Olika typer av frukter för unga gravida kvinnor rekommenderas

Under den första trimestern av graviditeten rekommenderas gravida kvinnor (gravida mödrar) att äta hälsosam mat som innehåller komplett näring, inklusive frukt. Sedan, vilka frukter rekommenderas för unga gravida kvinnor?

Frukt är en av de hälsosamma livsmedel som rekommenderas för gravida kvinnor. Frukt kan ge vitaminer och mineraler som fostret behöver för tillväxt och utveckling. Dessutom kan konsumtion av frukt under tidig graviditet också ge fördelar för gravida kvinnors hälsa, till exempel minska besvär av förstoppning som ofta uppstår under graviditeten.

Olika frukter för unga gravida kvinnor

Här är de typer av frukt som rekommenderas för konsumtion av unga gravida kvinnor:

1. Avokado

Avokado är en av de bästa frukterna som konsumeras av unga gravida kvinnor, eftersom de är rika på folsyra som är användbar för att stödja fostrets nervutveckling. Dessutom är kaliumet i avokado användbar för att lindra symtom morgonillamående som ofta inträffar under graviditetens första trimester.

2. Papaya

Mogen papaya är säker för konsumtion av unga gravida kvinnor. Mogen papaya är rik på viktiga näringsämnen som är bra för gravida kvinnor, som vitamin A, B, C, folsyra och fibrer. Genom att konsumera papaya regelbundet kan uppkomsten av förstoppning som ofta uppstår under graviditeten också förhindras.

Raw papaya rekommenderas dock inte för konsumtion av gravida kvinnor, eftersom den innehåller latex som kan utlösa sammandragningar av livmodern.

3. Orange

Apelsiner ingår också i den typ av frukt som är bra att äta under ung graviditet, eftersom den innehåller vitamin C och folat som är mycket bra för hälsan hos gravida kvinnor och foster.

Innehållet av C-vitamin i apelsiner är användbart för att hjälpa upptaget av järn, samt fungerar som en antioxidant som kan förhindra cellskador på grund av fria radikaler. Medan vattenhalten i apelsiner kan förhindra uttorkning under graviditeten.

4. Mango

Mango är en frukt som är bra att äta när man är gravid på grund av vitaminerna C och A som den innehåller. Båda dessa vitaminer är användbara för att öka immunförsvaret och förhindra diarré och luftvägsinfektioner hos nyfödda.

Men kom ihåg, se till att frukten har tvättats noggrant med rinnande vatten före konsumtion. Det syftar till att ta bort bakterier och smuts, inklusive toxoplasma som kan skada fostrets hälsa.

I början av graviditeten, konsumera olika typer av frukt för unga gravida kvinnor som nämnts ovan. Fråga vid behov din förlossningsläkare om andra fruktval som är bra att äta under graviditeten.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found