optimusveterinaria.com

Vattenfasta eller vattendieten är en dietmetod som görs genom att endast konsumera vatten utan att konsumera annan mat eller dryck. Du måste dock vara försiktig, eftersom denna diet kan orsaka olika hälsoproblem om den inte görs på rätt sätt Korrekt.

Vattenfasta är en av de dietmetoder som används allmänt för att minska vikten, eliminera gifter i kroppen, för att förbereda sig före operationen. Under denna diet bör du inte konsumera någon mat eller dryck förutom vatten, så att inga kalorier kommer in i kroppen. Varför vatten? För förutom att det inte innehåller kalorier så har vatten också bevisats vara väldigt bra för hälsan.

Vilka är fördelarna med diet Vatten fasta?

Följande är de olika fördelarna som kan uppnås genom att gå på en diet: vatten fasta:

1. Gå ner i vikt

När du inte får ditt kaloriintag på 24 timmar eller mer kan du gå ner 0,9 kg per dag. Dessutom kan intaget av 2 liter vatten också bränna upp till 100 kalorier per dag.

Du behöver dock inte oroa dig för att din kropp ska kännas svag på grund av att du inte får energi från kalorier, eftersom energi till en början fortfarande kan fås från nedbrytningen av glykogen som fungerar som en kolhydratreserv.

2. Minskar risken för hjärtsjukdomar och cancer

Vissa studier säger det vatten fasta kan minska kolesterol och triglyceridnivåer som är riskfaktorer för hjärtsjukdomar. Inte bara det, gå på en diet vatten fasta Det tros också förhindra tillväxten av cancerceller.

3. Minska risken för diabetes

Diet vatten fasta kan minska din risk att utveckla diabetes, eftersom kroppen inte får i sig socker från mat eller dryck.

Dessutom spelar denna dietmetod också en roll för att öka kroppens känslighet för hormonet insulin. Insulin är ett hormon som spelar en roll för att reglera blodsockernivån. Kroppens ökade känslighet för insulin kan förhindra överdriven ökning av blodsockernivån.

4. Sänka blodtrycket

Vattenfasta görs under överinseende av en läkare kan sänka blodtrycket hos personer med högt blodtryck. En studie visar att 82-90% av människor upplever ett sänkt blodtryck efter att ha gjort vatten fasta i 10-14 dagar.

Vilka är farorna med diet? Vatten fasta?

Förutom de olika fördelarna, vatten fasta det är också farligt om det inte görs på rätt sätt. Följande är några av de dåliga effekterna av bantning: vatten fasta:

1. Undernäring

Eftersom det inte finns något intag av annan mat eller dryck förutom vatten, riskerar kroppen att få undernäring på grund av att inga näringsämnen kommer in i kroppen. Faktum är att näringsämnen som inkluderar protein, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler behövs av kroppen för att fungera korrekt.

Därför rekommenderas inte denna dietmetod under långa perioder.

2. Uttorkning

Även om det låter konstigt, vatten fasta kan göra att du blir uttorkad. Detta beror på att 20-30% av kroppsvätskeintaget faktiskt kommer från mat. Därför, även om du konsumerar samma mängd vatten, kommer din kropp fortfarande att vara uttorkad.

Symtom som kan uppstå är yrsel, illamående, huvudvärk och förstoppning. För att undvika uttorkning rekommenderas du att dricka mer än vanligt.

3. Ortostatisk hypotoni

Ortostatisk hypotoni är ett tillstånd som ofta upplevs av personer som genomgår operation vatten fasta. Ortostatisk hypotoni är ett plötsligt blodtrycksfall som uppstår när en person plötsligt reser sig från sittande eller liggande läge, vilket orsakar yrsel och känner sig som att svimma.

Hur man gör en diet Vatten fasta?

Även om det inte finns några bestämda regler för hur man ska gå på diet vatten fasta vilket är sant, men så att denna diet inte faktiskt skadar din hälsa, följ följande faser:

Fas före diet

Om du aldrig har gjort det vatten fasta i förväg, förbered dig 3-4 dagar i förväg genom att äta små portioner eller fasta flera timmar om dagen.

Fas ddiet (24-72 timmar)

Under dieten rekommenderas du att dricka 2-3 liter vatten per dag. Denna diet kan göras i 24-72 timmar och bör inte göras mer än den tiden utan läkares tillsyn, eftersom det kan vara skadligt för hälsan.

Det är bäst att undvika aktiviteter som kräver fullt fokus, som att köra ett fordon eller köra tunga maskiner, för att förhindra olyckor eller skador.

Fas efter diet

När du avslutar dieten, rekommenderas du att konsumera ett litet mellanmål eller juice. Efter det kan du öka ditt matintag långsamt. Detta görs för att förebygga återmatningssyndrom vilket är ett dödligt tillstånd när kroppen upplever vätske- och elektrolytförändringar snabbt.

Denna fas varar normalt en dag. Men ju längre varaktigheten av din diet, desto längre tid tar det din kropp att anpassa sig innan den kan äta stora mängder mat.

Vattenfasta inklusive en diet som klassas som tung, så alla kan inte göra den här dietmetoden. Diet vatten fasta rekommenderas inte för gravida kvinnor, ammande mödrar, äldre och personer som lider av vissa sjukdomar, såsom njursvikt, gikt, sår eller ätstörningar.

Rådgör igen med en nutritionist om en hälsosam kost som passar ditt hälsotillstånd. Läkaren kommer också att råda dig att leva en hälsosam livsstil, som att äta näringsrik mat, träna regelbundet och sluta röka eller dricka alkohol.

Skriven av:

dr. Andi Marsa Nadhira