optimusveterinaria.com

Många väljer att ta multivitaminer för att hålla kroppens näringsbehov uppfyllda. Inte bara tillräckligt med näring, multivitaminer är också bra för att öka uthålligheten och förebygga olika sjukdomar.

Multivitaminer är en av de mest konsumerade typerna av kosttillskott. På grund av mängden vitaminer och mineraler i det, tros multivitaminer vara användbara för att förbättra kroppens hälsa, balansera ohälsosamma matmönster och till och med förebygga sjukdomar.

Multivitaminer kan hittas i olika former, från tabletter, piller, kapslar, geléer, pulver, till sirap.

Gör anspråk på fördelarna med multivitaminer

Den största fördelen med multivitaminer är att tillgodose kroppens dagliga näringsintag som inte räcker till från den dagliga kosten, såsom vitamin A, vitamin C, vitamin D, magnesium, fiber och kalium.

Dessutom finns det också flera påståenden om fördelarna med multivitaminer för annan kroppshälsa, nämligen:

1. Förhindra hjärtsjukdomar

Multivitaminer sägs vara användbara för att minska risken för hjärtsjukdomar. Detta stöds av forskning som visar att att ta multivitaminer regelbundet i 3 år kan minska risken för dödsfall i hjärtsjukdom.

Flera andra studier har dock visat olika resultat. Studien slår fast att att ta multivitaminer inte minskar en persons risk för hjärtsjukdom, hjärtinfarkt eller stroke.

2. Förebygga cancer

Flera studier har visat att intag av multivitaminer på lång sikt kan minska risken att utveckla kolorektal cancer eller tjocktarmscancer.

Å andra sidan har flera olika studier visat att det inte finns något samband mellan multivitaminer och cancer. Omvänt kan överdriven konsumtion av flera typer av multivitaminer faktiskt öka risken för att utveckla cancer.

3. Bevara hjärnans hälsa

Regelbunden konsumtion av multivitaminer är också förknippad med förbättrat minne hos äldre. Faktum är att flera studier har också visat de potentiella fördelarna med multivitaminer för att förbättra humöret och minska symtomen på ångestsyndrom.

Det behövs dock mer forskning för att bekräfta påståendena om fördelarna med multivitaminer med förbättrat minne och humör.

4. Upprätthåll ögonhälsa

En studie säger att multivitaminer som innehåller antioxidanter kan bromsa utvecklingen av ögonsjukdomar hos äldre, som grå starr och makuladegeneration. Men påståendena om fördelarna med multivitaminer för att bibehålla ögonhälsan behöver fortfarande forskning.

Saker att vara uppmärksam på innan du tar multivitaminer

Även om det påstås vara användbart för att upprätthålla hälsan och för att kunna förebygga sjukdomar, är det inte alltid nödvändigt att ta multivitaminer. Speciellt om du har anammat en hälsosam livsstil och inte har vissa medicinska tillstånd.

Multivitaminer kan verkligen ge betydande fördelar för vissa människor. Ett exempel är konsumtionen av multivitaminer av personer som är benägna att drabbas av näringsbrister eller näringsbrister, såsom äldre, gravida kvinnor och personer med matbrist.

Följande är några tillstånd som du kan använda som riktmärke för att ta en multivitamin:

• Går in i ålderdomen och behöver mer näringsintag för att behålla en hälsosam kropp
• Att ta vissa läkemedel som orsakar näringsbrister, såsom diuretika som kan minska kalcium- och kaliumnivåerna i kroppen
• Lider av sjukdomar som hindrar kroppen från att absorbera näringsämnen optimalt, såsom celiaki och ulcerös kolit
• Genomgår en medicinsk procedur som orsakar en förändring i kosten, vilket resulterar i minskad näringsupptaget, såsom bariatrisk kirurgi
• Har väldigt dålig aptit så du kan inte äta tillräckligt med mat efter din kropps behov
• Upplever ett tillstånd som gör att kroppen behöver mer näringsämnen, som till exempel graviditet

Du behöver en multivitamin om du har något av ovanstående medicinska tillstånd. Men du rekommenderas fortfarande att rådgöra med din läkare innan du bestämmer dig för att ta någon typ av multivitamin.

Detta är viktigt eftersom överdriven konsumtion av multivitaminer faktiskt kan orsaka hälsoproblem och en av dem är störningen av näringsupptaget i kroppen.

Tänk dessutom på att konsumtionen av multivitaminer inte kan ersätta vikten av en hälsosam livsstil. Därför bör du först tillämpa en hälsosam livsstil, som att äta näringsrik mat, träna regelbundet, sluta röka och undvika stress, innan du tar ett multivitamin.

Om du fortfarande har frågor om fördelarna med multivitaminer eller en kost som passar dina behov och hälsotillstånd, tveka inte att rådfråga din läkare för rätt råd.