7 fördelar med gurka för kroppens hälsa

Fördelarna med gurkor eller gurkor för kroppens hälsa är inte längre i tvivel. Inte bara bra för att förhindra uttorkning, denna frukt som ofta anses vara en grönsak är också fördelaktig för hudens hälsa, matsmältningen och stöder en framgångsrik diet.

Hälsofördelarna med gurkor erhålls från antioxidanter och olika näringsämnen som finns i dem, såsom protein, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Dessutom är gurkor också låga i kalorier, men innehåller höga mängder vatten och fibrer.

Diskutera mer om hälsofördelarna med gurkor

Här är några av hälsofördelarna med gurkor och deras förklaringar som är viktiga för dig att känna till:

1. Förhindrar uttorkning

För att tillgodose behoven av kroppsvätskor och undvika uttorkning behöver du dricka cirka 7-8 glas vatten per dag. Men om du känner dig uttråkad av vanligt vatten kan du lägga till bitar av gurka eller annan frukt i vattnet för att göra infunderat vatten. Detta kommer att göra dricksvattnet fräschare och mer näringsrikt.

2. Bekämpa fria radikaler

Gurka antioxidanter, såsom flavonoider, lutein, zeaxantin, och tanniner, kan förebygga och motverka effekterna av fria radikaler som skadar kroppens celler. Dessa föreningar spelar också en viktig roll för att förhindra uppkomsten av olika sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, diabetes, artrit och Alzheimers sjukdom.

3. Smidig matsmältning

Dess höga vatten- och fiberinnehåll gör gurkan användbar för att förebygga och behandla förstoppning. Du kan äta gurka och andra frukter och grönsaker när du har svårt att göra avföring.

4. Hjälp till att gå ner i vikt

Om du försöker gå ner i vikt, försök från och med nu att minska ditt intag av höga kalorier, fett och socker, såsom snabbmat, förpackade drycker, glass och läsk. För att stödja framgången med ditt dietprogram, konsumera lågkalorimat, såsom gurka.

Fibrerna i gurka kan också få dig att känna dig mätt längre, så att du lättare kan kontrollera din aptit.

5. Mehålla huden frisk

Att konsumera gurkor är mycket bra för tillräckligt intag av vätskor, mineraler, vitaminer och antioxidanter för att bibehålla fukt och frisk hud. Dessutom kan gurkor också användas som en naturlig hudmask för att behandla torr hud, hudirritation och solbränna.solbränna).

6. Förhindra tillväxten av cancerceller

Forskning visar att ett högt intag av antioxidanter kan minska en persons risk att utveckla olika typer av cancer, såsom prostatacancer, bröstcancer, livmodercancer och tjocktarmscancer.

Fördelarna med gurka för att förebygga cancer är tack vare deras antioxidantinnehåll cucurbitacin, lignaner, och flavonoider i det som kan förhindra tillväxten av cancerceller.

7. Upprätthåll benhälsa

Nästa fördel med gurka som inte är mindre viktig är att upprätthålla benhälsan. Studier visar att vitamin K och kalcium i gurka kan öka bentätheten och förhindra benskörhet.

Tips för att servera färskt och hälsosamt gurkvatten

Gurkor serveras ofta som matgarnering eller konsumeras direkt som färska grönsaker eller sallad. Men gurkor kan också bearbetas till en uppfriskande dryck, du vet.

Här är tips för att servera gurkbaserade drycker som du kan prova hemma:

Material behövs:

  • 1/4 gurka, tunt skivad
  • 2 limefrukter
  • 2 citroner
  • 2 grönt tepåsar
  • 1 liter vanlig läsk
  • 1 liter varmt vatten
  • En nypa myntablad
  • Isbitar efter behov.

Tillverkningssteg:

  • Tillsätt myntablad och tepåsar i varmt vatten och låt stå i 5-10 minuter.
  • Pressa citroner och limefrukter och blanda sedan ner dem i teet. Glöm inte att separera några skivor citron för senare användning som dekoration.
  • När blandningen har satt sig, lägg i gurkskivorna, servera sedan drinken med isbitar och vanlig läsk och försköna den med en citronklyfta.

Det finns många varianter av andra drinkrecept som du kan göra med en blandning av gurkor och andra frukter. Blanda efter din smak för att få gurkans olika fördelar för kroppens hälsa på ett behagligare sätt.

Efter att ha känt till de olika fördelarna med gurka, ignorera från och med nu inte närvaron av denna frukt på din tallrik. Om du fortfarande har frågor om fördelarna med gurka för hälsan kan du också rådgöra direkt med din läkare.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found