optimusveterinaria.com

Förutom att ha fördelar har svart kaffe faktiskt också biverkningar för kroppens hälsa, speciellt om det konsumeras i överskott. Vad är då fördelarna och biverkningarna med att konsumera svart kaffe? Kolla in följande förklaring.

För vissa människor har det blivit en rutin varje dag att dricka en kopp kaffe på morgonen. Svart kaffe är flitigt valt på grund av dess distinkta smak och stimulerande effekt som kan få människor att känna sig energiska och entusiastiska över att vara aktiva.

Även om den har hälsofördelar har denna dryck också biverkningar. Inte ett fåtal personer som klagar på hjärtklappning eller sömnsvårigheter efter att ha druckit svart kaffe, speciellt om mängden kaffe de dricker är för mycket. Dessutom kan svart kaffe hos vissa människor också orsaka uppblåsthet och smärta i maggropen.

Fördelar med att konsumera svart kaffe

Många studier har genomförts för att fastställa hälsofördelarna med svart kaffe. Följande är de olika fördelarna med svart kaffe som du behöver veta:

1. Förhindra depression

En studie fann att svart kaffe innehåller antidepressiva medel som kan förebygga depression. Dessutom är det också mer sannolikt att personer som regelbundet konsumerar svart kaffe undviker risken för självmord på grund av depression.

2. Förbättra minnet

Förutom att göra dig piggare kan koffeinet i kaffe förbättra ditt minne. Forskning har funnit att koffein kan förbättra hjärnans förmåga att lagra långtidsminnen.

3. Förhindrar nedsatt hjärnfunktion

Att konsumera svart kaffe kan också minska risken för att utveckla neurodegenerativa sjukdomar, såsom Alzheimers sjukdom, demens och Parkinsons sjukdom.

Flera studier har funnit ett samband mellan långvarig koffeinkonsumtion och risken för neurodegenerativa sjukdomar. Detta stöds av resultaten från andra studier som visar att koffeinkonsumtion kan bromsa processen att minska hjärnans funktion på grund av åldrande.

4. Gå ner i vikt

Koffein som finns i svart kaffe kan stimulera kroppens ämnesomsättning så att det hjälper fettförbränningen. Förutom att öka fettförbränningen kan svart kaffe också hjälpa viktminskningsprocessen genom att minska aptiten.

5. Förebygg typ 2-diabetes

En annan fördel med att konsumera svart kaffe är att det minskar risken att utveckla diabetes typ 2. Anledningen är att koffeinet som finns i kaffe kan öka kroppens känslighet för insulin.

Inte nog med det, koffeinhalten i kaffe kan också minska risken för hjärtsjukdomar. Den minskade risken för dessa två sjukdomar är relaterad till klorogensyrahalten i koffein.

Biverkningar av att konsumera svart kaffe

Om det konsumeras inom rimliga gränser kan svart kaffe verkligen ge många hälsofördelar. Men om det konsumeras i överskott kan svart kaffe faktiskt orsaka olika biverkningar som stör hälsan.

Här är några biverkningar som kan uppstå från att konsumera för mycket svart kaffe:

1. Svårigheter att sova

Om det konsumeras för mycket kan svart kaffe göra att du får svårt att sova. Brist på sömn kommer att minska din vakenhet och prestation under dagen. Begränsa därför ditt intag av svart kaffe för att inte störa din vilotid på natten.

2. Rastlös

Känslor av ångest eller ångest kan också uppstå när du konsumerar svart kaffe i överskott. Anledningen är att koffeinet i kaffe kan blockera frisättningen av hormoner adenosin (utmattningshormon) i hjärnan, vilket gör det svårt för dig att känna dig lugn och vila.

3. Ont i magen

Svart kaffe har en laxerande effekt och stimulerar frisättningen av magsyra, så när det konsumeras i överskott kan det orsaka magbesvär. Dessutom kan intag av svart kaffe i överskott också förvärra tillståndet av sura uppstötningar (GERD), vilket kommer att orsaka besvär i form av halsbränna.

4. Hjärtat bultar

En annan biverkning som kan uppstå vid intag av för mycket svart kaffe är hjärtklappning. Koffeinet i svart kaffe kommer att stimulera hjärtat att slå snabbare. För att förhindra detta måste du begränsa konsumtionen av svart kaffe.

I allmänhet är den säkra gränsen för kaffekonsumtion för vuxna män och kvinnor 4 koppar per dag, med en koffeinhalt på cirka 400 mg. Under tiden, för gravida kvinnor, är den säkra gränsen för kaffekonsumtion endast 2 koppar per dag, med koffeininnehållet som inte överstiger 200 mg.

För att dra fördel av och undvika biverkningarna av konsumtion av svart kaffe, rekommenderas du att konsumera det inom rimliga gränser. Men om du har särskilda hälsotillstånd bör du först konsultera en läkare för att ta reda på gränserna för att konsumera svart kaffe beroende på ditt tillstånd.