optimusveterinaria.com

Brist eller brist på att konsumera vissa vitaminer och mineraler kommer verkligen att resultera i aptitlöshet. Men kommer att konsumera stora mängder vitaminer öka din aptit? Svaret är inte nödvändigtvis.

Många mediciner eller kosttillskott innehåller vissa vitaminer och tros öka aptiten. Men effekten av vitaminer för att stimulera aptiten är fortfarande begränsad till vetenskaplig teori. Det finns med andra ord tills nu inga studier eller källor som säger att en normal aptit kan ökas ytterligare genom att ge vitaminer.

Så här ökar du aptiten

Om du vill öka din aptit behöver du inte förlita dig för mycket på aptithöjande vitaminer. Det finns flera andra sätt du kan öka din aptit på, inklusive:

• Mengubah diet från och med nu

  Skippar du ofta frukost? Från och med nu, undvik dessa dåliga vanor. Försök istället att regelbundet äta din frukost. För, frukosten är väldigt viktig för att reglera kroppens ämnesomsättning igen efter en natt kroppen inte får matintag. Tack vare frukosten kan du vara mer aktiv under hela dagen och få möjlighet att öka aptiten vid nästa måltid. Välj en hälsosam och balanserad frukostmeny, som färsk frukt, yoghurt, fullkornsbröd och flingor.

• Välj en intressant meny

  Om du inte har aptit, försök att få maten att se mer tilltalande ut. Mat med fräscha färger kanske kan väcka dina smaklökar. Mat med en mängd olika färger, som broccoli, morötter eller bearbetad pasta med tomatsås. Att tillsätta kryddor eller tillaga kryddor till mat kan också öka aptiten. Förutom att de är attraktiva är dessa livsmedel också rika på näringsämnen som kroppen behöver. Du kan också välja din favoritmat för att öka din aptit.

• Ät lite bara, men med frekvens oftare

  Att äta små mängder mat, men med mer frekvens är ett bra sätt att stimulera aptiten. Vanligtvis kommer en person med låg aptit att känna sig uppblåst eller magen är för full efter att ha ätit. För att undvika detta, ät 4-6 gånger om dagen med portioner som är mycket mindre än den vanliga portionen.

• Drick inte för mycket

  Undvik att dricka för mycket vatten innan du äter färdigt, särskilt drycker som kaffe, te och juice. Du behöver näring, medan denna dryck inte är särskilt näringstät. Tillgodose därför först dina näringsbehov från mat. Efter att ha ätit klart, sedan dricka.

• Välj hälsosamma mellanmål

  Om din aptit fortfarande är låg, finns det ingen anledning att omedelbart leta efter aptithöjande vitaminer. Komma runt detta tillstånd genom att äta mellanmål. Tänk på att du fortfarande måste välja hälsosamma mellanmål för att tillgodose näringsbehoven om du verkligen inte kan äta tunga måltider vid huvudmåltiderna. Avokado, bananer och nötter kan rekommenderas. En sak till, att äta mellanmål är inte tänkt att ersätta huvudmåltiden. Så undvik att äta mellanmål före huvudmåltiden för att inte förstöra din aptit vid den tiden.

• Tränar

  Att träna lätt kan öka aptiten. När det förbränns kalorier kommer kroppen att svara och öka lusten att äta. Som ett resultat kommer du att känna dig hungrig efter att ha tränat.

• Äta tillsammans

  Trött på att äta ensam på grund av ensamhet? Detta kan vara orsaken till minskad aptit. För det, ta dig tid att vara med vänner, släktingar eller kollegor så att du inte bara kan ha tid att äta, utan också att umgås. Eller så kan du bjuda in andra att laga mat och äta tillsammans för att skapa en ny atmosfär.

I grund och botten är metoderna ovan enkla att göra, så du behöver inte fokusera för mycket på att leta efter aptithöjande vitaminer. Genom att utföra metoderna ovan kommer din aptit att öka och din hälsa bibehålls.