optimusveterinaria.com

I Indonesien finns det olika typer av fisk som är säkra och bra att äta av barn. En av dem är havskatt. Förutom utsökt smak har havskatt också en myriad av fördelar för barns hälsa du vet, Bulle.

Havskatt odlas i stor utsträckning i Indonesien, eftersom denna fisk innehåller många näringsämnen som kroppen behöver. Näringsinnehållet i havskatt inkluderar protein, fett, kalcium, selen, fosfor, natrium, kalium, samt flera vitaminer, såsom vitaminerna A, B1 och B12.

6 fördelar med havskatt för barns hälsa

Trots att den luktar fisk är havskatt en utmärkt källa till animaliskt protein för barns tillväxt och utveckling. Dessutom finns det flera fördelar med havskatt som kan erhållas om barn regelbundet konsumerar den, inklusive:

1. Utbilda hjärnan

Fettet i havskatt består av mycket omega-3-fettsyror. Detta är ett av de viktiga näringsämnena för barn att få från sin mat. Innehållet av omega-3-fettsyror i havskatt är mycket bra för att utbilda hjärnan och förhindra att barn får minnesstörningar eller lätt att glömma.

2. Öka styrka och uthållighet

Proteininnehållet i havskatt kan vara en bra energikälla för att stödja barns dagliga aktiviteter. Protein spelar dessutom en viktig roll för att bygga och reparera kroppsvävnader, inklusive muskler och immunförsvar, samt att vara byggstenen för olika hormoner och enzymer i kroppen.

I 100 gram havskatt innehöll cirka 18 gram protein, medan det dagliga proteinbehovet för barn under 4 år bara är 13 gram. Så genom att dela upp 100 gram av denna havskatt i 3 portioner vid måltiderna kan du tillgodose ditt barns proteinbehov på en dag.

3. Förhindra anemi

Havskatt så mycket som 100 gram på en dag är tillräckligt för det dagliga intaget av vitamin B12 för barn. Vitamin B12 som finns i havskatt har en viktig roll i produktionen av röda blodkroppar. Därför är detta vitamin viktigt för att tillgodose dess behov för att förhindra anemi hos barn.

4. Friska ben och tänder

Havskatt är en enkel källa till D-vitamin och kalcium. Vitamin D och kalcium spelar en viktig roll för att förbättra hälsan hos barns ben och tänder.

Genom att tillgodose de dagliga behoven av dessa vitaminer och mineraler från uppväxttillfället kan din lillas ben och tänder växa optimalt, och risken för att han ska utveckla benskörhet och tandproblem i framtiden minskar också.

5. Friskt hjärta

Mödrar måste veta att hjärtsjukdomar inte bara förföljer vuxna. Barn kan också uppleva denna sjukdom. För att hålla ditt barns hjärta friskt kan intag av protein och omega-3-fettsyror från fisk, inklusive havskatt, vara en av nycklarna.

6. Skyddar nervsystemet

Havskatt är en typ av fisk som är låg i kvicksilver. I höga halter kan kvicksilver orsaka hälsoproblem som nervskador, särskilt hos barn.

Tja, eftersom kvicksilverhalten i havskatt är låg, kan din lilla fortfarande få fördelarna med fisk utan risk för att uppleva störningar på grund av överskott av kvicksilver.

Genom att känna till informationen ovan behöver du nu inte tveka längre för att lägga till havskatt till din lillas dagliga meny. Även om priset är billigare än lax, är havskatt inte mindre användbar för att stödja barnets utveckling.

Ändå, glöm inte att vara uppmärksam på hur man bearbetar havskatt, Bun. Havskatt serveras populärt i form av havskatt pecel. Men att ge stekt havskatt kontinuerligt kan säkert öka intaget av ohälsosamma mättade fetter från matolja.

Så försök att bearbeta havskatt på andra sätt, med början från kokning, stekning, ångning eller grillning. Oavsett tillagningsmetod är denna fisk fortfarande utsökt och lämplig att ätas när som helst, hurså.

Om du fortfarande har frågor om havskatt i ditt barns kost, tveka inte att rådfråga en nutritionist. Läkare kan rekommendera en hälsosam meny med havskatt och olika andra näringskällor för barnets dagliga kost.