optimusveterinaria.com

Bastu är ett sätt att koppla av som gynnas av många människor. Inte bara bra för att lugna sinnet, bastu har också olika hälsofördelar. Trots det finns det också risker som kan uppstå från bastun.

En bastu är ett varmt, torrt rum som används för att hjälpa kroppen att svettas och bränna fler kalorier. Bastu är också ett sätt att slappna av i kroppen. Dessa faciliteter är vanligtvis tillgängliga i salonger, spa och fitnesscenter.

Generellt finns det två typer av bastur, nämligen torrbastur och infraröd bastu. Torrbastur använder en värmare för att värma luften.

Samtidigt använder infraröd bastu ljusenergi för att värma upp kroppstemperaturen utan att öka lufttemperaturen. Infraröd bastu ger vanligtvis lägre temperaturer än torrbastur.

Olika fördelar med bastu som kan erhållas

Det finns olika fördelar med bastu som du kan få, inklusive:

1. Ger en avslappnande effekt

Den avslappnande effekten är bastuns viktigaste fördel. Temperaturen i basturummet kan nå 90,5 grader Celsius, så det kan öka hudens temperatur. Den varma temperaturen kan få kroppen att svettas, vidga blodkärlen och förbättra blodcirkulationen.

Som ett resultat kan spända muskler slappna av och kroppen blir mer avslappnad. Fördelarna med denna avslappning kan också minska stress och få dig att sova bättre.

2. Minska smärta

Bastu kan också minska kronisk smärta, särskilt hos personer med artrit. Detta beror på att jämnare blodcirkulation kan minska spänningar i lederna och lindra muskelsmärtor.

En studie gjord på patienter med ankyloserande spondylit och Reumatoid artrit avslöjade att bastuterapi, som genomfördes i 4 veckor, kunde minska smärta, muskelstelhet och trötthet som uppträdde.

3. Behåll ett friskt hjärta och blodkärl

En studie visar att bastu görs regelbundet, kan upprätthålla ett friskt hjärta och blodkärl. Forskare fann också att bastur kan sänka blodtrycket och öka hjärtfrekvensen, liknande de för måttlig träning.

Denna fördel var också associerad med en minskad risk för dödsfall till följd av plötslig hjärtinfarkt, kranskärlssjukdom och andra hjärt-kärlsjukdomar.

Men det krävs fortfarande mer grundlig forskning för att ta reda på om bastur verkligen är effektiva för att behandla dessa sjukdomar.

Inse farorna med bastu

Förutom de olika fördelar som kan erhållas, har bastur också risker som kan orsakas. Följande är några av riskerna eller farorna med bastur:

Uttorkning

Bastu får kroppen att svettas i stora mängder. Vid långvarig användning kan det öka risken för uttorkning. Därför är det lämpligt att dricka tillräckligt med vatten före och efter bastun för att förhindra uttorkning.

Lämna bastun omedelbart om du upplever yrsel, huvudvärk eller känner dig mycket törstig. Detta är ett tecken på uttorkning och kan vara farligt om det inte behandlas.

Manlig fertilitetsstörning

Ökad temperatur i scrotalområdet tros minska spermieproduktionen. En studie visade att män som ofta exponerades för heta temperaturer, inklusive bastu, hade minskat antal spermier och kvalitet.

Det behövs dock ytterligare forskning för att undersöka bastuns effekt på manlig fertilitet.

SakVad ska man vara uppmärksam på innan bastu

Bastu är säker för människor som har normala hälsotillstånd och vältränade kroppar. Bastu är också ganska säker för personer med stabil kranskärlssjukdom, om den inte görs för länge.

Men bastu rekommenderas inte för personer med instabil angina, hjärtrytmrubbningar, okontrollerat blodtryck, hjärtklaffstörningar och personer med allvarlig hjärtsvikt.

Om du vill bada bastu finns det flera saker att tänka på, inklusive:

• Städa dig eller ta en dusch innan du går till bastun.
• Begränsa bastutiden till högst 15–20 minuter.
• För dig som använder bastun för första gången rekommenderas att begränsa användningstiden. Du kan också dela upp bastupassen genom att svalka dig mellan passen tills kroppen vänjer sig.
• Drick minst 2 glas vatten före och efter bastun, för att förhindra uttorkning.
• Stoppa bastun om du känner dig sjuk eller olämplig när du bastar.
• Kyl ner gradvis efter bastun.
• Undvik att konsumera alkoholhaltiga drycker och droger som kan göra kroppen varm eller droger som påverkar svettproduktionen, före och efter bastun.
• Ta bort alla smycken, glasögon, kontaktlinser eller metallföremål innan du går in i bastun.

Det nämndes tidigare att bastur har fördelar för att upprätthålla hjärthälsa hos friska människor. Du vet dock att bastu inte rekommenderas för personer med vissa typer av hjärtsjukdomar.

Därför, innan du bestämmer dig för att prova en bastu, rekommenderas du att först konsultera en läkare om du har vissa medicinska tillstånd.