optimusveterinaria.com

Lecitin är en typ av fettämnen som ofta används för att bibehålla smaken på mat, till exempel i bröd och kakor. Dessutom kan lecitin också tas som ett tillskott som kan ge flera fördelar, som att förbättra minnet och sänka kolesterolet.

Lecitin kan i allmänhet hittas i vissa växter eller djur, såsom sojabönor, solrosfrön, kött, fisk, skaldjur, majonnäs och ägg. Dessutom finns lecitin även i bröstmjölk.

Denna feta substans konsumeras vanligtvis som ett extra näringstillskott som är tillgängligt i form av kapslar, tabletter och sirap.

Fördelarna med lecitin för kroppens hälsa

Följande är några av fördelarna som kan erhållas från lecitin:

1. Sänker kolesterolnivåerna

Mängden kolesterol, särskilt dåligt kolesterol eller LDL, som är för högt kan orsaka blockeringar i blodkärlen och göra att blodflödet i vissa organ störs.

Flera studier har visat att att ta lecitintillskott regelbundet kan minska det onda kolesterolet och triglyceridnivåerna och öka det goda kolesterolet (HDL) i kroppen.

Denna effekt gör lecitin bra att ta som tillskott för att minska kolesterolet och förhindra blockeringar i blodkärlen på grund av kolesteroluppbyggnad eller åderförkalkning. Effektiviteten av lecitin som ett kolesterolsänkande läkemedel behöver dock fortfarande studeras ytterligare.

2. Upprätthåll hjärthälsa

Inte bara sänka kolesterolet, lecitin är också känt för att sänka blodtrycket. Detta gör lecitin bra att äta för att bibehålla hjärthälsa och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, såsom stroke och hjärtsjukdomar.

3. Förhindra blockering av bröstmjölkskanalerna

Blockerade mjölkkanaler kan störa den smidiga processen för amning. Inte nog med det, blockeringar i mjölkgångarna kan också utlösa mastit eller inflammation i bröstvävnaden på grund av infektion.

Det finns flera sätt som kan göras för att förebygga och övervinna problemet med blockering i mjölkkanalerna och ett av dem är att ta lecitintillskott.

Flera studier har visat att lecitintillskott hos ammande mödrar kan förbättra bröstmjölken och förbättra kvaliteten på den producerade bröstmjölken, så det är bra för att stödja barnets tillväxt och utveckling.

4. Minskar tarminflammation

Inflammatoriska tarmsjukdomar, som Crohns sjukdom och ulcerös kolit, kan ge symtom som diarré, blodig avföring, buksmärtor, uppblåsthet och viktminskning.

Hittills kan inflammatorisk tarmsjukdom inte botas, men symtomen kan kontrolleras så att de inte förvärras eller återkommer ofta. Viss forskning visar att lecitintillskott kan lindra symtom på inflammation i tarmarna, vilket gör det bra för att förhindra återfall av inflammatorisk tarmsjukdom.

Det finns dock ingen forskning som visar att lecitin är användbart för att behandla inflammatorisk tarmsjukdom. För att behandla detta tillstånd måste du fortfarande genomgå behandling från en läkare.

5. Förbättra minnet

Lecitin innehåller kolin och olika typer av fettsyror, såsom fosfolipider, triglycerider, glycerol och fettsyror fosforsyra. Innehållet av kolin i lecitin har en viktig roll för att upprätthålla hjärnans funktion och förbättra minnet och koncentrationen.

Det finns forskning som slår fast att tillräckligt näringsintag och tillhandahållande av lecitintillskott kan förebygga senil demens och minska risken för demens, särskilt hos äldre.

Forskningen har dock inte kunnat bekräfta om lecitin kan användas som läkemedel mot demens.

6. Behåll hudens hälsa

Inte bara för konsumtion, lecitin används också ofta som ett mjukgörande medel eller fuktighetskräm i hudvårdsprodukter, speciellt för att behandla torr hud. Dessutom tros lecitin också vara användbart för att behandla akne och eksem.

Men tyvärr har påståendena om fördelarna med lecitin för att behandla dessa hudproblem ännu inte tillräckliga bevis för att säkerställa dess effektivitet.

Livsmedel som innehåller lecitin

Förutom kosttillskott finns lecitin också naturligt i flera typer av livsmedel, såsom:

• rött kött
• Inälvor, som hjärta
• Skaldjur
• Bönor, inklusive sojabönor och svarta bönor
• Vete
• Gröna grönsaker, som broccoli
• Solrosolja och rapsolja

Lecitin, oavsett om det härrör från kosttillskott eller mat, kan du konsumera för att upprätthålla en hälsosam kropp. Men påståendena om olika fördelar med lecitin, särskilt de som är relaterade till behandling av vissa sjukdomar, behöver fortfarande forskning.

Därför, om du vill använda lecitintillskott för att behandla eller förebygga en sjukdom, bör du först rådgöra med din läkare. Detta är viktigt så att läkaren kan bestämma dosen av lecitintillskott som passar dina hälsotillstånd och behov.