optimusveterinaria.com

Jod är ett viktigt mineral som kroppen behöver för att göra sköldkörtelhormoner. Till upprätthålla nivåerna av detta viktiga hormon, se till att ditt dagliga intag av jod är uppfyllt. Om inte så finns det olika effekter av jodbrist vem kommer att förfölja dig.

Jod behövs för att producera sköldkörtelhormon, men kroppen kan inte producera jod på egen hand. Därför tar det intaget av jod från maten.

Sköldkörtelhormon är ett mycket viktigt hormon, eftersom detta hormon spelar en roll för att kontrollera ämnesomsättningen och olika andra kroppsfunktioner. Brist på jod för att bilda detta hormon kommer att ha stor inverkan på hälsan.

Dra nytta av Yjod för Kropp

Tillräckligt intag av jod kan påverka produktionen av sköldkörtelhormon i kroppen. Förutom att kontrollera kroppens ämnesomsättning, spelar sköldkörtelhormon också en roll för att stabilisera hjärtfrekvens, blodtryck och kroppstemperatur; och reglera mängden och typen av mat som omvandlas till en energikälla.

Sköldkörtelhormon är också viktigt för att stödja tillväxt och utveckling. Detta hormon främjar tillväxten av barnets ben och hjärna. Med tanke på att det finns olika viktiga roller för sköldkörtelhormon i kroppen, se till att ditt dagliga jodbehov tillgodoses så att mängden sköldkörtelhormon som produceras är tillräcklig.

Följande är rekommendationer för dagligt jodintag efter ålder och kön:

• Spädbarn yngre än 1 år: 90-120 mikrogram/dag.
• Barn i åldrarna 1-11 år: 120 mikrogram/dag.
• Vuxna och ungdomar: 150 mikrogram/dag.
• Gravida kvinnor: 220 mikrogram/dag.
• Ammande mammor: 250 mikrogram/dag.

Mat Källa till jod

För att möta de dagliga behoven av jod kan du äta mat som innehåller jod. Vissa typer av livsmedel rika på jod är:

• Joderat salt.
• Skaldjur, såsom tång, gelé, räkor, havsfisk och skaldjur.
• Mjölk och dess bearbetade produkter, såsom ost och yoghurt.
• Ägg.
• Nötter och frön, såsom vete och sojabönor.

Effekten av jodbrist

Om jodintaget inte uppfylls kommer kroppen att uppleva jodbrist. Detta tillstånd kan orsaka:

1. Påssjuka

Brist på jodintag kan få sköldkörtelhormonerna att arbeta hårdare än vanligt, så sköldkörteln kan bli förstorad. Detta tillstånd är känt som struma. Andra symtom som kan dyka upp är svårigheter att svälja, heshet, hosta och andningssvårigheter.

2. Hypotyreos sjukdom

Brist på jodintag kan leda till hypotyreos. Detta är ett tillstånd där sköldkörteln blir underaktiv, vilket gör att den inte kan producera tillräckliga mängder sköldkörtelhormon.

Några av symtomen på hypotyreos är viktökning utan uppenbar anledning, tål inte kalla temperaturer, koncentrationssvårigheter, torr hud, svårigheter med avföring, svaghet, muskelsmärtor och svullnad i flera delar av kroppen.

Hos kvinnor kan hypotyreos orsaka ytterligare symtom, nämligen oregelbundna menstruationscykler och svårigheter att bli gravid.

3. Hjärnstörningar hos fostret

Jodbrist hos gravida kvinnor kan orsaka hjärntillväxtstörningar hos fostret de innehåller. Detta kan hämma barnets tillväxt och utveckling, och störa kognitiva (tänkande) och motoriska utveckling.

4. Bebisar födda med låg vikt

Förutom att orsaka hjärnskador kan bristande jodintag hos gravida kvinnor göra att barn föds med låg vikt eller för tidig födsel.

5. Ksköldkörtelcancer

Jodbrist är förknippat med autoimmuna sjukdomar som angriper sköldkörteln. Detta tillstånd är en av riskfaktorerna för sköldkörtelcancer.

Detta förstärks av resultaten från en studie som visar att sköldkörtelcancer är vanligare hos personer som har brist på jodintag på lång sikt.

Jodbrist är inte bara farligt, överskott av jod kan också orsaka hälsoproblem, nämligen hypertyreos. Se därför till att ditt dagliga intag av jod är tillräckligt, inte för lite men inte för mycket.

Om du har vissa sjukdomar eller tar mediciner som kan påverka jodabsorptionen och nivåerna av sköldkörtelhormon, prata med din läkare för att avgöra hur mycket jod du behöver ta.