optimusveterinaria.com

Efter att ha ätit sömnig kan upplevas av nästan alla. Även om det i allmänhet är ofarligt, kan detta fenomen ibland störa aktiviteter och minska din koncentration. Känn därför till orsaken till sömnighet efter att ha ätit så att du kan undvika det.

Dåsighet som uppstår efter att ha ätit kan orsakas av många faktorer, inklusive konsumtion av vissa livsmedel eller drycker och livsstil eller vanor som ofta görs. För att förhindra detta tillstånd som ofta stör det dagliga livet måste du först veta orsaken.

Olika faktorer som orsakar efter att ha ätit sömnig

Det finns olika faktorer som är kända för att utlösa dåsighet efter att ha ätit, inklusive:

1. Hormonernas inverkan under matsmältningsprocessen

Maten och dryckerna du konsumerar kommer att smältas av magen och tarmarna. Under matsmältningen frisätter kroppen vissa hormoner, såsom serotonin och melatonin. Ökningen av båda hormonerna kan orsaka dåsighet efter att du ätit.

2. Förändringar i blodflödet i hjärnan

Förutom hormonella faktorer, kallas förändringar i blodflödet till hjärnan som uppstår efter att man har ätit också ofta som orsaken till fenomenet dåsighet efter att man ätit.

Efter att ha ätit kommer mer blodflöde att ledas till matsmältningskanalen så att kroppen kan bearbeta och absorbera energi och näringsämnen från maten eller drycken som konsumeras.

När detta händer kommer blodflödet till hjärnan att minska något och få dig att gäpa ofta och sömnig för att tillgodose hjärnans syrebehov. Detta är normalt och varar vanligtvis bara en kort tid. Men denna teori behöver fortfarande forskning.

3. Brist på sömn

När du inte får tillräckligt med sömn kommer din kropp att kännas trött och du känner dig lätt hungrig. Detta kan få dig att äta mer eller mellanmål, så att känslan av dåsighet som känns alltmer kommer att kännas.

För att förhindra detta, försök därför att få tillräckligt med sömn varje natt minst 7-9 timmar, minska eller sluta med vanan att vara uppe sent, träna regelbundet och undvika stress.

4. Brist på motion

Träning påverkar kroppens styrka och uthållighet, liksom effektiviteten i det kardiovaskulära systemet. Om du sällan tränar kommer kroppen lätt att känna sig trött. Detta är också en av triggarna för uppkomsten av dåsighet efter att ha ätit.

För att bli mer vältränad kan du försöka lägga mer tid på att träna, som att gå runt i huset, gå upp och ner för trappor eller yoga. Oavsett val av träning, gör det regelbundet och regelbundet i minst 15 minuter varje dag.

5. Hälsoproblem

Vissa hälsotillstånd eller störningar kan göra dig lätt trött, inklusive lättare sömnig efter aktiviteter och efter att ha ätit eller till och med sömnig hela tiden.

Vissa hälsorubbningar kan orsaka dåsighet efter att ha ätit, inklusive diabetes, anemi, hypotyreos, matintoleranser och andningssvårigheter under sömnen (sömnapné).

Kontakta därför omedelbart en läkare om du ofta är sömnig, eftersom det kan vara ett tecken på ett hälsoproblem som behöver behandlas.

Utöver några av orsakerna ovan finns det även flera andra faktorer som kan göra att du ofta känner dig sömnig efter att ha ätit, som vanan att hoppa över frukosten, bristande järnintag, dricka mindre vatten och ofta äta snabbmat.

Mat och dryck som utlöser dåsighet

Även om all mat smälts på samma sätt, påverkar inte alla livsmedel kroppen på samma sätt. Anledningen är att det finns flera typer av livsmedel som faktiskt gör dig mer sömnig efter att ha konsumerat dem.

Dessa typer av livsmedel innehåller i allmänhet högt protein, såsom ägg, spenat, tofu, ost, sojabönor och fisk som innehåller aminosyran tryptofan. Aminosyran tryptofan används av kroppen för att producera serotonin, som spelar en stor roll vid dåsighet.

Utöver de saker som nämns ovan kan följande typer av mat och dryck också orsaka dåsighet efter att ha ätit:

Banan

Bananer anses göra dig dåsig på grund av deras kalium- och magnesiuminnehåll som kan slappna av musklerna, så att kroppen kommer att känna sig mer avslappnad och utlösa dåsighet.

Körsbärsfrukt

Körsbär är en naturlig källa till melatonin som är mycket hög, vilket kan göra dig sömnig. Om du vill äta körsbär bör du konsumera dem efter middagen och så mycket som möjligt undvika att äta dem under dagen.

Energidryck

Många tror kanske att energidrycker kan göra dig mer energisk och hålla dig vaken, när de flesta energidrycker i verkligheten är gjorda av koffein, essentiella aminosyror och högt sockerinnehåll.

Till en början kan denna typ av dryck öka energin i din kropp. Dessa effekter är dock bara tillfälliga och kan faktiskt få dig att känna dig trött och sömnig efteråt.

Örtte

Ett örtte, kamomill, innehåller en antioxidant som kallas apigenin. I hjärnan fungerar epigenin för att utlösa en hjärnreaktion som kan få dig att känna dig lugnare. Detta är vad som sedan får dig att sova efter att ha druckit det.

Förutom kamomill kan lavendel örtte också orsaka dåsighet. Detta tack vare dess lugnande arom.

Alkoholhaltiga drycker

Många människor dricker öl, vin eller andra alkoholhaltiga drycker för att hjälpa dem att somna snabbt och gott. Alkohol kan hjälpa din kropp att känna sig mer avslappnad och lättare att sova, men din sömn kan lätt störas och få dig att känna dig trött eller outvilad när du vaknar.

Dessutom är alkoholhaltiga drycker också dåliga för hälsan. Att dricka för mycket alkohol ökar risken för leversjukdomar, cancer, stroke, hjärtproblem, till psykiska störningar.

I allmänhet, efter att ha ätit sömnig är en normal sak att hända. Om du upplever det ofta kan du kanske ändra din kost och leva en hälsosammare livsstil.

Men om besvären av dåsighet efter att ha ätit fortfarande dyker upp trots att du har ändrat din kost eller ofta tränar, särskilt om besvären av dåsighet känns så tunga att du har svårt att röra dig, försök kontakta en läkare.