optimusveterinaria.com

Förutom dess läckra och uppfriskande smak finns det olika fördelar yoghurt för gravida kvinnor som är synd att missa. Yoghurt Gravida kvinnor kan också göra ett av valen för hälsosamma mellanmål som ska konsumeras mellan måltiderna.

Yoghurt är en mejeriprodukt gjord genom bakteriell fermentering. Denna jäsningsprocess orsakar yoghurt Den har en unik smak och konsistens. Utöver det, yoghurt innehåller även probiotika och en mängd olika näringsämnen som är bra för gravida kvinnor.

Lär känna de olika fördelarna Yoghurt för gravida kvinnor

Här är de olika fördelarna yoghurt för gravida kvinnor som kan erhållas:

1. Möt näringsintagetkropp och foster

Yoghurt Rik på protein, kalcium, kalium, magnesium, fosfor, vitamin A, B-vitaminer, folat, zink och probiotika. Näringsinnehållet är bra för att möta näringsbehoven hos gravida kvinnor och foster.

Olika näringsämnen i yoghurt Det är också fördelaktigt för att öka vikten hos gravida kvinnor och foster, kontrollera blodtrycket under graviditeten, stödja processen att bilda fosterorgan och stärka immuniteten hos gravida kvinnor och foster.

2. Stödjer fostrets tillväxt

Tack vare dess rikliga näringsinnehåll, yoghurt Det är också användbart för att stödja tillväxten och utvecklingen av den lilla i livmodern.

Innehållet av protein, kalorier, fett och kolhydrater i yoghurt spelar en roll för att öka fostrets vikt, medan kalcium är bra för bildning och utveckling av ben, tänder, hjärta, nerver och muskler hos den lilla.

Dessutom probiotika i yoghurt kan hjälpa till att stödja fostrets immunförsvar och minska risken för att utveckla eksem eller allergier vid födseln.

3. Behåll en hälsosam graviditetsvikt

Under graviditeten kommer gravida kvinnor helst att gå upp 11-16 kg i vikt. nu, Ett sätt som kan göras för att bibehålla en sund viktökning under graviditeten är att regelbundet konsumera näringsrik mat, bl.a. yoghurtt.

Dessutom har proteinhalten i yoghurt också bra för att få gravida kvinnor att känna sig mätta längre, så att gravida lättare kan kontrollera sin aptit och undvika lusten att äta för mycket. Detta gör yoghurt bra konsumeras för att förhindra fetma under graviditeten.

4. Minska risken för graviditetskomplikationer

Yoghurt Det tros också ha fördelar för att minska risken för olika graviditetskomplikationer, såsom graviditetsdiabetes och havandeskapsförgiftning. Dessutom kan det probiotiska innehållet i yoghurt bidra till att stärka immunförsvaret och minska risken för att gravida kvinnor får sjukdomar, som vaginalinfektioner.

5. Upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem

Innehållet av probiotika i yoghurt kan hjälpa till att upprätthålla maghälsa. Därför kan regelbunden intag av yoghurt förebygga diarré och minska risken för förstoppning under graviditeten.

Tips för att välja Yoghurt för gravida kvinnor

Även om yoghurt ganska säker för konsumtion när de är gravida, det finns flera viktiga saker som måste beaktas när gravida kvinnor vill välja och konsumera yoghurt, det är:

• Se till yoghurt som konsumeras är gjord av mjölk som har kokats och steriliserats ordentligt (pastöriserad mjölk).
• Konsumera yoghurt låg fetthalt (låg fetthalt) och innehåller inte smakförstärkare (vanlig).
• Undvika yoghurt innehåller sötningsmedel och en tjockare konsistens.
• Konsumtion yoghurt tillsammans med bitar av frukt, frön eller nötter, för en mer näringsrik och hälsosam måltid att njuta av varje dag.
• Konsumtion yoghurt måttligt under graviditeten, vilket inte är mer än 3 koppar eller 3 förpackningar per dag.

Förutom att konsumera yoghurtGravida kvinnor behöver också äta annan hälsosam mat under graviditeten, för att behålla en frisk kropp och foster. Gravida kvinnor behöver också fortfarande leva en hälsosam livsstil, såsom regelbunden motion, tillräckligt med sömn, dricka tillräckligt med vatten, minska stress och hålla sig borta från cigaretter och alkoholhaltiga drycker.

Om gravida kvinnor fortfarande har frågor om förmåner yoghurt För gravida kvinnor eller har en historia av allergier eller laktosintolerans, kan gravida kvinnor konsultera en läkare innan de konsumerar yoghurt, ja.