optimusveterinaria.com

Acne är ofta förknippat med fet hud eller stress. Men visste du att det finns livsmedel som orsakar akne? Tja, som ett försök att förhindra uppkomsten av akne, identifiera och begränsa konsumtionen av olika typer av livsmedel som kan orsaka följande akne.

Akne är ett vanligt hudproblem som kan uppträda på vissa delar av kroppen, såsom ansiktet, bröstet eller ryggen. Akne är mild till svår och liknar en klump fylld med cystor och pus.

I allmänhet orsakas akne av förändringar i hormonnivåer, men det finns också vissa livsmedel som kan utlösa akne. Dessa typer av livsmedel kan öka blodsockret och sedan utlösa en ökning av hormonet insulin.

Med ökande insulinnivåer i kroppen kommer oljeproduktionen i huden att öka, vilket gör den mer benägen att orsaka akne.

Olika typer av livsmedel orsakar akne

Det finns minst fyra typer av livsmedel som kan öka risken för akne, nämligen.

1. Potatischips

Potatischips innehåller höga kolhydrater som kan utlösa en ökning av insulin och glukos i kroppen. Förutom potatischips innehåller pommes frites och bröd också mycket kolhydrater, vilket du bör undvika.

2. Söt mat och dryck

Mat och dryck som innehåller mycket socker, såsom godis, läsk och förpackade fruktjuicer med tillsatt socker, kan också orsaka akne. Detta beror på att en tillräckligt hög glukoshalt kan utlösa en ökning av insulin och orsaka akne.

3. Mejeriprodukter

Mjölk, ost och andra mejeriprodukter som glass, även om de är rika på kalcium, kan orsaka akne om de konsumeras i överskott.

Aminosyror som finns i mejeriprodukter tros också få oljekörtlarna att bli mer aktiva och utlösa akne.

4. Fet mat

Fet mat innehåller i allmänhet mycket fett och salt, såsom stekt mat och snabbmat. Fetthalten kan påverka uppkomsten av akne.

Dessutom antar många att kryddig mat också kan orsaka akne. Faktum är att en studie visar att kryddig mat inte har någon effekt på akne.

Förutom de fyra typerna av mat ovan kan många andra saker orsaka akne. Exempel är konsumtion av vissa droger, hormonnivåer i kroppen och stress.

Hälsosamma sätt att undvika akne

Det finns flera sätt du kan göra för att förhindra att akne uppstår, inklusive:

Välj hälsosam mat

För att undvika akne, ät hälsosam mat. Nötter anses ofta vara en utlösande faktor för akne, men nötter är rika på omega-3 som kan minska inflammation runt oljekörtlarna. Förutom nötter är fisk också bra att äta för att undvika akne.

Lev en hälsosam livsstil

Tillräcklig sömn och regelbunden motion kan också minska akne. Om du ofta är uppe sent, börja gå och lägga dig tidigt och vakna vid samma tidpunkt varje dag. En studie visade att sömnbrist kan öka stressen med så mycket som 15 procent.

Ökad stress kan utlösa hormonet kortisol som kan skada hudens struktur och funktion. Förutom att få tillräckligt med och regelbunden sömn behöver du också träna eftersom träning kan minska stress.

Vårda och hålla huden ren

Akne uppstår från porer som är igensatta med smuts, döda hudceller, olja och bakterier. Detta händer vanligtvis eftersom huden inte rengörs regelbundet. Därför är det viktigt att rengöra ansiktet minst 2 gånger om dagen, morgon och kväll.

Men ibland räcker det inte att tvätta ansiktet. du behöver göra dubbel rengöring för att ta bort smuts mer optimalt. Använd sedan en rad produkter såsom ansiktsvatten, fuktkrämer, serum och solkrämer beroende på din hudtyp.

Frisk och välvårdad hud påverkar inte bara kroppens hälsa utan även utseendet. För att undvika akne måste du leva en hälsosam livsstil och begränsa konsumtionen av mat som orsakar akne.

Glöm dessutom inte att tillgodose ditt vätskebehov genom att dricka minst 8 glas vatten varje dag. Således kommer huden att förbli återfuktad och kroppen förblir frisk.

Men om din akne inte avtar och kvarstår eller förvärras bör du konsultera en läkare för att få rätt behandling.