optimusveterinaria.com

Fördelarna med apelsiner för gravida kvinnor är inte små. Näringsämnena i denna frukt tros ha en god effekt på fostrets tillväxt och mödrars hälsa under graviditeten.

Latinska namn apelsiner Citrussinensis är en typ av frukt som vanligtvis finns i tropiska klimat, inklusive Indonesien. Citrusfrukter konsumeras vanligtvis direkt eller kan också användas som olika typer av drycker, till exempel juice.

Har inte bara en söt, syrlig och uppfriskande smak, apelsiner är också rika på vitaminer, mineraler och fibrer som spelar en viktig roll för barnets tillväxt och utveckling i livmodern och moderns hälsa.

Mängder av fördelar med apelsiner för gravida kvinnor

En apelsin innehåller mer än 100 % av en persons dagliga C-vitaminbehov. Denna mängd är mer än C-vitamin i andra frukter i familjen citrus-. Dessutom är apelsiner också rika på antioxidanter och innehåller en mängd andra näringsämnen, såsom fibrer, kalcium, kalium och folsyra.

Antalet näringsämnen som finns i citrusfrukter kommer säkerligen att ge fördelar för gravida kvinnor och deras foster. Följande är några av fördelarna med citrusfrukter som kan erhållas:

1. Hjälp till att förhindra fosterskador

För gravida kvinnor eller kvinnor som kör ett graviditetsprogram är det mycket viktigt att få i sig tillräckligt med folsyra. Detta beror på att folsyra spelar en roll för att förhindra bildandet av störningar i hjärnan och nervrören, såsom anencefali och spina bifida.

Apelsiner är kända för att ha en tillräckligt hög folsyrahalt. Så, konsumtion av apelsiner under graviditeten kan hjälpa gravida kvinnor att möta behoven av folsyra och minska risken för fosterskador.

2. Förhindra förstoppning

Apelsiner är också en bra källa till fiber för att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem. Genom att möta tillräckligt fiberintag kommer gravida kvinnor att undvika förstoppningsproblem som ofta upplevs under graviditeten.

Dessutom kan det höga fiberinnehållet i citrusfrukter också hjälpa gravida kvinnor att känna sig mätta längre, och därigenom förhindra överätande som kan leda till överviktsökning. Det är inte heller bra om det uppstår under graviditeten.

3. Behåll en frisk hud

Fördelarna med apelsiner för gravida kvinnor som sällan är kända är att de hjälper till att upprätthålla en frisk hud. Under graviditeten kan gravida kvinnor uppleva hud som ser matt, torr och aknebenägen ut.

För att övervinna detta problem räcker det faktiskt inte med hudvård utifrån. Faktum är att det finns vissa hudbehandlingar som inte är tillåtna under graviditeten. Så att äta mat som innehåller mycket näringsämnen behövs också för att upprätthålla en frisk hud.

En av de livsmedel som är bra för huden är citrusfrukter. Frukter som är rika på antioxidanter och C-vitamin kan hjälpa till att förhindra hudskador och hjälpa kroppen att producera kollagen, så att huden förblir återfuktad och fast.

4. Hjälper till att sänka blodtrycket

Högt blodtryck under graviditeten eller graviditetshypertoni kan skada mamman och fostret om de inte behandlas på rätt sätt. Därför är detta tillstånd bättre att förebygga.

Enkla sätt som att regelbundet konsumera hela apelsiner eller i form av apelsinjuice kan hjälpa gravida kvinnor att förebygga blodtrycksproblem. Detta kan hända tack vare de höga kaliumnivåerna i apelsiner. Kalium är användbart för att bibehålla kroppens vätskebalans och reglera blodtrycket.

5. Förhindra anemi

Under graviditeten behöver den gravida kvinnans kropp producera mer blod för att stödja fostrets tillväxt. Därför behöver gravida kvinnor mer näringsämnen, särskilt järn, folsyra och vitamin B12, så att anemi inte uppstår under graviditeten.

Folsyran i apelsiner kan bidra till att öka produktionen av röda blodkroppar, medan C-vitaminhalten kan öka upptaget av järn i tarmarna. Därför kan apelsiner hjälpa gravida kvinnors kroppar att producera röda blodkroppar.

Fördelarna med apelsiner för gravida kvinnor är mycket kära att missa. Så gravida kvinnor kan börja inkludera denna frukt som ett mellanmål mellan måltiderna. Tänk dock på att surheten i apelsiner kan utlösa ett återfall av sura uppstötningar.

Så du bör undvika att konsumera apelsiner på fastande mage, särskilt om gravida kvinnor har en tidigare historia av magsyrasjukdom och har gått in i graviditetens sista trimester, eftersom risken för att magsyra går upp är högre vid den tiden.

Vid behov kan gravida kvinnor konsultera en läkare angående konsumtion av citrusfrukter under graviditeten. Fråga också om någon näringsrik mat som kan stödja gravida kvinnors hälsa och tillväxten och utvecklingen av den lilla i livmodern.