optimusveterinaria.com

MFördelarna med longan frukt för hälsan är inte små. Tack vare dess näringsinnehåll, frukt liten med denna söta smak betrodd skulle kunna stärker immunförsvaret för att minska inflammation.

Longan heter latin Dimocarpus longan Lour är en typ av frukt som trivs i tropiska Asien. Denna frukt finns i Kina, Vietnam, Thailand och Indonesien.

Av folket i Indonesien konsumeras longan frukt i allmänhet direkt eller i form av bearbetad fruktsoppa och konserverad frukt. Den smakar inte bara sött och uppfriskande, denna frukt har också många hälsofördelar som inte kan underskattas.

Myriad fördelar med Longan Fruit

I en portion longan frukt (ca 50-100 gram) innehöll cirka 150-250 kalorier. Denna frukt, som är rik på polyfenol och flavonoidantioxidanter, innehåller också en mängd andra näringsämnen, såsom:

• Fiber.
• Vatten.
• Proteiner eller aminosyror.
• Mineraler, inklusive kalcium, järn, fosfor, koppar och kalium.
• Vitaminer, som vitamin B och vitamin C.

Antalet näringsämnen som finns i longan frukt kommer säkert att gynna din hälsa. Longan frukt är också bra konsumeras av gravida kvinnor.

Följande är några av fördelarna med longan frukt som du kan få:

1. Håll vikten

Kalorier är en av faktorerna som avgör vikten. Om du är överviktig och vill nå din idealvikt är ett sätt du kan göra att minska på mat som innehåller höga kalorier, som vitt ris, kakor, glass och så vidare. snabbmat.

Istället kan du göra longan frukt som en del av din kostmeny, eftersom denna frukt inte innehåller många kalorier. I 100 gram longan frukt finns det bara cirka 200 kalorier.

Dessutom kan fiberinnehållet i longan också få kroppen att känna sig mätt längre. Detta kan hindra dig från mellanmål och hjälpa till att behålla din vikt.

2. Öka uthålligheten

Fördelarna med longan frukt är bra för att bibehålla uthålligheten tack vare det höga innehållet av antioxidanter och C-vitamin i den. Båda typerna av dessa näringsämnen spelar en roll för att få vita blodkroppar att fungera bättre och hjälpa till att minska inflammation.

När vita blodkroppar fungerar korrekt kan kroppen bekämpa bakterier och virus som orsakar infektion. Således kommer kroppen inte lätt att bli sjuk.

3. Motverka effekterna av fria radikaler

Fria radikaler kan ansamlas i kroppen om du ofta utsätts för giftiga ämnen, långvarigt solljus eller föroreningar, såsom cigarettrök och motorfordon.

Om mängden är för stor kan fria radikaler utlösa skador på kroppsceller som över tid riskerar att orsaka olika hälsoproblem, såsom hjärt- och kärlsjukdomar och cancer.

För att förhindra ytterligare organskador på grund av fria radikaler behöver kroppen antioxidanter för att motverka effekterna av fria radikaler. En av frukterna som är rika på antioxidanter är longanfrukt.

4. Upprätthåll ögon- och hudhälsa

På grund av dess närings- och antioxidantinnehåll är longan frukt också användbar för att upprätthålla ögon- och hudhälsa. I ögat kan antioxidanter och C-vitamin minska inflammation, förhindra ögonskador och minska risken för åldrande relaterade ögonsjukdomar, såsom grå starr och makuladegeneration.

Medan på huden är näringsämnena i longan frukt användbara för att förhindra för tidigt åldrande och hjälpa huden att producera kollagen. Detta ämne spelar en roll för att bilda styrkan och flexibiliteten i huden.

Sak-HSaker att uppmärksamma Snär man äter longan frukt

Innan du konsumerar longan frukt, se till att du har tvättat den ren. Välj även frukt som är i gott skick, intakt, inte ändrar färg och inte ruttnar.

Om du äter det omedelbart utan rengöring, kan bakterier eller skadliga ämnen som kan finnas kvar på frukten orsaka sjukdom när den kommer in i din kropp.

Dessutom måste du också vara försiktig om du genomgår vissa mediciner eller lider av en sjukdom, till exempel diabetes. Detta beror på att longan frukt innehåller ganska mycket socker. Att konsumera för mycket longan riskerar att göra blodsockret högt, vilket förvärrar diabetes.

Om du vill äta longan frukt regelbundet bör du först rådgöra med en dietist. När du rådfrågas kan du få information om hur många portioner longan frukt som är säkra att äta.