optimusveterinaria.com

Avad tror du cirkulerar hittills uppgett att konsumera fiskolja för gravida kvinnor ger positiva fördelar,inklusive förhjälpbebisens hjärna och ögonutveckling. dock,faktiskt detta påstående fortfarande behöver utredas vidare.

Fiskolja innehåller omega-3-fettsyrorna EPA och DHA som är viktiga för att stödja kroppens ämnesomsättning. Fiskolja för gravida kvinnor rekommenderas eftersom det påstås vara bättre än att konsumera fiskkött som löper stor risk att innehålla kvicksilver. Kvicksilver lagras i kött- eller fiskprotein, inte i fettet som fiskoljan kommer ifrån.

Fiskoljetillskott för gravida kvinnor kan rekommenderas så länge skälen är klara. Till exempel saknar mammans kropp fortfarande omega-3 trots att hon har ätit en mängd olika matkällor av dessa näringsämnen. Ett förslag på att du fortfarande kan ha brist på omega-3 är om du inte äter fisk minst en gång i veckan. Men hittills finns det ingen officiell rekommendation att gravida kvinnor ska ta fiskoljetillskott.

Titta innan du konsumerar

Fiskolja innehåller i allmänhet omega-3-fettsyror som kan vara användbara för att hjälpa utvecklingen av barnets hjärna och ögon. EPA och DHA som finns i omega-3 fiskolja misstänks ha en roll i spädbarns hjärnutveckling, minska risken för astma hos spädbarn, potentiellt förhindra för tidig förlossning och minska risken för havandeskapsförgiftning. Dessutom tros konsumtion av fiskolja hos ammande mödrar öka moderns energi.

Fiskoljetillskott för gravida kvinnor är vanligtvis i form av gel, flytande eller tuggtabletter. Trots det måste du vara uppmärksam på de produkter du köper eftersom det finns två typer av fiskolja. Här är förklaringen:

• Omega-3-tillskott gjorda av fisk är relativt säkra för konsumtion av gravida kvinnor.
• Kosttillskott gjorda av fisklever, såsom torskleverolja, är inte säkra för gravida kvinnor att ta. Torskleverolja innehåller i allmänhet höga halter av retinol, en annan form av vitamin A, som kan skada fostret.

Gravida kvinnor rekommenderas att inte ta fiskolja och eventuella tillskott som innehåller vitamin A. Gravida kvinnor bör undvika att konsumera lever och produkter gjorda av lever. Dessa livsmedel innehåller mycket vitamin A. När gravida kvinnor konsumerar för mycket vitamin A kan det finnas en ökad risk för fosterskador hos barnet.

Dessutom bör du också kontrollera halterna av DHA och EPA i den. Att ta fiskoljetillskott som innehåller 450 mg DHA och EPA per dag motsvarar att konsumera 1-2 portioner fisk under en vecka. Doser av DHA som är för höga riskerar också att orsaka blödningar. Därför är det en bra idé att konsultera ett fiskoljetillskott med en gynekolog innan du konsumerar det.

Andra alternativ än fiskolja

Hittills finns det ingen officiell rekommendation att gravida kvinnor ska ta fiskoljetillskott. För att få fördelarna med omega-3 är det bättre att äta fisk direkt än att ta tillskott av fiskolja. Fiskkött är en bra källa till näringsämnen för att stödja fostrets och gravidas hälsa. Lax, sardiner, sötvattensfisk, torsk, sill, skaldjur, krabba och räkor kan vara ett alternativ för gravida kvinnor att äta. Men så är inte fallet med konserverad tonfisk vars olja har gått förlorad under bearbetningen.

Att äta fisk direkt gör att gravida kvinnor också får protein, vitaminer och mineraler som inte erhålls från att konsumera fiskoljetillskott för gravida kvinnor. Forskning har visat att gravida kvinnor som äter mer fisk har en lägre risk att föda barn med låg födelsevikt, för tidigt värkarbete eller havandeskapsförgiftning.

Ät dock inte för mycket fiskkött. Två portioner fisk i veckan är den rekommenderade mängden för gravida kvinnor. Detta beror på att havsfiskar kan lagra avlagringar av dioxiner och Polyklorerade bifenyler (PCB) som även kan ackumuleras i människokroppen under lång tid och kan påverka fostret.

Förutom fisk är nu många andra livsmedel, såsom ägg, juice, yoghurt, flingor, mjölk och margarin, också berikade med omega-3. Det finns också omega-3-tillskott gjorda av tång så att de inte innehåller höga nivåer av vitamin A som riskerar att skada fostret, och inte innehåller kvicksilver. Fiskoljetillskott för gravida kvinnor kan också konsumeras av vegetarianer.