optimusveterinaria.com

C-vitamin är ett av de viktiga näringsämnen som behövs för att vårda huden för att vara frisk och skyddad från skador. Fördelarna med C-vitamin för huden kan erhållas genom att äta mat som innehåller C-vitamin eller använda hudvårdsprodukter som innehåller C-vitamin.

Hudens funktion är mycket viktig för kroppen. Detta organ fungerar för att reglera kroppstemperatur och vätskebalans, producerar vitamin D och hjälper kroppen att känna känslan av beröring, varma eller kalla temperaturer. Huden skyddar också kroppen från skador, infektioner och exponering för strålning, såsom ultraviolett (UV) ljus.

Huden behöver balanserad näring för att hålla sig frisk och fungera korrekt. Dessa näringsämnen inkluderar protein, vatten, omättade eller hälsosamma fetter och olika vitaminer. Bland dessa näringsämnen är C-vitamin en typ av vitamin som är mycket viktig för huden.

Fördelarna med C-vitamin för huden

Några av de viktigaste fördelarna med C-vitamin för huden är:

• Förhindrar skador på fria radikaler

  C-vitamin är en bra källa till antioxidanter. Detta ämne kan förebygga och skydda hudcells- och vävnadsskador på grund av exponering för fria radikaler som kan orsaka för tidigt åldrande av huden.

• Producera kollagen

  En av de främsta fördelarna med C-vitamin för huden är att det stöder kollagenproduktionen. Kollagen är en typ av protein som spelar en viktig roll för att ge elasticitet och flexibilitet till huden och stödjer hudens naturliga sårläkningsprocess.

• Skyddar huden från solskador

  Flera studier har visat att C-vitamin, som har antioxiderande och antiinflammatoriska egenskaper, har visat sig vara effektivt för att förebygga skador och minska inflammation i huden orsakad av solexponering. Vitamin C tros också bidra till att förhindra bildandet av mörka fläckar på huden.

• Minska risken för hudcancer.

  Ju äldre en person är, desto mer benägen är hans hud att skadas. Om det finns andra riskfaktorer, såsom frekvent exponering för solen på lång sikt, kan hudskadorna leda till hudcancer.

Baserat på en hälsoforskning är det känt att de antioxidanta och antiinflammatoriska effekterna av C-vitamin också är bra för att reparera skadad hudvävnad. Denna effekt tros också spela en roll för att förebygga hudcancer.

På grund av de många fördelar som kan erhållas från C-vitamin för huden, är det viktigt att få i sig detta näringsämne på en daglig basis.

Tips för att få fördelarna med C-vitamin för huden

Här är några sätt du kan göra för att få fördelarna med C-vitamin för huden:

Använder C-vitaminkrämer och serum

C-vitamin är bra för huden kan fås genom att använda en kräm eller serum C-vitamin.

Resultaten visade att användning av C-vitamin på huden kan minska antalet brända hudceller och minska rodnad i huden på grund av UV-strålning från solen. Hudvårdsprodukter som innehåller C-vitamin är också kända för att vara bra för att hantera torr hud.

I grund och botten är C-vitaminkrämer eller serum båda bra för att bibehålla en frisk hud. C-vitaminserum anses dock vara mer effektivt än vanliga krämer eller fuktkrämer eftersom det har en högre koncentration av C-vitamininnehåll.

Konsumerar C-vitaminintag

Förutom behandling utifrån kan kroppen även få i sig C-vitamin genom att äta mat som är källor till C-vitamin som en form av kroppsvård inifrån.

Ät frukt och grönsaker som innehåller C-vitamin varje dag. Vissa typer av frukt och grönsaker som innehåller mycket C-vitamin är apelsiner, chili, tomater, broccoli, guava och mango.

Även om det är viktigt för hälsan, bör konsumtionen av C-vitamin inte vara överdriven också. Den rekommenderade dosen C-vitamin som måste uppfyllas varierar från person till person, beroende på ålder och kön.

För ungdomar och vuxna män behövs 90 mg C-vitamin per dag. Samtidigt behöver ungdomar och vuxna kvinnor 75 mg C-vitamin per dag. Gravida och ammande kvinnor behöver 80-100 mg C-vitamin per dag.

Även om C-vitamin är bra för huden och kroppen, var uppmärksam på det maximala intaget av C-vitamin för att inte överdriva det. Konsumtion av C-vitamin mer än 1 000 mg (maximal dos C-vitamin) per dag kan orsaka buksmärtor, diarré och flatulens.

Om du känner brist på C-vitamin kan du få detta näringsintag genom att öka konsumtionen av livsmedel rik på C-vitamin eller ta C-vitamintillskott enligt läkarens rekommendationer.

I allmänhet är fördelarna med C-vitamin för huden om de erhålls från hudvårdsprodukter eller konsumtion av C-vitamin ganska säker, så länge som användningen fortfarande är inom rimliga gränser. Om du vill prova kosmetiska ingrepp, som till exempel C-vitamininjektioner för huden, bör du först rådgöra med din läkare.