optimusveterinaria.com

Det finns olika fördelar och fördelar med gröna bönor, allt från låga priser till att kunna bearbetas till en mängd utsökt mat och dryck. Dessutom är gröna bönor också bra för att bibehålla en frisk kropp och förebygga olika sjukdomar.

Liksom andra typer av bönor är gröna bönor en utmärkt källa till protein, låg fetthalt och innehåller mycket fibrer och antioxidanter.

Dessutom innehåller gröna bönor också en mängd olika näringsämnen, såsom:

• Kalcium
• Järn
• Kalium
• Fosfor
• Magnesium
• Olika vitaminer, såsom vitamin A, vitamin B, folat, vitamin C, vitamin E och vitamin K

Andra näringsämnen i gröna bönor är mangan och selen som säkert kan ge många fördelar för kroppen.

Fördelar med gröna bönor för kroppens hälsa

Det finns olika fördelar med gröna bönor för hälsan som kan erhållas och det är synd att missa, nämligen:

1. Minska risken för problematisk graviditet

Folathalten i gröna bönor är ganska hög. Därför anses gröna bönor vara bra för kvinnor som planerar en graviditet eller håller på att bli gravida.

Tillräckliga folsyrabehov under graviditeten kan ge skydd för spädbarn för att undvika för tidig födsel, missfall, låg födelsevikt eller att födas med neurologiska och hjärnsjukdomar.Neuralrörsdefekter).

2. Smidig matsmältning

Gröna bönor är kända för att vara rika på fibrer och stärkelse. Båda dessa ingredienser är kända för att hjälpa tillväxten av goda bakterier i tarmarna och jämna ut matsmältningskanalen.

3. Minskar risken för hjärtsjukdomar

En studie visar att gröna bönor också är fördelaktiga för att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Detta tros vara relaterat till antioxidantinnehållet och viktiga näringsämnen i det som är antiinflammatoriska.

4. Håll vikten

Förutom att underlätta matsmältningen kan fiberinnehållet i gröna bönor även ge en längre full effekt så att det kan kontrollera din aptit och förhindra att du överäter. Detta är vad som gör gröna bönor bra konsumerade för att behålla vikten.

5. Sänker kolesterolnivåerna

Gröna bönor har låg fetthalt. I 100 gram gröna bönor finns det bara cirka 0,1 gram fett.

Med låg fetthalt och höga fibrer och antioxidanter fytosteroler kan regelbunden konsumtion av gröna bönor hjälpa människor med högt kolesterol att sänka kolesterolnivåerna i kroppen naturligt.

6. Öka kroppens uthållighet

Gröna bönor är också kända som en energikälla. Detta tack vare det komplexa kolhydratinnehållet i den. Dessutom kan denna typ av kolhydrater också övervinna trötthet och kan göra dig mer entusiastisk i att utföra dagliga aktiviteter.

7. Minska risken för osteoporos

Gröna bönor innehåller också stora mängder magnesium.

I 100 gram gröna bönor finns det minst 97 milligram magnesium som kroppen behöver för att förhindra magnesiumbristtillstånd eller hypomagnesemi.

Enligt forskning kan ökat magnesiumintag från mat eller kosttillskott öka den postmenopausala bentätheten hos kvinnor och äldre.

Genom att inta tillräckligt med magnesium minskar risken för osteoporos. Dessutom tros magnesium också minska risken för typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck och migrän.

Hälsofördelarna med gröna bönor är obestridliga. Därför kan du börja inkludera gröna bönor i din dagliga kost. Begränsa dock tillsatsen av socker till den.

Om du vill få fördelarna med gröna bönor men fortfarande är osäker eftersom du har vissa hälsotillstånd bör du först konsultera en läkare innan du konsumerar dem.