Lär dig de olika fördelarna med Sawo för hälsan

Sawo är en av frukterna som växer i tropikerna, inklusive Indonesien. Det finns många fördelar med sapodilla för kroppens hälsa bakom dess söta smak, som att sänka blodsockernivån och upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem.

Sapodilla frukt avnjuts i allmänhet som efterrätt på grund av dess mjuka konsistens och söta smak och arom. Du kan konsumera sapodilla genom att äta den direkt eller genom att göra den juice eller sylt.

Näringsinnehåll i Sawo

Fördelarna med sapodilla kan erhållas från de olika näringsämnen den innehåller. I 1 sapodilla frukt innehåller cirka 140 kalorier. Dessutom finns det olika andra näringsämnen som också är fördelaktiga för kroppen, nämligen:

  • Kolhydrat
  • Fiber
  • Fett
  • Mineraler, såsom kalcium, kalium, magnesium och järn
  • Vitaminer, inklusive vitamin C, vitamin A och vitamin B6

Inte bara det, sapodilla frukt innehåller också antioxidanter, inklusive polyfenoler och karotenoider.

Olika fördelar med Sawo för hälsan

Olika typer av näringsämnen som finns i sapodilla kan ge många fördelar för kroppens hälsa och även för gravida kvinnor. Följande är några av fördelarna med sapodilla:

1. Upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem

Jämfört med andra tropiska frukter har sapodilla ett högre fiberinnehåll, till och med högre än äpplen. Tack vare dess höga fiber- och polyfenolinnehåll gynnar sapodilla din matsmältningshälsa.

Förutom att kunna påskynda tarmrörelserna spelar dessa två näringsämnen en aktiv roll för att stödja tillväxten av goda bakterier och bekämpa bakterier som kan skada din matsmältning, så att du blir fri från olika matsmältningsproblem, som t.ex. irritabel tarm och Crohns sjukdom.

2. Sänka blodsockernivåerna

Den höga polyfenolhalten i sapodilla kan stimulera frisättningen av hormonet insulin, som kroppen behöver för att transportera socker från blodbanan till celler i kroppen, så att blodsockernivåerna sjunker. Detta kan hjälpa till att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes.

3. Bekämpa fria radikaler

Sawo innehåller vitamin C som också har antioxidantegenskaper. Dessa antioxidanter är användbara för att stärka immunförsvaret för att bekämpa fria radikaler som riskerar att skada celler i kroppen och utlösa olika allvarliga sjukdomar.

4. Förebygga cancer

Polyfenolhalten i sapodilla har goda antioxidant-, antiinflammatoriska och anticanceregenskaper. Om det äts regelbundet tillsammans med andra hälsosamma livsmedel, kan polyfenolhalten i sapodilla hjälpa till att förhindra tillväxten av cancerceller i kroppen.

5. Upprätthåll hjärthälsa

Innehållet av karoten i sapodilla tros spela en viktig roll för att upprätthålla hjärthälsa. Detta tros komma från de antiinflammatoriska egenskaperna hos karoten som kan minska inflammation i kroppen, inklusive i hjärtats blodkärl, och därigenom minska risken för kranskärlssjukdom.

Även om det finns många fördelar med sapodilla för hälsan, behöver kroppen fortfarande en mängd olika näringsämnen från en mängd olika hälsosamma livsmedel. Därför rekommenderas det att du konsumerar en mängd olika hälsosamma källor till näringsämnen, inklusive frukt och grönsaker, för att optimalt möta dina näringsbehov.

Observera dessutom att sapodilla innehåller proteiner som kan orsaka allergier hos vissa människor. Så var försiktig när du konsumerar denna frukt för första gången. Om du fortfarande är osäker eller har frågor angående sapodilla och dess hälsofördelar kan du rådfråga en läkare.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found