker som föräldrar måste tänka på. Detta för att idealvikten kan vara ett riktmärke för att barnets tillväxt och utveckling går bra, Bun.

Detta är en lista över matval för barns viktökning

Varje förälder vill att deras barn ska växa och utvecklas hälsosamt. En av parametrarna för huruvida ett barns tillväxt är bra eller inte är hans längd och vikt.

Därför är inte få föräldrar oroliga när deras barn inte går upp i vikt eller till och med ser väldigt smal ut. Detta kan tyda på att barnet är undernärt.

Som ett resultat börjar inte få föräldrar leta efter olika sätt att öka sitt barns vikt, från att ge dem kosttillskott till mat som går upp i vikt varje dag.

Helst har viktökningsmat höga kalorier och en mängd viktiga näringsämnen som barnets kropp behöver, såsom protein, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler. Några val av viktökningsmat för barn som du kan ge inkluderar:

1. Kött

Olika typer av kött, som nötkött, kyckling, anka eller get, är bra källor till kalorier, protein, fett och järn för barn. Tack vare näringsinnehållet i kött kan barn gå upp i vikt och även ge andra fördelar, som att förebygga anemi och stödja muskeltillväxt hos barn.

För att bearbeta kött till en utsökt matmeny för din lilla, kan du woka det, baka det, göra det till köttbullar, blanda omelett eller omelett, lagris och fylld risol som ett hälsosamt mellanmål för barn.

2. Fisk

Precis som kött är fisk också en källa till högkvalitativt protein, fett och kalorier som kan öka ditt barns vikt.

Jämfört med nötkött, get och kyckling innehåller fisk i allmänhet mer hälsosamma fetter, såsom omega-3, vilket är mycket bra för att stödja hjärnans hälsa och intelligens hos barn, såväl som deras tillväxt och utveckling, Bun.

Men tyvärr tenderar fisk att ha en fiskig doft, så din lilla kanske inte gillar det. Dessutom kan dessa viktökningsmat också orsaka allergiska reaktioner hos vissa barn.

Om din lilla har en allergisk reaktion mot fisk kan du ge honom alternativ mat, som räkor, skaldjur eller bläckfisk, som också har liknande näringsinnehåll.

Men om din lilla inte kan äta fisk alls eller skaldjur på grund av allergier kan mamma konsultera en läkare för att avgöra andra matval som är säkrare för den lilla.

3 ägg

Mamma är verkligen inte främmande för denna mat. Oavsett om det gäller kyckling, anka eller vaktelägg, alla tre är säkra och kan konsumeras av barn, Bun. Inte bara billigt och lätt att hitta, ägg är också en mycket bra källa till kalorier och näringsämnen för barn.

Tack vare innehållet av protein, fett, vitaminer och mineraler är ägg bra att äta när ett barn går upp i vikt. Dessutom har innehållet av kolin och omega-3 i ägg en roll för att stödja barns tillväxt och utveckling och intelligens.

För att servera den kan mamma bearbeta ägg till hårdkokta ägg, stekta ägg eller till smörgåsar. När du vill ge ägg till din lilla, se till att mamman har kokat äggen tills de är kokta. Detta är viktigt för att förhindra att din lilla får matförgiftning eller diarré.

4. Ris

Denna basföda för indoneser är en bra källa till kalorier och kolhydrater, så den klassificeras som ett barns viktökningsmat.

Vitt ris är den vanligaste typen av ris som konsumeras i Indonesien. Det finns dock många sorters ris som är nyttigare än vitt ris, som brunt ris och brunt ris. Detta beror på att riset innehåller fibrer, protein, vitaminer, mineraler och antioxidanter som är bra för barnens hälsa och utveckling.

5. Mjölk och dess bearbetade produkter

Inte bara har en utsökt smak, mjölk och dess bearbetade produkter, såsom ost, yoghurt, och krämer, har fördelar för att öka barns vikt, samt bra för hälsan hos deras ben och tänder.

Förutom att de är läckra att äta direkt, kan alla bearbetas till matmenyer som barn gillar, som puddingar, kakor, pasta eller flingblandningar.

6. Fet frukt

Fet frukt, vare sig det är avokado, nötter, bananer eller kokosnötter, kan vara matval för att öka ditt barns vikt. Dessa frukter kan konsumeras direkt eller göras till olika rätter, såsom fruktsallader, juicer, smoothies, eller en blandning för att göra kakor.

Det är en mängd olika val av viktökningsmat för barn som du kan ge till ditt barn. Men kom ihåg. Det betyder inte att du rekommenderas att ge dessa livsmedel i överskott för att göra din lilla överviktig eller fet, ja.

För att avgöra hur mycket ditt barn behöver vikthöjande mat måste du kontrollera om ditt barns vikt är idealisk eller inte genom att mäta hans vikt och längd.

Efter det kan du göra anteckningar och se om din lillas vikt är idealisk, bristfällig eller till och med överdriven genom kurvorna som finns i boken Card Towards Healthy (KMS).

Om ditt barn är underviktigt kan han få några av ovanstående livsmedel oftare eller oftare. Men om kroppsvikten är idealisk eller till och med överdriven måste du begränsa matningen så att din lilla inte blir fet.

För att bli friskare rekommenderas mamma också att ge ditt barn en mängd olika livsmedel så att näringsintaget han får blir mer komplett.

Om din lillas vikt fortfarande är svår att gå upp trots att han har fått mat i viktökning eller om han lider av vissa tillstånd, kan du konsultera en läkare för att ta reda på vilken typ av mat som är lämplig för att gå upp i vikt.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found