Olika fördelar med Guava för gravida kvinnor

Att göra aktiviteter hemma samtidigt som de åtföljs av ett glas guavajuice låter gott, eller hur, gravida kvinnor? Förutom att ha en utsökt smak har guava många hälsofördelar för gravida kvinnor och foster, du vet. Nyfiken vad är fördelarna? Ta reda på det här, kom igen!

I Indonesien, guava eller guava är en frukt som är relativt lätt att hitta och priset är ganska överkomligt. Guava är också känd som en frukt som kan hjälpa till att stärka kroppens immunitet. Detta beror på att guava innehåller C-vitamin som fungerar som en antioxidant för att skydda immunceller från fria radikaler.

Det här är fördelarna med guava som gravida kvinnor kan få

I 100 gram (1 stor frukt) innehåller guava cirka 87 mg vitamin C. Denna mängd är tillräcklig för det rekommenderade dagliga behovet av vitamin C för gravida kvinnor. Förutom C-vitamin innehåller guava även olika andra näringsämnen som behövs under graviditeten. Dessa näringsämnen inkluderar:

  • Kolhydrat
  • Fiber
  • Mineraler, såsom kalcium, fosfor, natrium, kalium, koppar och zink
  • Betakaroten
  • Vitaminer B1, B2, B3 och B9

Med tanke på de många näringsämnena som finns i guava är det inte konstigt att denna frukt erbjuder många hälsofördelar, särskilt för fostrets utveckling. Följande är olika fördelar med guava som är synd för gravida kvinnor att missa:

1. Ökar järnupptaget

Förutom att upprätthålla immuniteten kan C-vitamin som finns i guava öka absorptionen av järn i gravida kvinnors kroppar. Järn är känt för att ha en viktig roll för att hjälpa till att leverera syre till fostret.

Gravida kvinnor måste veta att under graviditeten ökar mängden järn som behövs 2 gånger. Om det finns brist på järn riskerar gravida kvinnor att få anemi som kan göra att gravida kvinnor känner sig yr, trötta och svaga.

2. Förhindra fosterskador hos barnet

Innehållet av vitamin B9 eller folsyra i guava gör det till ett hälsosamt matval för unga gravida kvinnor och fostret de innehåller. Detta beror på att folsyra spelar en viktig roll i bildandet, reparationen och funktionen av DNA, vilket kommer att påverka placenta tillväxt och fosterutveckling.

Tillräcklig näring av vitamin B9 eller folsyra under graviditeten minskar risken för defekter i barnets hjärna och nerver, såsom anencefali och ryggmärgsbråck.

3. Att övervinna matsmältningsproblem

Matsmältningsproblem är vanliga under graviditeten. Trots detta kan detta tillstånd få gravida kvinnor att känna sig obekväma och störa dagliga aktiviteter.

nuFibern som finns i guava kan hjälpa till att lindra matsmältningsproblem som gravida kvinnor kan uppleva, såsom reflux, diarré och förstoppning. Dessutom kommer tillräckligt fiberintag under graviditeten att förhindra att gravida kvinnor upplever förstoppning.

4. Minska högt blodtryck

Alla gravida kvinnor löper risk för havandeskapsförgiftning, en graviditetskomplikation som kännetecknas av högt blodtryck. nuGravida kvinnor kan använda guava för att minska risken för havandeskapsförgiftning.

Det finns en studie som säger att regelbundet intag av guava varje dag kan sänka blodtrycket hos personer som har högt blodtryck. Även om ytterligare forskning bör göras är det inget fel med att gravida kvinnor provar det. höger?

5. Stödjer bildandet av fosterorgan

Kopparhalten i guava tjänar till att bilda fler röda blodkroppar för att möta fostrets syre- och näringsbehov. Inte bara det, detta mineral stöder också bildandet av hjärtat, blodkärlen, såväl som skelett- och nervsystemet hos barnet i livmodern.

Fördelarna med guava är inte bara för att övervinna vanliga hälsoproblem som gravida kvinnor upplever, utan kan också stödja fostrets utveckling. För att få dessa goda fördelar rekommenderas gravida kvinnor att inkludera guava i sin dagliga kost, ja.

Gravida kvinnor kan servera guava genom att äta frukten direkt eller dricka den som juice. Se till att gravida kvinnor har tvättat och skalat skalet först innan de konsumerar det för att undvika bakterier som kan fastna på fruktens skal.

Bortsett från guava, glöm inte att möta näringsbehoven hos olika andra hälsosamma livsmedel för att stödja fostrets utveckling, ja. Gravida kvinnor kan konsultera en läkare för att bestämma bra matval som konsumeras under graviditeten.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found