optimusveterinaria.com

Det finns olika hälsofördelar med mangan. Mangan är ett viktigt mineral som behövs av hjärnan, nervsystemet och kroppens enzymsystem för att utföra sina olika funktioner.

Våra kroppar kan inte producera mangan. Därför kan fördelarna med mangan endast erhållas från livsmedel som är rika på detta mineral, inklusive frön, nötter, gröna bladgrönsaker, skaldjur, ostron, musslor, kaffe, te och mineralvatten.

Olika fördelar med mangan

Följande är några av fördelarna med mangan för kroppens hälsa:

1. Upprätthåll benhälsa

med kalcium, zink, och koppar, mangan är fördelaktigt för att upprätthålla benhälsa. Speciellt hos äldre (äldre) kan mangan och dessa näringsämnen stödja bentätheten och förhindra benskörhet och dess komplikationer.

2. Bekämpar överskott av fria radikaler

Mangan är en del av ett viktigt antioxidantenzym för kroppen, nämligen enzymet superoxiddismutas (SOD). Dessa antioxidanter fungerar för att skydda kroppen från överskott av fria radikaler som har potential att orsaka cellskador, så att du undviker olika kroniska sjukdomar, som cancer.

3. Kontrollera blodsockernivåerna

Mangan är ett av de mineraler som är involverade i produktionen av hormonet insulin, som är ett hormon som behövs för att transportera socker från blodomloppet till kroppens celler. Med tillräckligt mangan fungerar insulin optimalt, så att blodsockernivåerna förblir stabila.

4. Förbättra hjärnans funktion och hälsa

Mangan kan stimulera rörelsen av elektriska impulser snabbare och mer effektivt i hjärnan eller i hela kroppen. På så sätt kommer hjärnans funktioner, inklusive förmågan att tänka, komma ihåg och lösa problem, förbättras.

Dessutom kan mangan också fungera som en blodström till hjärnan. Tillräckliga nivåer av mangan i kroppen kan bidra till att öka blodflödet till hjärnan och minska risken för sjukdomar som stroke.

5. Påskynda sårläkningsprocessen

Mangan kan också påskynda sårläkningsprocessen, eftersom mangan spelar en viktig roll i bildandet av kollagen i hudceller. Kollagen är en av de föreningar som behövs för att läka sår. Med maximal kollagenproduktion kan sår läka snabbare.

6. Lindra PMS-symtom

Flera studier har visat att mangan i kombination med kalcium kan hjälpa till att lindra symtom på premenstruellt syndrom (PMS), såsom kramper och buksmärtor, ångest, humörsvängningar och till och med depression.

7. Upprätthålla sköldkörtelns funktion och hälsa

Mangan spelar också en roll i produktionen av hormonet tyroxin i sköldkörteln. Tyroxinhormon spelar en roll i många metaboliska processer i kroppen. Detta hormon kan kontrollera aptiten, bibehålla ideal kroppsvikt och se till att kroppens organ fungerar optimalt.

Mangans fördelar för hälsan råder inte längre i tvivel. Men nivån av mangan i kroppen har fortfarande en gräns. Detta beror på att mangan är ett av de mineraler som ingår i typen av tungmetall.

Överdriven eller långvarig exponering för mangan kan orsaka ett antal biverkningar, såsom skakningar, muskelstelhet och skador på lungor, lever, njurar och centrala nervsystemet. Så du måste vara försiktig om du tar kosttillskott som innehåller mangan.

Du kan faktiskt uppfylla din dagliga konsumtion av mangan från livsmedel rika på detta mineral. Om du tänker ta mangantillskott, rådfråga din läkare först.