optimusveterinaria.com

Självsäkerhet är en av färdigheterna i kommunikation. Självsäkerhet kännetecknas av förmågan att kommunicera ärligt, bestämt och rakt på sak, men ändå kunna respektera andras känslor.

Att lära sig och öva på självhävdelse är viktigt. Detta beror på att självsäkerhet kan hjälpa dig att uttrycka dig effektivt, försvara din åsikt, undvika konflikter, öka självförtroendet och respektera andras rättigheter och övertygelser.

Egenskaper hos människor som har en självsäker attityd

Nedan är några egenskaper hos personer som kan vara självsäkra:

• Kan ge åsikter bestämt
• Att kunna säga vad jag känner ärligt
• Kunna fråga efter vad som behövs eller önskas tydligt
• Kan ge idéer och förslag till andra
• Att kunna säga "nej" utan att känna skuld
• Kunna representera andra människor att prata
• Kunna uttrycka oenighet på ett bra sätt

Hur man lär sig självsäkerhet

Det finns människor som kan vara självsäkra naturligt. Men självständighet kan också läras och tränas självständigt.

Men innan du lär dig självsäkerhet, försök att vara uppmärksam på din stil och hur du kommunicerar hittills. Kommunicerar du i en passiv eller aggressiv stil?

Passiv kommunikationsstil kännetecknas av bristande självförtroende när man uttrycker åsikter, mår alltid dåligt av att säga nej och har svårt att uttrycka känslor ärligt.

Samtidigt kännetecknas aggressiv kommunikationsstil vanligtvis av en nivå av självförtroende som är för hög och tenderar att inte känna empati med andras åsikter och behov.

Genom att uppmärksamma och förstå hur du kommunicerar genom åren blir det lättare för dig att lära dig sätt att vara självsäker. Här är en mängd olika sätt du kan öva på dina självhävdande färdigheter:

1. Respektera dig själv

För att vara påstridig måste du först förstå och respektera dig själv. Detta kommer att hjälpa dig att inse att du förtjänar att bli behandlad med respekt och värdighet. Det kan också öka ditt självförtroende att stå upp för dina rättigheter och skydda dina gränser.

2. Öva på att säga "nej"

Att säga "nej" kan ibland vara svårt att göra, speciellt om du är en människobehagare som inte är vana vid det. Men om du vill vara påstridig måste du öva på att säga "nej" till saker som du verkligen inte gillar eller som kan tynga dig.

Lär dig att vara ärlig mot den andra personen om dina begränsningar, behov och ansvar, så att han kan förstå orsaken bakom din vägran att acceptera hans begäran och du kommer inte att känna dig skyldig efteråt.

3. Använd ordet "jag" när du ger en åsikt

Du kan också använda den här metoden för att träna dig själv att vara självsäker. Att använda ordet "jag" i början av en mening kan hjälpa den andra personen att förstå vad du tänker och känner utan att låta anklagande.

Om du till exempel inte håller med om något, försök att börja frasen med "Jag tycker inte att det här är lämpligt, för att...", snarare än "Du har fel". Dessutom, om du har en förfrågan är det bättre att säga "Jag skulle bli väldigt glad om du hjälper" istället för "Du borde hjälpa mig".

4. Använd bra kroppsspråk

Kommunikation är inte bara verbal, utan också nonverbal. Kroppsspråk är en typ av icke-verbal kommunikation. För att skapa en assertiv attityd kan du försöka använda ett bra kroppsspråk när du kommunicerar med andra människor.

Behåll till exempel en upprätt hållning, få lämplig ögonkontakt, bibehåll ett positivt ansiktsuttryck och undvik att korsa armar eller ben när du kommunicerar. Med ett bra kroppsspråk enligt ovan kommer du att kunna kommunicera mer självsäkert, beslutsamt och effektivt.

5. Kontrollera känslor väl

Detta är också viktigt för dig att träna så att du kan vara självsäker. När du är i en dålig kommunikationssituation kan du känna dig arg, frustrerad eller till och med vilja gråta.

Även om de faktiskt är normala, kan dessa känslor komma i vägen för konfliktlösning. Så när du står inför en konflikt, försök att kontrollera dina känslor genom att förbli lugna och behålla din röstintonation. Om du känner dig alltför känslomässig kan du vänta tills känslorna avtar innan du återgår till situationen.

Tänk på att det kan ta lite tid att bli en person som kan vara självsäker. Så försök att fortsätta träna tålmodigt med metoderna ovan. Om du har svårt att kommunicera skadar det aldrig att konsultera en psykolog.