Rätt sätt att övervinna diarré hemma

Diarré uppstår när du gör avföring (BAB) med en vattnig avföringsstruktur, upp till mer än 3 gånger om dagen.Diarré kan orsaka ett antal störande symtom, såsom halsbränna, uppblåsthet och behov av att göra avföring kontinuerligt. Därför är det viktigt för dig att veta hur du ska hantera diarré så snart som möjligt.

Diarré uppstår vanligtvis på grund av att man äter mat som har förorenats av bakterier, smuts eller gifter. Trots det kan diarré också uppstå på grund av andra saker, som att dricka för mycket alkohol, biverkningar av droger eller vissa sjukdomar.

Olika sätt att övervinna diarré

De flesta diarréer går faktiskt över av sig själv inom några dagar, men det bör inte tas lätt på. Förutom att orsaka mycket obekväma symtom kan diarré också orsaka uttorkning.

För att lindra symtomen samtidigt som du påskyndar läkningsprocessen av diarré, kan du ta följande enkla steg:

1. Öka vätskeintaget

Kroppen förlorar mycket vätska och mineraler vid diarré vilket kan leda till uttorkning. När du har diarré rekommenderas du att tillgodose ditt vätskebehov genom att dricka 2-3 liter vatten (ca 8-12 medelstora glas) per dag. Förutom vatten kan vätskeintag även erhållas från andra livsmedel och drycker, såsom soppor, buljonger och fruktjuicer.

Under tiden, för att återställa salt och mineraler som förlorats på grund av diarré, kan du konsumera drycker med elektrolythalt, såsom ORS eller energidrycker.sportdryck). Drick denna dryck lite i taget om diarré åtföljs av illamående.

2. Äta rätt mat

Under diarré rekommenderas du att äta fiberfattig mat som är minimalt bearbetad och utan mycket smaksättning. Exempel är ris, potatis, bröd, kex, bananer och soppa.

Dessutom rekommenderas du också att äta mat med probiotikainnehåll, som yoghurt, vilket är bra för tarmhälsa. Välj yoghurt utan smak, eftersom vissa artificiella smaker, som sorbitol, faktiskt kan göra diarrén värre.

3. Anpassa kosten

Att äta för mycket på en gång kan tvinga musklerna i mag-tarmkanalen att arbeta mer aktivt, vilket gör diarrén värre. Därför rekommenderas du att äta i små portioner men oftare.

Dela upp de 3 huvudmåltiderna om dagen i mindre portioner för 5-6 måltider. Denna metod kan underlätta tarmarnas arbetsbelastning vid diarré.

4. Undvik att servera mat som kan förvärra diarré

Under diarré, undvik mat som kan efterlikna eller förvärra diarré. Exempel är stekt (fet), fet, kryddig eller dåligt tillagad mat. Dessutom kan vissa typer av frukt och grönsaker som utlöser gas, såsom broccoli, majs och kål, också göra diarrén värre.

Du rekommenderas också att undvika koffeinhaltiga drycker (kaffe, te, läsk), alkoholhaltiga och hög sockerhalt. Dessa drycker kan utlösa produktionen av urin, vilket gör att du blir lättare uttorkad. Hos personer med laktosintolerans bör mjölkkonsumtionen också begränsas eftersom det kommer att förvärra diarré.

Du kan behandla diarré hemma med de enkla stegen som beskrivs ovan. Och kom ihåg att du bör undvika att använda läkemedel mot diarré såvida du inte råder dig från en läkare.

Om diarré inte förbättras inom 48 timmar, åtföljs av hög feber eller blodig avföring, bör du konsultera en läkare för korrekt behandling.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found