optimusveterinaria.com

Utbrändhet är en term som används för att beskriva tillstånd av svår stress utlöst av arbete. Utbrändhet ska inte tillåtas dra ut på tiden och behöver åtgärdas på lämpligt sätt eftersom skulle kunna påverka den fysiska och psykiska hälsan.

Vem som helst kan uppleva utbrändhet. Detta tillstånd är dock vanligare hos personer som ofta tvingar sig själva att fortsätta arbeta, inte får arbetsuppskattning från sina överordnade, har en tung arbetsbörda eller har ett monotont jobb.

Utbrändhet utlöst av svår stress på jobbet som inte löser sig så att den drabbade tappar entusiasmen för arbetet, till och med tappar intresset för att interagera med sin sociala miljö.

Karakteristisk-Cavundas Utbrändhet

Alla har upplevt trötthet och stress på jobbet. Dock en som upplevt utbrändhet kommer sannolikt att känna eller visa följande egenskaper:

1. Förlust av entusiasm för arbete och trötthet

En av funktionerna utbrändhet är en förlust av entusiasm för arbetet och intresse för det arbete som utförs. Att fortsätta arbeta utan entusiasm kan tömma mycket energi och leda till trötthet.

2. Hatar det arbete du gör

Utbrändhet kan orsaka stress och frustration på jobbet. Detta gör det svårt för en person att koncentrera sig, känna sig inkompetent, belastad och i slutändan hata jobbet han gör.

3. Prestandaminskat arbete

Utbrändhet Det kan också göra att arbetsprestationen minskar. Detta utlöses av ett tappat intresse för det arbete som utförs, så att resultatet blir mindre än tillfredsställande.

4. Lätt arg

Människor som känner butfall tenderar att bli lätt arg, speciellt om saker och ting inte går som förväntat. Dessutom kan sjunkande arbetsprestationer göra att arbetet fortsätter att hopa sig. Detta kan utlösa stress och känslor som gör drabbade utbrändhet så känsligare.

5. Dra dig ur sociala kretsar

Stress och frustration på jobbet gör lidande utbrändhet vara cynisk mot människorna de arbetar med.

Arbetet de gör anses vara en belastning i livet så att de är motvilliga eller slutar umgås med kollegor, vänner eller familjemedlemmar som är involverade i arbetet.

6. Bli lätt sjuk

Utbrändhet Långvarig eller inte hanterad på rätt sätt kan göra att kroppens immunitet minskar. Detta tillstånd kan göra en person mottaglig för influensa, förkylning, huvudvärk och magvärk. Dessutom kan risken för att uppleva sömnstörningar, ångeststörningar och depression öka.

Hur man övervinner Utbrändhet

Utbrändhet som inte hanteras på rätt sätt kan ha en negativ inverkan på den fysiska och psykiska hälsan. Därför, om symtom eller egenskaper utbrändhet visas, rekommenderar vi att du löser det med följande steg:

1. Prioritera

Prioritera arbetet från det viktigaste till det minst viktiga. På så sätt vet du vilka du ska jobba på först, så att du inte slösar bort för mycket energi.

2. Prata med din chef

Kommunicera med din chef om dina bekymmer. När du får för mycket arbete, uttryck att arbetet är betungande och du behöver någon annans hjälp för att få det gjort.

Om din chef är triggern utbrändhet på jobbet, försök att prata med personalavdelningen (HRD) om det. De kan hitta den rätta lösningen, som att flytta dig till ett annat team.

3. Minska förväntningarna och uppskatta dig själv

Ställ in ditt tänkesätt och var realistisk, så att du kan sänka dina förväntningar på det arbete som utförs. På så sätt kan ångest och stress på jobbet minskas. Dessutom, glöm inte att ge uppskattning till dig själv för de prestationer som har uppnåtts.

4. Berätta för någon du kan lita på

Försök att dela hur du känner med dina närmaste som du kan lita på. Även om detta kanske inte alltid är en lösning, kan det hjälpa till att släppa negativa känslor och minska arbetsstressen.

5. Håll balansen i livet

Håll en bra balans i livet. Du behöver också koppla av och glömma jobbet ett tag genom att gå ut med vänner eller göra något du älskar efter att jobbet är slut. Detta kan rensa ditt huvud och göra dig redo att gå tillbaka till jobbet nästa dag.

Om möjligt, ta ledigt och åk på semester, eftersom detta också kan göra ditt sinne klart, energiskt och motiverat igen.

6. Ändra din livsstil

Tillämpa en hälsosam livsstil genom att äta hälsosam mat, träna regelbundet och få tillräckligt med sömn. Dessa saker kan stödja en frisk kropp och ett mer fokuserat sinne, och därigenom minska risken för att detta händer utbrändhet.

Dessutom kan du också försöka hitta en ny hobby eller göra nya saker som aldrig tidigare har gjorts för att övervinna utbrändhet.

Utbrändhet på jobbet påverkar inte bara dina arbetsresultat, utan kan också belasta relationerna med omgivningen och försämra din hälsa.

Därför, om egenskaperna utbrändhet visas, omedelbart ta itu med metoderna ovan. Om denna metod har tillämpats men du fortfarande upplever utbrändhet, försök att konsultera en psykolog för att få rätt behandling eller kanske överväga jobbmöjligheter i andra företag.