Olika fördelar med kollagen för hälsan
Fördelarna med kollagen kan vara mer populära som ingrediens i hudvårdsprodukter. När i själva verket kollagen har många andra fördelar som inte är mindre viktiga för hälsan, som att lindra ledvärk och stödja hjärthälsa.
Kollagen är ett naturligt protein i kroppen som är rikligt och finns i hud, skelett, muskler, senor och ligament. Men med åldern kan mängden kollagen i kroppen minska.
För att bibehålla mängden kollagen kan du få i dig det via maten, såsom benmärg eller kycklingfötter, eller ta kollagentillskott. Detta görs så att fördelarna med kollagen för hälsan fortfarande kan kännas.
Inse de olika fördelarna med kollagen
Det finns minst fem huvudsakliga fördelar med kollagen för att stödja kroppens hälsa, inklusive följande:
1. Spänn huden och förhindra åldrande
Det är inget fel med att associera fördelarna med kollagen med hudens hälsa. Många studier har visat att kollagen har fördelar för att hjälpa till att strama upp huden, förhindra för tidigt åldrande, samtidigt som det minskar torr hud och rynkor. Kollagen spelar också en viktig roll i sårläkningsprocessen.
När du blir äldre rekommenderas det att du alltid ökar ditt intag av livsmedel som innehåller kollagen, såsom kött, fisk, gröna grönsaker, mjölk och ägg. Dessutom kan du också ta kollagentillskott som rekommenderas av din läkare. Du kan också få vissa skönhetsbehandlingar, såsom kollageninjektioner, ansiktslyftning, eller implantera trådar, för att öka mängden kollagen i ansiktet.
2. Minska celluliter
Celluliter är en term som beskriver tillståndet av ojämn hud med små, apelsinskalliknande gropar som vanligtvis uppträder på buken, höfterna, låren och skinkorna. Detta tillstånd är vanligare hos kvinnor än män.
I en studie fann man att att ta kosttillskott som innehåller kollagen kan hjälpa till att minska celluliter. Detta kräver dock fortsatt forskning.
3. Öka muskelmassan
Förutom att vara känd för att spela en viktig roll för att upprätthålla frisk hud, är fördelarna med kollagen också en viktig komponent i utvecklingen av muskelvävnad. Att öka intaget av kollagen kommer att vara fördelaktigt för att bibehålla och öka muskelmassan.
Resultaten av en studie visar att kollagentillskott kan öka muskelstyrkan för patienter sarkopeni eller tillståndet med förlust av muskelmassa på grund av åldringsprocessen, vilket är vanligt hos äldre.
4. Lindra ledvärk
När mängden kollagen i kroppen minskar med åldern ökar risken artros kommer att öka. Flera studier har visat att personer som ökar sitt intag av kollagen kan minska symtomen artros och minska ledvärk totalt sett.
Andra studier tyder på att ökat kollagenintag genom tillskottstabletter kan hjälpa till att lindra tillståndet artros, även om detta fortfarande kräver ytterligare forskning.
5. Stödjer hjärthälsa
Kollagen har en stor roll i hälsan hos dina blodkärl. Utan tillräckligt med kollagen kan blodkärlen bli stela, svaga eller spröda. Detta kan öka risken för åderförkalkning som är orsaken till hjärtinfarkt och stroke.
Förutom några av fördelarna med kollagen ovan finns det flera andra fördelar med kollagen, som att öka nagelstyrkan, stimulera hårväxt och stödja tarmhälsa.
Du kan få olika hälsofördelar med kollagen genom att äta mat som har hög kollagenhalt och tillskott av kollagen eller vitamin C. I huden kan mängden kollagen ökas med vissa hudbehandlingar, som t.ex. HIFU (högintensivt fokuserat ultraljud) eller lasrar.
Men innan du tar kollagentillskott är det en bra idé att först rådfråga rätt kosttillskott med din läkare.
