optimusveterinaria.com

Förutom att vara läckra, är äpplen också bra för gravida kvinnor att konsumera. Detta beror på att denna frukt innehåller många fördelar, allt från att öka kroppens immunitet till att hjälpa till att minska risken för att barn ska utveckla astma och allergier i framtiden.

Fördelarna med äpplen för gravida kvinnor kan erhållas på grund av de olika viktiga näringsämnen som finns i dem, inklusive fibrer, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, magnesium, mangan, koppar, kalium och kalcium.

Fördelar med äpplen för gravida kvinnor

Näringsinnehållet i äpplen ger många fördelar för gravida kvinnor. Några av fördelarna med äpplen för gravida kvinnor är:

1. Öka kroppens immunitet

En av fördelarna med att konsumera äpplen under graviditeten är att det kan bidra till att öka kroppens immunitet. Vitamin C som finns i denna frukt kan uppmuntra produktionen av vita blodkroppar som kan skydda kroppen från olika typer av infektioner.

2. Förhindra eller behandla benkramper

Hormonella förändringar, viktökning och brist på mineralintag kan göra gravida kvinnor benägna att få kramper i benen. nu, konsumtion av äpplen kan hjälpa till att förebygga och övervinna dessa klagomål, eftersom denna frukt innehåller en mängd viktiga mineraler, såsom kalium, kalcium och magnesium.

3. Upprätthåll kroppsvätskebalansen

Under graviditeten ökar din blodvolym med 45 %, så du behöver mer vätska och kalium än tidigare. Äpplen innehåller tillräckligt med kalium, så att äta denna frukt kan hjälpa till att upprätthålla kroppens vätske- och elektrolytbalans under graviditeten.

4. Förbättra matsmältningshälsa

Det höga fiberinnehållet i äpplen är bra för matsmältningskanalens hälsa. Fiberbehov tillgodoses ordentligt under graviditeten kan förebygga och övervinna förstoppning hos gravida kvinnor.

5. Upprätthåll benhälsa

Äpplen innehåller kalcium som är bra för hälsan hos gravida kvinnor och foster. Eftersom kalcium är ett av de viktiga näringsämnena som stödjer tillväxten av ben, tänder, muskler, hjärta och även fostrets nervsystem.

Brist på kalciumintag under graviditeten påverkar inte bara fostrets utveckling, utan utsätter dig också för en hög risk att utveckla benskörhet i framtiden.

6. Minska risken för fosterskador

Konsumtion av äpplen under graviditeten kan hjälpa dig att möta dina dagliga folatbehov. Detta är viktigt eftersom adekvat folatbehov under graviditeten har visat sig minska risken för fosterskador, såsom ryggmärgsbråck och anencefali.

7. Minska risken för att barn ska utveckla astma och allergier

En studie visade att barn födda av mammor som åt äpplen under graviditeten hade en lägre risk att utveckla astma och allergier senare i livet.

Detta beror förmodligen på innehållet av polyfenoler, såsom flavonoider, i äppelskal som har antioxidantaktivitet. Näringsämnen med antioxidantegenskaper har förmågan att reglera immunförsvaret och därigenom förebygga astma och allergier.

Gör äpplen till ett hälsosamt mellanmål så att fördelarna med äpplen för gravida kvinnor kan uppnås maximalt. Men innan du konsumerar det måste du tvätta äpplet noggrant så att det inte finns mer smuts, bekämpningsmedel eller bakterier som fortfarande sitter fast på huden.

Förutom att äta äpplen behöver du även äta frukt, grönsaker och annan näringsrik mat under graviditeten så att dina näringsbehov kan tillgodoses. För att ta reda på vilka näringsbehov gravida kvinnor har kan du konsultera en läkare.