6 fördelar med äpplen för en frisk kropp och undvika sjukdomar

Inte bara läckra och uppfriskande, fördelarna med äpplen för hälsan är också obestridliga. Denna frukt som vanligtvis konsumeras av det indonesiska folket är känd för att innehålla en mängd olika näringsämnen som är bra för kroppen.

ordspråk" en appen dag håller läkaren borta "Det visar sig att det inte bara är en myt, utan ett faktum som kan bevisas sant. Äpplen är kända för att ha låga kalorier och innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler, såsom vitamin A, vitamin B6, vitamin C och kalium.

Inte nog med det, äpplen innehåller även antioxidanter, som flavonoider, och pektin som är bra för kroppens hälsa och förebygger olika sjukdomar. Du kan äta äpplen på olika sätt, antingen ätit direkt, gjort juice eller gjort till en fruktsallad.

En mängd olika förmåner Apple för hälsa

Det finns flera fördelar som du kan få av att äta äpplen, inklusive:

1. Upprätthåll hälsa i mag-tarmkanalen

Äpplen är rika på fibrer som kan jämna ut tarmrörelser och förhindra förstoppning. För att få dessa fördelar rekommenderas du att äta äpplen med skalet, eftersom äppelskal innehåller mycket fibrer och antioxidanter.

Dessutom kan pektininnehållet i äpplen ge näring till goda bakterier i matsmältningskanalen, så att det kan bibehålla kroppens smidiga matsmältningsfunktion.

2. Upprätthåll hjärthälsa och funktion

Att regelbundet konsumera 1-2 äpplen om dagen är känt för att minska risken för hjärtsjukdomar. Inte bara det, att äta denna frukt kan också hjälpa kroppen att sänka kolesterolet i blodet.

Att förhindra blockering och inflammation i artärernas väggar är också en av fördelarna med äpplen. Denna fördel kommer från innehållet av pektin, fytonäringsämnen och antioxidanter som fungerar för att förhindra kolesterol från att ackumuleras i slemhinnan i blodkärlsväggarna.

3. Minska risken att utveckla diabetes

En annan fördel med äpplen är att reglera blodsockernivån i kroppen. Innehållet av finonäringsämnen i äpplen tjänar till att förhindra toppar i blodsockret genom att stimulera bukspottkörtelceller att producera insulin, hämma nedbrytningen av kolhydrater till enkla sockerarter och minska sockerupptaget.

Antioxidanter i äpplen spelar också en roll för att upprätthålla hälsan och minska risken för hjärtsjukdomskomplikationer hos diabetiker.

4. Bevara hjärnans hälsa

Äpplen innehåller antioxidanter quercetin och flavonoider som kan minska nervcellers död på grund av åldrande. Det höga antioxidantinnehållet i äppelskinn är också känt för att hjälpa minnet att fungera och bibehålla hjärnans hälsa.

En studie visade också att äpplen har en god effekt för att minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom och stroke.

5. Gå ner i vikt

Vissa studier visar att äta äpplen 3 gånger om dagen kan gå ner i vikt på bara 12 veckor.

Fördelarna med äpplen för att behålla vikten kommer från deras höga vatten- och fiberinnehåll, så de kan ge en längre full effekt, minska andelen överätande och starta tarmrörelser (BAB).

6. Att övervinna dålig andedräkt

Om du har problem med dålig andedräkt kan du övervinna det genom att äta äpplen regelbundet. Äpplen innehåller pektinföreningar som kan öka produktionen av saliv för att rengöra munnen och kontrollera lukten av mat i munnen.

Inte bara dålig andedräkt, en studie visade också att äpplen kan minska risken för kolorektal cancer, lungcancer, oral cancer och bröstcancer.

Denna cancerförebyggande effekt kommer från det antioxidant och antiinflammatoriska innehållet i den. Ytterligare forskning behövs dock för att bekräfta dessa fördelar.

För att få de optimala fördelarna med äpplen, välj äpplen som är fräscha och ljusa i färgen och täta i konsistensen. Näringsinnehållet i äpplen kan bibehållas om det förvaras i kylen vid en temperatur på 2-4o Celsius.

När du äter äpplen, se till att inte svälja fröna. Äppelfrön innehåller cyanid som, när det konsumeras i vissa mängder, kan vara dödligt för hälsan.

Glöm inte heller att tvätta och borsta äppelskalet under rinnande vatten för att få bort eventuella rester av bekämpningsmedel och vax som fortfarande kan finnas på hudens yta.

Om du vill veta mer om fördelarna med äpplen, tveka inte att konsultera en läkare. Du kan också dra nytta av funktionerna chatt med läkaren i ALODOKTER-applikationen för att få information om fördelarna med äpplen för din hälsa.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found