optimusveterinaria.com

Det finns olika fördelar med papaya för gravida kvinnor, allt från att stärka immunförsvaret till att kunna lindra benkramper. Inte bara det, denna frukt kan också ge en mängd olika näringsämnen som är viktiga för fostrets tillväxt och utveckling, du vet!

Papaya eller Carica papaya är en typ av tropisk frukt som finns i Indonesien. Papayafrukt har en söt smak och en ganska mjuk konsistens när den äts. Inte bara kan konsumeras direkt, papayafrukt kan också bearbetas till olika rätter, såsom juice, sallad, till fruktis.

Papaya innehåller en mängd olika näringsämnen som är bra för hälsan hos gravida kvinnor och foster, nämligen:

• Protein
• Kolhydrat
• Fiber
• Mineraler som kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium, zink, koppar, mangan och selen
• Vitaminer, inklusive vitamin A, vitamin B, vitamin C och vitamin K

Inte bara det, papaya innehåller också folat och antioxidanter, såsom lutein, lykopen och kolin.

Fördelar med papaya för gravida kvinnor

Förutom sin utsökta smak har papayafrukten också en mängd fördelar för hälsan hos gravida kvinnor och foster, inklusive:

1. Lindra besvär av benkramper

Benkramper under graviditeten är något som ofta klagas över av vissa gravida kvinnor. Vanligtvis uppstår detta klagomål under andra och tredje trimestern. Även om det inte är farligt, kan kramper i benen verkligen få gravida kvinnor att känna sig obekväma.

För att övervinna detta rekommenderas gravida kvinnor att äta mat som innehåller mycket kalium, till exempel papaya. Detta mineral är känt för att förebygga och hjälpa till att övervinna klagomål av muskelkramper under graviditeten.

Förutom att konsumera papayafrukt, rekommenderas gravida kvinnor också att hålla sig aktiva och dricka tillräckligt med vatten för att hålla sig i form och fria från benkramper.

2. Stärk kroppens immunitet

Papayafrukt är en bra källa till antioxidanter och olika vitaminer för att hålla immunförsvaret starkt, såsom vitamin A, vitamin C och vitamin E. Med ett starkt immunförsvar blir gravida kvinnor inte lätt sjuka. Ett starkt immunförsvar är också viktigt för att bygga upp fostrets immunförsvar, du vet.

3. Smidig matsmältning

Under graviditeten kommer gravida kvinnor att uppleva hormonella förändringar naturligt. Detta kan göra tarmrörelserna långsammare, så att gravida kvinnor lättare kan uppleva förstoppning.

För att förebygga och övervinna dessa problem rekommenderas gravida kvinnor att konsumera mycket fibrer och dricka tillräckligt med vatten. Ett av valen av livsmedel som innehåller mycket fibrer och vatten är papayafrukt. Detta är anledningen till att papaya är känt för att vara bra för matsmältningen och för att övervinna förstoppning.

4. Tillräckliga dagliga näringsbehov

Eftersom den har ett ganska komplett näringsinnehåll, såsom kolhydrater, fibrer, protein, samt olika vitaminer och mineraler, är papayafrukt bra att äta för att hjälpa till att möta de dagliga näringsbehoven hos gravida kvinnor och foster.

Men, förutom att äta papaya, se till att gravida kvinnor också äter en mängd andra hälsosamma livsmedel, ja. Glöm inte att ta prenatala vitaminer regelbundet, så att fostrets tillväxt och utveckling bibehålls ordentligt.

5. Hjälp till att lindra morgonillamående

Papaya frukt är bra för konsumtion av gravida kvinnor som har morgonillamående. Viss forskning visar att innehållet av vitamin B6 och folat i papaya kan lindra symtom på illamående under graviditeten. Inte nog med det, den här frukten innehåller också mycket vatten, så den kan förhindra uttorkning.

6. Stöd bildandet av fostrets ögon

För att fostrets ögon ska bildas och utvecklas ordentligt krävs tillräcklig näring under graviditeten. Jo, i papayafrukt finns det olika näringsämnen som är bra för fostrets hälsa, nämligen vitamin A, folat, lutein och kolin.

Inte bara bra för ögonen, kolin spelar också en viktig roll för att bilda fostrets nerver och hjärna.

Även om fördelarna med papaya för gravida kvinnor är många, måste gravida kvinnor vara försiktiga med att välja papayafrukt för konsumtion, ja. Se till att gravida kvinnor bara äter papaya som är riktigt mogen. Detta beror på att omogen papaya innehåller sav eller latex.

Om det konsumeras under graviditeten kan latex utlösa livmodersammandragningar och tros orsaka missfall. Latex kan också ofta orsaka allergiska reaktioner, så det kan få gravida kvinnor att känna allergisymptom, såsom klåda, buksmärtor och diarré.

Se dessutom till att gravida kvinnor väljer papaya som inte har defekter på huden, tvätta dem först innan de konsumerar dem, och ät dem med måtta, ja.

Det är de olika fördelarna och tipsen för att konsumera papayafrukt för gravida kvinnor. Om gravida kvinnor fortfarande har frågor om näringsintag under graviditeten eller vill veta mer om fördelarna med papayafrukt för gravida, tveka inte att konsultera en läkare.